娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?( [5 f- q9 U6 S: ~
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ x$ \2 s( }4 m, l! Z
近排食完就坐，加上冇乜運動. c# j+ j' o& a: g
搞到有個肚腩" F/ S" `8 u. J# u( u! D# G
有乜方法可以減個肚腩 ?3 c4 x: \5 J7 e
做sit-up會傷腰

% |) t! c0 U9 d# V
7 L* r3 t( ~6 g/ C2 R( ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' r5 ^+ \+ F+ k! e' c& M- m
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰' K% O1 u1 H- ~7 Z- J# F, _3 c

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 ]7 @; z7 G6 J3 l

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ F1 `4 G) Y" x# ^" U) G$ I% u' U
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） i$ R8 V& R/ d- e
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動3 ]! g# O( ~7 L+ r, O
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。+ R' Q. U) r' l5 a
9 B1 C" a, `1 f0 o$ |
*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! L+ F0 b S- f7 N9 R! `$ x& I+ v$ W, s, y) h/ o
8 p8 g6 e. _2 C. @ G! s
你呢個問題犯了幾個錯誤:- P' ]8 }! [# z, h2 n
1)脂肪...

' c8 \; i4 N. i S
9 Q: B* r/ N" [ Y, ]5 g' ]( Y4 B* D
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 a0 e4 P* X( ~$ b- ]+ g+ H
& g0 ?# \9 D, s3 t! B7 S0 v
* T2 O2 d2 R: \" Y( n9 x A' G
伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.& ?3 x1 t1 v( k4 g! [) a! @8 `

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 r3 s$ w* F m( \, y
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 . i: c  j* r9 {% u/ m# S& F3 ~
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% N0 u1 [& f6 p: V  D  K
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 h1 }3 f8 Y6 H$ J9 |
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉" S: \5 I2 d* o9 @& S
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 M$ {2 W% ~2 W/ Y- X* r) f! N
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: R/ U* i" o: Z# b! h0 Y% e

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. y& V: r$ a# `
不過由於每一個人體質不一樣的關係9 b, |. p5 C8 n' g( d
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法 j2 o5 M4 f, l$ G2 w! I8 O" \9 g. a) U
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:) f0 u+ Q9 A6 ^$ `4 @
係咁做sit up已經係一個好方法
; b p9 Q9 u; {' ^* h) g唔駛搞咁多野

3 ?. {1 \, S6 A  e/ T
0 J6 Z* n6 ]9 h) K1 R8 w9 [; T
0 H! B1 p# `/ }
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？( I2 C  f! ~5 o; h% \1 V
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
; U+ L# G) F+ B( X
減肥, 第一  會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
9 h5 B5 o0 g y係咁做sit up已經係一個好方法
' {, F+ y7 ~ f, n唔駛搞咁多野

A4 w% ?6 b; Z
因人而異
每一個人既體質係唔同/ G- B- N9 g, h4 ~ y8 D% f
: }# U. A" |4 w
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
% T, i7 ^4 F4 D9 N6 D# R' J跑步 & 游泳

3 u+ |, f1 V4 r: U6 m

5 u2 m8 |: u9 S- Q' Y5 ?
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....$ e; l$ V! f; Y3 k0 E5 [
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:( f8 C: n0 n& }9 l& B9 }
跑步 & 游泳

5 D4 }/ u# y9 h$ p' W
6 `% G8 R( Z5 Z0 `( m6 S2 s

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)