(01) : y3 G5 G; c `2 t1 C# R) }( X失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。5 d* K+ y) k& D2 P0 {8 b
有用有用(02) 0 A, N6 ?8 U. o
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 4 |" O) W8 r% z% t# O" k( b) o& M. Y4 }* j2 K2 K6 P% k$ a; Z3 A
(03) . H3 S" @. f c8 P4 o% @# N有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 ' B6 ] }( [/ h9 R
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 + L: ^" @* n1 e5 d& S' @9 Z 7 A. C# p+ x. \. P+ {5 N0 V( P$ C8 p8 \(05) 2 @( P! I2 ^/ }% t$ r* a" ~
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 # n e4 a; ^' y1 q( h- X
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 % v* F$ g0 j3 `( K2 V ( j; z/ t' f3 C0 [ q, h(07) . {# W" h: ]4 T4 a
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 1 A1 J. w# z6 t0 P6 F' _1 Z+ A 1 }' g9 X' }, N+ G# D( i5 S(08) 1 K2 M5 s1 r A F# p, }2 { C: r
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 7 X, X- O, X1 k7 Z/ i. h Y, X9 C+ K5 J. B+ x9 h. e- x& G* L. K
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 + p/ h: C' K3 N3 C. u z; u* L Z5 ^# Q( }% Z. s& X5 ]
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ; O" ^9 s. z9 z* P8 A/ ?! l0 g7 J
(11) 4 {) ~4 w$ J. O如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 5 F3 x! D1 r) D- ]+ C+ @9 B. {2 U/ ]$ E1 Y; D* F) m0 ]+ u
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 - T$ K0 W9 S3 o: Y5 Y
1 |5 x5 W# e# ~+ [8 I2 y& ~(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 : d: y" G, P ^/ Q
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(14) / W5 h `1 q. h9 b% z% I6 V! p" P每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 , g# r, C. ~- I& D0 r1 ?/ R0 J
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(15) : n& |* [) u: K7 L少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ) h+ M6 H( I$ z
& N3 Z) I6 {- J2 `; T2 I% C(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 a0 B- f8 [+ x) H1 i + ?% _3 f$ R1 t4 [( q# m6 l9 {3 v(17) ( Q; s9 D; D0 }/ @' J. [
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 2 ?, t' n) U5 H* w7 G5 K# k + M+ \1 U4 [4 J, Y* f( _) B2 n- d: a(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 , Z o5 J2 q7 \3 n1 `
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 + B7 t r6 g' t& S3 j) \) A5 h: |% {4 Q/ \' w2 s
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ) N8 K; C/ Q7 W" e5 N' U7 z0 l. v 3 ?& ?) K H5 }(21) : m' ~( J4 \6 X+ R6 ]
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 5 `- P, x6 r, a/ K# }( X
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 3 Y4 v6 v9 F: E4 c0 [ f6 e! N0 w( L! q4 [ @; Z$ U ~
(23) ; A' E+ t2 A! O. ^2 l- x m做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 9 C5 \9 m. U, a6 A- n( ]* f% E" Y3 Z: E6 r2 J5 Q. @
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 # s4 B, N) ^: b+ C8 ]8 k8 ? . J/ t* f' l% z, b! G8 p(25) ' t B0 t' i: `9 o三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 % A/ a. d" o8 ^- ?; F+ [ % s! q/ Y+ o C$ ~( E8 c3 h t7 k(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 % u3 G% `7 Z. j5 h! v 3 w3 A" b w& F3 L(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 : Q7 V P( s2 `) `9 s . o& A( [/ R% r8 u3 h(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙作者: kgkgkg212121 時間: 2006-4-29 05:02 PM
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 , [8 E' m# f8 H! }2 y! {3 W/ x1 f; w. _) P0 n, u. {4 O
而家買乜都唔好買來自國內la... 1 J- L+ B0 g% Z7 [6 [+ _! n& L何止蜂蜜... 作者: 樑少 時間: 2006-4-29 07:48 PM
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。) f7 v. `: x0 c7 F# i2 a
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.....我刷完牙先食架啵-.-作者: Irreversible 時間: 2006-5-1 02:33 AM
