標題: 七個小細節毀掉你身體[月+] [打印本頁]

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作者: 不朽小痕星    時間: 2006-5-5 02:49 AM     標題: 七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的1 c, j3 w; m2 X. q! R" H

/ q7 q; G1 ]2 z0 B! o' V- m3 Y做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：* f7 o( g8 c; p( C4 F
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。1 K3 d& Y& g0 R# I0 R
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* v, W7 q! j2 a9 t/ ~4 B
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。7 u! ~' W8 U0 d) Z; }
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! C/ ?+ @. K0 G% o- o; i+ p3 q

7 ?; B4 N. d5 b  m# {是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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" e$ Q# w" N1 u. k家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% F1 p; u( d6 Z$ G( T5 j
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的4 h* ^) R2 F' \  c1 |" d3 x; G+ Z

: a/ f, {" ^. t. V* i: f& Z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! v/ n2 `. d" X% ?0 V

# G7 u$ E. ^# T8 e  v1 ^(3)累了才歇：- Y: L' M( v3 \% p

3 z2 p# T8 ?9 Z) b: Q2 ^; G許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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+ k5 q! n+ [8 G4 F& q2 C6 \息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是* m2 e* w) A( e8 i( Z( Y. y
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# x+ y1 @4 b9 n& }& U3 N(4)睏了才睡：
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0 W1 {6 r9 ^0 }/ X9 A睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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" K& c3 w; A3 y# f腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, c$ g. o7 f8 X

; \2 o1 [9 L: m( d2 o- {是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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3 f4 B9 G1 \* I/ x2 `( a* [6 @+ r( C; g少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。3 I0 E, \, p' B2 R6 h4 z& d3 I; d

8 g( a, r- z6 Q) o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 s: g& L1 n8 I4 r
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以" S! h4 N% G& _- D3 }* S: }
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, P% J, e; l( Y! q
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(6)胖了才減：3 Z: t' V/ a# J7 i+ s0 c
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過# h/ ]. Z& w# q

" C' o' b2 I4 P1 x' y* u2 ~剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥) {6 J3 v4 P) }7 [7 h1 e9 S( w

9 Y! y. O5 H8 H# n不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：8 j# @% k* Q) K- u- V0 ~
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 O+ k# c) A! f% o1 o

# K. o. F6 \: d/ Z8 Y- s的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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8 o8 I0 D+ y. C- d+ [! h: I疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5 _4 G* |4 G% p4 \( M0 q6 y

$ N% p4 n& c- w# o% o! p[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

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作者: Pharaoh    時間: 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

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作者: 香蕉仔OOOO    時間: 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

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作者: ho_lock    時間: 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

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作者: kaixinren    時間: 2006-5-6 08:35 PM

多谢！多谢！！" z) S7 T, n; R: q& F: R  c
真系要好好照顾自己！！

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