標題:
28條健康常識
[打印本頁]
作者:
yutik
時間:
2006-4-29 04:49 PM
標題:
28條健康常識
(01)
3 L' j9 v* L3 S4 ?9 u1 s3 w# V
失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。
% C. Q. A! |0 u/ x0 C5 w u
有用有用
(02)
" y) v# z% G" J" i
一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
' a; Q$ Y H2 n, c3 H
/ S1 j g) l e2 @5 L8 g8 V5 g3 ]
(03)
7 X0 o: L9 p% W' Q
有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小
$ k% ?# _0 v: O m: g# A
心。
; T$ l9 a1 t! W7 S
2 p" K; X. Y. u9 v( D
(04)
( w6 h, V( @* p
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
. f$ n3 j B4 c0 F
! p M k/ w) K3 {: T) k8 y! M
(05)
: L, j- \/ Y; l+ d2 j! V& g5 i
如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
* J+ M; Z9 X) ?0 t) M0 ?2 D% E% x# |1 R
- o1 t! ], A1 v" `
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
, o2 ]% w# e. O1 t$ k1 Y/ }
! }9 n( Q) g8 t9 ^4 k
(07)
l O4 z! g7 d
減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
3 P7 l) V: f0 U% o- |0 c; [
. y1 d! n1 N7 u+ H, q# j. p
(08)
( d) |6 f, P$ V+ K0 \
美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
6 [3 f% j! D5 p# [+ l
3 H5 ]+ i1 R& k& G6 V% L* b% b+ Z
(09) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。
1 Y( R p' k' y8 }' k0 {% M
- P; p0 y& h2 ]- i" G
(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
7 ^: o0 ?. H) _& T% N
8 n' H2 l( j1 _6 @# q I
(11)
1 x6 s, y9 i! |
如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
; |" L0 s: Q* l# l
7 k, X& S* h3 S' n' D R
(12) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。
) Q r: L8 n. r( L p9 i! _
! M. @9 p4 Y6 t. b( Z) K* h+ p
(13) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
1 a9 ^' K, [; [
- c3 K) X+ @6 M/ R0 ^. o; G8 @
(14)
& q& z( L S e+ f8 N# h( e) U3 c
每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
" r$ }/ {( q+ @' W- T: ~
z! o! p7 [8 f8 y+ H6 T
(15)
* Z% ?" B H0 V2 g% K0 X
少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
- s6 f2 `* w4 t# y
9 u4 D! y) ~3 d* m" e/ C$ E" z
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。
( V7 X$ P+ U. s' p5 y
$ n* `) y; M- Z( i0 S% o- x4 h
(17)
# p8 L [' }& Q! h1 M3 j
煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
/ t& T5 E: K9 l8 J: N$ d4 ~$ ~
7 F& ?6 L( O1 W9 Y. ?
(18) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
, u7 l) t2 S4 j6 M* M q2 R, X; F
* r9 Q) K5 s9 v/ N" x+ z0 h
(19)
1 d" K+ q) }3 k; X1 K. J; {* M' G; v
一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
" y+ V+ T! c( B' P( U* n% x5 [
, c, g! F) \5 v" u2 F- U
(20) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
2 S: p p! N M5 D4 c, E
9 ]" |7 _7 ?' V/ e8 k2 _- b
(21)
; B$ m" }$ [) w+ K" e) \
成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
8 t$ S5 x# E+ v: O! [
. l* E8 S( [, `
(22)
1 S+ T. A$ G' e2 V7 Z
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。
: m5 O, E7 A* f: E; R# j
- m: Q, q0 Z" k) |5 T1 a! _
(23)
* }& c7 y {( U9 [' w% V
做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
. |7 F+ x, f2 g8 ^
+ [% L& g5 L- X2 q( f9 ^0 l, a) x
(24)
3 Z( _# Y6 t9 `5 t2 p& X! H$ k
早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。
" p# C) i6 i. C" `5 l
3 g( V8 B( W% E) f% R. Y5 D
(25)
7 V, Z N& W8 A4 l- J& Y
三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
& @. |& s. I. p# `) N
( Z2 Z/ n' O' I) y) J& B
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。
0 X7 b4 C9 \( ~# e
2 H/ L3 O+ \! i7 I
(27) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。
% \. u! L2 _* S0 g
! q' Y) S8 E& z3 o2 F _
(28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙
作者:
kgkgkg212121
時間:
2006-4-29 05:02 PM
(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
# x$ B1 B/ u& O _2 Y4 t
4 k6 Y9 ^4 b- a
而家買乜都唔好買來自國內la...
* p3 O; ? ^, M+ O9 }+ g( w
何止蜂蜜...
作者:
樑少
時間:
2006-4-29 07:48 PM
(04)
# a$ J7 D4 I- n
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
" j* n7 C2 l/ T
/ j5 l+ Z/ |& |' X
.....我刷完牙先食架啵-.-
作者:
Irreversible
時間:
2006-5-1 02:33 AM
(28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙..咁點睇你呢段野呀//
作者:
alantai
時間:
2006-5-1 04:50 PM
好多都未經證實
8 H: Q) Z; c- b1 S. R
不過你貼喺呢度,
9 T0 A \# u; z. J# c2 [6 T
都係吹吓水啫!!
3 V( U. G Z+ f! Z9 b7 f
6 Y% I1 v3 |, s2 z
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0