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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
  w' u% Z* J" C! D* r搞到有個肚腩
$ U9 J9 A- `9 r4 `! }6 u有乜方法可以減個肚腩 ?! b, a7 v. c4 _2 ]1 m+ v6 [7 f
做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
) A# ?' D3 g1 S8 e. z* m近排食完就坐，加上冇乜運動% P1 j/ b, u/ G% m& J5 C1 S
搞到有個肚腩
6 Y) I, z+ w# y+ [( |/ |! X' C有乜方法可以減個肚腩 ?
4 G9 F$ Y6 o9 {1 v' t  f做sit-up會傷腰
/ y5 U* G, R0 r8 N8 }$ x. _0 d& V1 c1 L5 G2 B1 N
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ c- ]; e3 `  J" N5 n
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 ^! @( {6 @  P0 c$ y* }) l2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; z) X: c) \+ |. L1 k4 t. Y" ]3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 I# `" n9 Q9 }, Q! L2 Q+ r, w
- l1 D' X0 d- B* H2 L5 b一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ |: G/ p& D5 {$ P
- ~( s, ^- Y& _9 ~另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
; T8 h+ o( K6 Q( z（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' N$ n" v  t( O* v5 ~
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% e2 ^7 r9 c- v( d4 p, t6 X" C0 P
（例如：45分鐘緩步跑。）
/ F- `" c4 G4 m3 A9 g0 ?- V計算 可 消耗 的 卡路里 。
! @+ t0 }- L% Y& R% F& E
9 Z1 p- s7 Y3 `*注意：
# T! n- r  `$ r應注意均衡飲食。 & U% P- @- i& L: C  G
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。' _* `; v) |. T3 P
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
, p* b: a+ E0 [. |2 M% w7 h, w) ?# v+ L) M
9 m4 i( @* A, D7 O; ]! o# J
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ t3 E* F  K/ A% R1 P) }. C1)脂肪...
9 O. q! `: i+ l, f) _

7 h& a& x) v) f1 h1 N伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% I' E5 ^6 i. G8 K# O+ r: J$ f* k$ i0 U2 [! @" _

6 X4 o% y: X: i( Q伸直腳點做sit up ?
( a: {' k2 c( M: b- H$ {- m

2 V; u, G4 l. a; x, u伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, Q# t1 R* X9 i) u* l2 T% {: L5 \4 d8 t' I+ b; K$ O
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
3 [( r# _# v/ V/ z
8 ]1 N- M0 ~' n做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 b" _  b  j; r: N7 x" E當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 * K/ q$ f: W7 u' `3 t
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。2 H/ i3 V3 n/ F* E5 }
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' D+ i4 y" z( J; _7 ^% P" Y! a# |不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ G& g' F% Y) x3 Q' R( X- i

' \8 T) J0 P5 ^1 `; e$ E$ S早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ @5 o. q$ G/ d3 ^+ w/ G
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; |" q7 M3 a6 a下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 p7 I4 R6 M3 W$ o' _0 c晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！6 D* S' h- j6 U' N" ~$ e

9 e& M4 n% w4 x! r5 ]" N/ G: m6 Q, Z# h) P1 w" y
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
9 Y8 _; n$ `) u) Z  o$ u8 ?不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 A# i6 p0 l: r* o# Y如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法" t; q. m9 o; d% z
唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:% ]3 a: L5 z/ @! U8 U
係咁做sit up已經係一個好方法9 F3 h" `5 }" W3 z# o* h; t  b* J
唔駛搞咁多野
+ B7 G' i; S0 ?6 l* m- H8 \: C6 I/ u* ]
  f: |5 t) e9 i: B

( J# }8 E: S5 ~: O) J$ l! z2 ]
7 Y2 `/ F- X8 l1 \: }% }" x3 L" O最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
3 O9 R9 l- T; ]8 J. u; r5 p6 {因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
# T8 o" I4 X* b+ Q- L6 f( b5 Y
# p, X, P- h# v7 O! X" r減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
5 S2 i( w  e  ]) D4 l
4 K3 ^8 ?, x) f- A- `留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:, y0 C  l( i" M; x% S
係咁做sit up已經係一個好方法
' r! u; i/ b, F8 e唔駛搞咁多野
5 T# B3 x3 e, S' F; y2 y0 ~/ w: C

. U: f; u8 Y2 k$ ^3 d. Z4 v5 }' t因人而異: V! k" {; `) R: w" I# O$ n; q
每一個人既體質係唔同  G' c9 @+ f( \: w) E
9 _- K7 [' Z- X9 R& S& |2 i! d/ M1 v! e
不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:5 b0 X6 I/ z( X2 ]$ B
跑步 & 游泳
' s, L' T4 [6 Y, L9 r
: L+ c+ z( r* \* a; z4 [

* y& d4 b7 ], X' U& r5 w& Q還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
- ]+ A" c; j. H- `: H$ A就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:- U9 N8 T0 |' Q$ ^) x/ R
跑步 & 游泳
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1 |/ f7 }$ i" Y1 ?4 {+ L最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低



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