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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動+ ]5 {/ L+ l* {) F$ G2 ?( M) f4 d1 ~
搞到有個肚腩) q# w. e4 a9 G7 H
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* T4 D& Q2 h+ Y7 I" [% [% L( k近排食完就坐，加上冇乜運動 w% q) p1 V0 j
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 |6 ?' {. @( h, R! \做sit-up會傷腰

3 M2 d4 n/ a( n: L) ^/ f

你呢個問題犯了幾個錯誤:. x6 n9 x' p2 C4 b0 O; R: S
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ D6 b( D1 ]4 y: ^
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" ]! ~: Y2 m! W5 P, `/ j! K% W% X
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, H8 }/ Z$ x9 i# a8 Y7 v

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 c! e* F/ e# H8 q3 O+ V1 I3 w- i

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* l% v8 D2 z  Z3 v. ^+ z
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 _. |& C+ F! s' x
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。8 w% S4 ~+ C& [1 g  t- ]: O4 l
  Y9 e) x& q( R
*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. v  c1 N1 l  C2 z
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
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2 R! n V6 ]/ z- p' [你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 h( x+ Y+ r+ L, \: b5 o4 K& D7 w1)脂肪...

5 ?1 d1 p" U. b, ]; [

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
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5 i4 X' y7 Q( |" t伸直腳點做sit up ?

! w! {& \8 z* x' X' Z4 o% ^9 G

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 P5 Z4 g% P( |' P# r$ p# m
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有 B6 c8 y; o' l
# D& M! ^3 T* m1 _* P
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 ( h ? ^& _) H" X% b6 [( `% ]
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 n9 S7 [! t+ y9 e
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ K0 M$ a) E' H: A/ f( d. F
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉2 L- c7 v# Y* K. n; l& d! u2 n, T
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
( F% j( h s) i; k1 H係咁做sit up已經係一個好方法; {% X6 ?7 W: p1 t4 n' v6 J5 N% L) w
唔駛搞咁多野

& V! n6 g, r$ {1 D
5 G1 Z! X0 N0 x6 W, p) `7 X( Z
. n7 D L2 E L: y, T! j/ N8 n2 [
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
" {; g& E, D# |: B
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:2 q) I6 h& W, ]1 G
係咁做sit up已經係一個好方法
2 L! x: M8 T, d唔駛搞咁多野

- K, c W5 L l2 L+ W

因人而異4 b u) Z1 @, M: J
每一個人既體質係唔同, _6 |+ I% T. q/ v' f! _& ~

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
" u9 w ]& P- L$ L9 C5 ~9 k跑步 & 游泳

: d3 R2 O4 L: c/ ]( ?# T
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....$ @8 H. l$ _- ^" o8 r- A# I
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:3 e2 Z8 m5 r; `% E: B
跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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