2 f: c: [: e. J6 ~# p6 ] M$ H: J- Z三文魚（Salmon） # U5 i% _/ P. O' h• 含有Omega-3s脂肪酸 9 x$ T: e/ n5 W8 d' {& m$ ?• 可防治血管阻塞 H7 U" Y7 y: J2 L7 z5 m8 S
• 預防腦部老化例如老人癡呆症; I {& u2 i: F; u
• 降低膽固醇& o$ I2 O ~4 q/ [7 ~, X5 P$ _
& u, s1 _3 k$ y3 K& T: q. R6 B
菠菜（Spinach）9 ^$ ~: @+ H1 r0 \: e
• 含大量鐵質及葉酸 * h7 d. s/ D, j1 U) y$ `• 可防治血管疾病及心臟病1 c' P" L' d3 }, W
• 保護視力 ) _. k) ?8 Q4 h- M$ a& F+ p• 熱量低6 w) J: A* i) @$ {
4 y. Y1 l; g6 k6 [/ v" x西蘭花（Broccoli） 3 y/ I1 m5 X* F H4 @• 含豐富胡蘿蔔素及維他命C D' v$ _5 @* [6 v
• 減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。2 J1 q4 d$ Q0 H K) ^
1 T( U: v( l i6 S& R( y0 y. H- X+ g
蒜頭（Garlic） ) f* B. W r7 a- m/ l* P. e- h• 防治心臟病 1 n2 _5 V. U. l/ u2 x• 降低膽固醇7 g' B' V+ S, x- z
• 清血 5 B P6 @: Q1 ^! ^• 殺菌 - N: |4 A/ T8 A Z4 p. `+ b! P& K' N/ ]+ V
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1 r0 @# p) c0 F) P& C- w紅酒（Red wine）( p; A" X2 n4 ~9 M3 g$ A! ~; Z. ^
• 含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。 # d n7 b* I4 o6 |• 減少血管硬化$ A0 ]+ V) L6 u, i0 f0 p# F
• 喝小量對心臟有益* I0 t! f$ f, B3 A! x
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