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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動1 I5 Q/ [" w9 S. r4 [3 ^
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 D) M0 j5 J% p
近排食完就坐，加上冇乜運動) Z' n2 {8 M6 O) z. B4 q
搞到有個肚腩" X0 v% T6 b# I
有乜方法可以減個肚腩 ?5 s: p( c% E' T) e! D: \
做sit-up會傷腰

+ v# Y+ p7 U* m+ A' f3 n! t+ l' j# c; J
& Z7 P4 C4 P% |) v
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; O; d- ]4 `% @3 _ l
) f; l$ V7 a9 z* U- n, q# o+ o! {
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: d N6 L$ b0 o7 g
4 Z3 k& p! D9 j4 A& M0 d
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 2 }) l6 Z* A" Z
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）' i# D0 v2 R" x
計算可消耗的卡路里。- k1 F' d( U# V) w
* T$ \5 _+ c$ c5 y# L t
*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 E: p; C# [$ A" S: r
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
0 @3 `7 T7 U$ i
) Z( q9 g/ f9 y ?9 O4 I8 y* O0 V% G! g7 Q- x. Z3 I
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 T. n0 X& h0 w" p1)脂肪...

; S/ x. M! Q; }* {
4 h: K2 x3 N; U. L9 u! j
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 @1 Z" r8 N- C- F% Z

1 l5 x7 t5 Y( w: N( L5 Q伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 A' G9 F$ \$ X

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有; A0 z2 F+ R- `0 J. M' ?4 n: x

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦% e: A2 F' a+ q
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）6 D0 Q+ ?" W7 X
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) F% \8 e6 }& [ j
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係9 k$ z+ D+ }; `( r8 }( `! U1 Z
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:8 P" k9 H& Q5 d# g( v5 k
係咁做sit up已經係一個好方法
: T8 s* [5 L# J7 K2 Y8 N唔駛搞咁多野

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？, R' m0 `* F2 T! t* W
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP 0 s0 l$ v, y3 s

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
1 X C# S6 y; b係咁做sit up已經係一個好方法# H, I# I2 j( a J2 Y
唔駛搞咁多野

8 z! x, {/ x6 [" |" d

因人而異
每一個人既體質係唔同

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:9 @" t, N( K+ S7 D
跑步 & 游泳

! v1 X9 a) b$ N2 Y0 w

5 X- z8 W3 x; y" u! m; z
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga...., @: m5 K6 | g R+ {; Y# @. j
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:8 b! B3 O: p* @7 d) P. n
跑步 & 游泳

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; H: b2 c& F4 l1 c

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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