標題: 七個小細節毀掉你身體[月+] [打印本頁]

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作者: 不朽小痕星    時間: 2006-5-5 02:49 AM     標題: 七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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1 X; j/ A; C7 I7 ^做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：; U$ B: |3 h9 w1 z& f! H0 H

* I: C1 `1 b. [) }& z. R6 W生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。8 x" O7 q+ u3 I; b  o2 |+ c* @

8 A( H( [! L% Y7 {8 Y2 o* m其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% X/ D+ L& j. b2 R7 v" |

) I9 ?1 O- u8 R; t# `“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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7 ?9 ]  s; b$ H質基礎。粗糧好但不可多食。0 o# j# p; K# W% A$ @7 P

& V/ }" y1 H, m6 t  `(2)渴了才喝：* L/ B% r- M' z' H1 `5 W
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' U- z/ z; T1 ~7 N$ {; K" c9 V
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學+ e* m. n3 p, T! [" G: H  L

# [. l: ^3 l6 a9 J2 _3 P家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; k/ A& a& G2 _3 m% ]8 B

& \7 V$ u' O; d& r益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* b0 E7 ~. h6 D* ]: K/ P& T
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(3)累了才歇：
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6 y! R3 E' U" J3 n; v, b9 E許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 m* W6 l4 i' _4 s

, k9 Q( g3 N7 l8 S( l; h. Y% J2 N息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# ^% D5 K* N& W( W

3 r! r- P% k& ~2 E4 F( _& x2 ^  p: D' u(4)睏了才睡：, D/ p6 p( w, C) W' }

7 R. Z3 G, L; d% X; k5 K% ]" n/ N睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, ]7 @9 z8 ?# e; p
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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( H, G  H8 E& {: [% r9 S8 A# C是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不) D( m! O3 N; q: @3 \5 P

: o" _! ^' S9 Q. W$ h少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：0 H+ B* Q, \# `4 f

  _( k2 W0 X: ?4 v, T很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。' `! G9 X2 X7 P3 K% c

( O% ?( Y2 U8 R+ [8 m大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被( B% v8 i1 ?# b% R9 r& x
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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- }0 V8 z- U9 I/ ?6 S' W( \(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過9 z. O2 g& q4 T( `! L6 a1 R

" [* Z7 d. P+ p剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& x% n) L( ^' }# v. J* K
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 & m. w! O$ U# y0 e. V; k# |

* h' T2 t1 x5 y7 X8 R2 d! W(7)病了才治：
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7 P3 Y. \% _5 V7 p疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 a8 k" N/ N+ X9 ?的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 R# y: w2 ?+ E" h/ i; l

7 C: K  o, f1 t9 v2 [/ E/ q  t( F疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。& L  H7 J* b  q' R  p
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

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作者: Pharaoh    時間: 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

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作者: 香蕉仔OOOO    時間: 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

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作者: ho_lock    時間: 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

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作者: kaixinren    時間: 2006-5-6 08:35 PM

多谢！多谢！！
' g( x1 U3 Z8 U2 b0 K真系要好好照顾自己！！

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