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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動' ]2 Q1 Z! T7 a8 x5 V4 }1 M! v
搞到有個肚腩
) Y, e& i" Y% s有乜方法可以減個肚腩 ?  m; y$ p+ h$ p- ]6 }
做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:- l: N( e2 r, q6 c3 \3 Z" L
近排食完就坐，加上冇乜運動
+ ^+ W1 O8 s  G6 Q- y) E搞到有個肚腩
1 [: X- h8 n# x% y6 P8 i有乜方法可以減個肚腩 ?
% g2 H$ Z  Q* z8 M" S2 {1 W做sit-up會傷腰
6 t0 K. r& v& ^& l- l

- G( s" n2 G( j5 L: r你呢個問題犯了幾個錯誤:8 m9 @) C/ ]  w; T4 H; B1 E
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得4 W# |/ b0 y8 M5 F/ D8 l8 F
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 `; U; g9 ]5 S8 f3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* ^5 k: _( j$ Q) q3 t4 n; @: o
. P$ q# `% _/ l; ?* H1 E; D8 Q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: Y! V. g; Z' X4 t; i$ x
$ X9 H+ F% ~* b& O: U/ W8 R
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' d8 k2 ^, M7 ?" ^( K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 E( h, T& F* M8 a  M- @- b, ^9 T' K按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ X5 C" t' v7 z* [2 y（例如：45分鐘緩步跑。）
6 d- U. c' a8 X計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 D- c9 Z) B& e. V: N( y1 L2 C4 r
0 \; r- `" n( F*注意：
5 V+ A3 H: J# H0 c2 U  P, l應注意均衡飲食。 4 x7 T% _7 \6 b$ `5 v( Z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* k8 K0 ]* e, t7 [基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% J& o7 M. I  v' U! m

$ R: f% n- @  x+ n% @* `4 H" r, ?& G) j. F, B7 I* B+ M9 |' M+ N
你呢個問題犯了幾個錯誤:
& o  D$ g1 |0 M0 m0 J, G4 Z! u* w1)脂肪...
1 O& }+ g+ m. `8 i( P- r) t
# [9 ?  ~' F) b) H# V6 b- O' n' Z
伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! S8 p! S" f* V3 x5 I5 @6 O/ }
: a' @# o" I4 |' n
1 A$ W" _; ~  x$ M$ P
伸直腳點做sit up ?
) C) P8 K* z- C& d

' @4 I( ?5 A5 l8 s1 f7 E伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: G! Y! v9 E) }- r8 m" e, |; n! Z* x+ J
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM

有* [# R) j* P2 V" R, k  V0 }* ?* V
# U8 _! q9 c" T4 L4 Y2 c# i5 c
做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- ~# w4 Q* A5 Z. j8 i當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
% J  S2 V! ^! K每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! _' J3 K1 ~6 \$ p, M% U. Q之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
( Z. [: _; q* l3 e9 Y* H% E不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ S) {3 S" t. ~# y8 D
8 Y2 s4 j  r0 N5 v早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉' L+ O' T" _8 F7 F8 I# W( u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
6 o, d8 y. e; V. }下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' M3 |* j- q, F8 a- m
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
4 {! I' t/ Z  }( @: {% S4 j) N* Z& R3 R9 S1 I
' L  q) o: X2 K9 D
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
& i: c+ p$ _: b7 v9 L( B. {1 e不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 v+ G- o) z& o) Z$ k, T* f. g+ W如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法3 M# z4 ?# [* V/ K
唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
+ G2 B6 U8 L$ r- t8 p0 l係咁做sit up已經係一個好方法
0 y0 v; j( {; T唔駛搞咁多野
% h) l* D/ N# B# u- f

  R' J2 n2 r) `$ O' K4 C# M% O* |# x$ {  b
. p7 g  R1 Q0 W6 [, Z- Q
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？# c% b% c: I* L! e
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
- z2 x4 J' G1 E& n0 r' c, I/ [5 B% {: G% w& g; v" Q# @: A7 [, ~: e1 ]
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!2 Q% K" D4 r7 y4 y7 F4 o
: c" r5 n# h( t2 U' {2 o1 n  h
留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
4 ]1 @! m: I) ^( l  a4 g' J係咁做sit up已經係一個好方法
- b6 X- ]$ R! x* c( ?" N唔駛搞咁多野
6 D  ~: U! G, C
' @! x/ ?' p( _. |
因人而異) D/ a4 H1 H) `6 b' v
每一個人既體質係唔同
* @" U) y& N. f$ k+ o9 i% `: h
% e0 X- J% ?- U不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
- s9 g2 @, d6 h) X跑步 & 游泳
8 Y5 P! t7 m: c2 d1 j" V+ Q/ }2 j- F) H- O5 Z: [6 G
1 q- o6 \! r7 q  b
還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....! ]/ b/ X0 t8 S( |8 N0 u3 V
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
/ p  K7 W" v: D% |( H4 K5 A跑步 & 游泳
/ I: n* r4 |3 j, }

/ f  N1 L. u/ Q) Z, h最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低



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