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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動5 e" ]! i0 N2 c
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 D1 ?, I* W2 I3 ]: v近排食完就坐，加上冇乜運動
- @4 M, o+ e9 v. Q3 _3 `5 C1 T搞到有個肚腩7 Q, ^8 ?. Q$ J& ]
有乜方法可以減個肚腩 ?
. E K! }# c9 h) ^( e7 Q' T4 ?做sit-up會傷腰

7 T3 ~! [% |, N# b& k4 T# v
9 b! n2 o7 r) T6 P7 `- L1 s
你呢個問題犯了幾個錯誤:' Y v3 `2 a' F2 {; r: |. X9 O
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' }# M: x4 |) ?
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( k! d* r! u/ L6 K

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止4 G* f8 {/ [# K" R2 ?
8 b* X, m+ v/ W' I' ? J0 l+ `
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; r$ j+ U6 H% s- @
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動! v+ i* Q) d, `3 O: S
（例如：45分鐘緩步跑。）* |. P: ^ I" p& J/ v* j
計算可消耗的卡路里。" M0 L7 ?7 Z8 R& V9 V

*注意：
應注意均衡飲食。 8 I- L D/ P! i! S2 L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
/ A+ _% q# a: f; [/ [! h6 V1 G/ H3 e' q6 ~1 J
$ {6 `: P9 e8 D' e. b0 k& K
你呢個問題犯了幾個錯誤:+ a+ k+ U% k* }: B
1)脂肪...

* [2 x1 ?: ~; j2 Q

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( V5 _: I2 V- F& e# W& h& t- x5 @/ s/ ?

V) R& q( M" m! Q/ ^
2 M0 J0 A% P- _5 k伸直腳點做sit up ?

) T- X. S4 y) q6 h+ u% s. i& w
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) `8 K7 ~$ _2 q( a" X( @; p2 F% n+ ]
( ?+ c m# n* O* _
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
@: `9 e3 A& M2 R
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! D* S: P! V' @6 y$ c
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 % l4 O- ^3 ]9 I+ Q8 }' r+ ^
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! W% @! U" V) x. L
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）6 x9 B1 _. E$ }
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 b% R1 o, ]* g3 s. e5 ]$ `
1 V# h. [' p! q5 v: J& z5 X
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉" O# e  O+ m, F( K' B. e
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）! |. D% P* t1 x+ [
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: ?; J8 k9 I$ d! \4 K$ h) x9 u
. \& r4 E( X: ]# J& {

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- m; e3 I0 M5 f, J2 ^5 O$ r
不過由於每一個人體質不一樣的關係4 S5 |  M9 t6 q* A$ d' r
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法' t$ C" S j) l+ z+ E& F
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:% A# t- d7 Y4 ^; X4 O0 E* ]. w
係咁做sit up已經係一個好方法
% D( j- J# ~. E7 D5 P8 T: E+ V唔駛搞咁多野

& d0 \1 [) d, i/ `  C* t2 _. ]

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？& E: L$ h: q3 W+ [  n# {4 c
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP

減肥, 第一  會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!! ~3 R6 Z- Z" s; F2 X) C: H, ~

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
) M8 n4 ~1 h ?4 G* @" f係咁做sit up已經係一個好方法. e( M9 m+ g; S7 v
唔駛搞咁多野

因人而異
每一個人既體質係唔同. J: g; P9 T( q

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
, s, \9 S0 l7 S跑步 & 游泳

7 O* j* @; g. _" J, z+ E
7 P$ g% f6 J- W
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
* M/ ^% U o, y+ e# R g+ a+ n跑步 & 游泳

" l7 w# A5 B# q* `* W

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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