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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
& ^' D6 ]" ^" x- A0 k, w. D, p. \$ f搞到有個肚腩9 j" Z* B; B" \! c) \
有乜方法可以減個肚腩 ?1 m9 ^. R9 N  b
做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 k" `& ^* [+ R! e8 p
近排食完就坐，加上冇乜運動1 _/ x% o6 _8 n2 z
搞到有個肚腩
( S( y' O" _9 c9 S) C9 w+ u4 u有乜方法可以減個肚腩 ?, L( Y% l1 K( o" g
做sit-up會傷腰
. \1 ^" j5 Z+ t8 u! |  c
1 T( N/ J/ }2 F2 s
你呢個問題犯了幾個錯誤:1 s1 S! q  i0 u6 g
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得5 N4 r5 {3 a* D9 w! K
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 |  y5 y6 k1 h7 Z) E3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
) S/ m* X6 |/ j) q- M6 [# S
! o( c8 r0 O+ C8 \! t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 i. |! d$ f4 y1 Q# Q# D

. [* h& K) E& f/ ~6 Z- m7 K( z+ @另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  _+ ]* c1 D  c/ @（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - r1 D1 P# u3 c2 _, b
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 v3 B) I8 a: @  c' c: F9 q8 K$ G0 i$ o
（例如：45分鐘緩步跑。）2 k1 P7 L' z2 Y5 e1 \' Z
計算 可 消耗 的 卡路里 。% U  }* j5 C  [% W

; g# {3 w( E) \9 r; c*注意：
7 g2 a4 Y# k! O應注意均衡飲食。 ) K0 c* q3 f1 j1 u# ?/ y! v
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
3 g% {* F% T) R' F) h8 O4 J8 T基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 w4 ^8 D& S" Q% e  @0 n
$ Q  ]6 o! G. l+ D0 m1 N: ]
& c6 F& z+ I& l, Q% b4 x0 I! ^5 \/ h你呢個問題犯了幾個錯誤:
& c/ b/ _1 c. P' f8 Y1)脂肪...
& M5 N4 W( ]2 J
7 i' g* N1 k; s6 @. a+ A0 K/ X
伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! n; T) G% e2 }

# \9 ?% ]" t: \; |
1 x0 F+ }( I& @% V9 K! a! d) ]伸直腳點做sit up ?
4 {+ S0 e5 h3 w" n( C6 C2 s( ?/ K: i9 f# w# B
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ ^$ w" ?% ]1 N& f, C8 O. b9 X* @8 y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM

有2 D1 o; W' M. \1 B$ u4 U
9 w1 R! z/ v2 m  x
做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  I; C3 l8 R; O. o當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) f3 q: X- N8 l1 _: F/ `& d5 |6 T每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
6 y2 E" T- g+ e+ O之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 E) Y6 ]4 s: r: `' R9 P6 y$ g; l不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ {* V0 z% ~4 q+ ]

6 W( \4 _# D5 d) t早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
! y) C3 I7 b/ g$ c2 I6 @% N午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, P8 X- v& y1 W2 U7 c8 s  _3 H
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）# S- d- ?$ E# S
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
: a; a- ^) ^! u7 x& d
2 y. M( a, {# r8 }5 b7 @1 |  V1 {& i  a. R! l9 B( R' o
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ Q. x9 \+ i+ N8 d! ~! `) ]- q- R
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 Z2 D! a  [" @  V! i1 O7 @如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法2 X3 A+ h" v0 e2 i+ |$ C, m1 y
唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:% m# P7 A8 I( t6 _# t5 [
係咁做sit up已經係一個好方法- _3 [7 x1 F: s: ^* @. W# a' Y' Q' }
唔駛搞咁多野
3 G. h( t# E( G$ e6 R/ d# q0 a1 _, N6 V' O, j- Q: F5 O

0 Q) ~3 }' ~) k! v+ ^$ f6 C) K8 x2 R" s
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
* q, J) [4 q% @2 s7 Q5 J# I. F* F' V因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP   {5 N* H& _1 m( U, `4 b

' d' @0 X/ i; {: \3 m2 ?減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
: j3 T* ~, z  s. e3 z4 b- c2 N) b( F( p. x+ j7 Z, i( s
留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:7 g# Q# R" b  |& K# S
係咁做sit up已經係一個好方法  M. K$ W2 e2 y" [
唔駛搞咁多野
: J3 K% @8 p+ g* a
8 k) V, s2 G) o0 D( m因人而異$ {6 W' @% {8 X  O8 _+ Z2 G; `) d
每一個人既體質係唔同
6 S: F" j" z, ?+ a7 L0 c: \4 l) p% n7 t! s# p* k. C2 m
不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
1 z* O9 k. `) d5 L4 A! m! m  M+ h$ I跑步 & 游泳
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還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
$ M: Q: |% g  \6 y) H: M2 w就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:& R( w9 m. B3 ]3 i& K& F
跑步 & 游泳
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: y' V. \9 z9 w$ Z6 S7 `
最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低



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