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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動2 b6 u; X" F! o4 V" @% o
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, ]* N1 x: X- A0 R% J$ t
近排食完就坐，加上冇乜運動
3 n# q7 i& X/ Q9 m搞到有個肚腩2 n, J, e6 J: T7 ^5 f
有乜方法可以減個肚腩 ?% _1 Z3 _" A6 [
做sit-up會傷腰

. e2 S# F0 i$ \; K! j
: f- a7 q/ ]2 j) v
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 N: O, I# n0 _+ x) p0 N
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' h f: P4 v/ ?7 b
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% P0 X' d8 U7 A
（例如：45分鐘緩步跑。）8 `0 l/ w; H! I* U
計算可消耗的卡路里。
4 U3 i7 D5 z; @% E
*注意：2 v3 x4 k3 E5 `! X+ }! O6 X
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:3 }) Q, W% T, a H$ `

; S9 b# X+ L6 V, b9 E+ g g- p) h: Y' \# i3 F9 W9 h% A, f
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 u/ h5 U5 O3 C. s
1)脂肪...

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
- \! _% D& [" {' i* `0 M( d% Y( Z# _! H8 d6 n* S
. w1 e) _/ M! P9 z, ]* }
伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% b9 g4 ~2 n! A9 q7 V$ I
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有+ O. J5 Q' r2 O% z6 \2 o
0 n8 ]$ [, z L5 M: ^
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ o7 D' H* ^% B" J
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）2 S4 ]. U. ]' l! T9 `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。( X8 _( }1 ~' j1 r# s
+ M" l* N2 m; s- K8 B4 v
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉2 {9 ]( ~1 C/ c6 c
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）& ]( H' |' S( U/ e5 X2 s
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" K8 L! K4 W0 x% D' }; J
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3 p5 O; d; \8 Z* I! V1 y) C ~

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* B& u% E2 R$ x
不過由於每一個人體質不一樣的關係* F9 C0 X% U7 F8 f, }3 ?, q+ o
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法/ O; v! z _) v. a& X6 }1 _* E# j
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
. C/ D0 @8 X9 @2 \% J. l$ K. `係咁做sit up已經係一個好方法) F3 f- B7 w& z8 U) M1 C& g1 W
唔駛搞咁多野

/ E* j' s( W% v/ K3 f& E( |  K7 t

6 G" b" e6 B5 }" v, |' D
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP ! n" D+ Y& W3 [  Y2 R
* H# L+ |- p* p0 C
減肥, 第一  會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
# [. i/ X( x- }
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
5 ]# x9 Y8 Y) t6 }: ?係咁做sit up已經係一個好方法
/ X1 h' p3 ?- F0 s$ H! L唔駛搞咁多野

因人而異, }( V) S2 i" K3 \0 s
每一個人既體質係唔同

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:/ e, ~6 \" P1 c( D1 x1 Z
跑步 & 游泳

! J+ {1 e8 _. B; o1 r

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga...." H8 A2 l" v) w5 ]$ Z* C- C9 C
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:; E, w5 p. `3 _' d
跑步 & 游泳

+ ~+ L( k9 a9 {3 E. w& X

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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