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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動+ S _ B9 H% D+ h @8 _) m
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ? T7 E) d+ ^1 o, f4 x/ b8 ^
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:) n( c! b7 D7 O8 |6 @2 M
近排食完就坐，加上冇乜運動
' c* C$ x( H6 {8 z6 X搞到有個肚腩
/ u- a' W6 P. C5 l' ]6 B* h有乜方法可以減個肚腩 ?
! `2 l7 b3 M& n( B* ?做sit-up會傷腰

" ~1 [' H0 Z+ g4 g

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: a) }! C9 c; }2 }4 e1 Z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 d. {# I* Q0 x7 Z

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止8 Q2 l" N5 f! e: A; ~, c/ l1 \; ], Z* F
, a ~( y1 y+ M8 @
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量: `; ?4 T0 R- _1 k& |% }, V/ u3 E
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) O5 y8 x/ U( L2 G: b, h  \
（例如：45分鐘緩步跑。）, R" |. @% \0 l  v* L
計算可消耗的卡路里。
7 M  g: W. A1 X1 E. M
*注意：' `7 i8 D* k+ F, s# |. f- }+ U# q
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ p8 n0 ], u+ L8 z# q& J
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( a2 X9 B: r8 a# [5 P# `8 Q! m; i2 x) G) N) y8 O

1 e8 a9 M3 m! k! y你呢個問題犯了幾個錯誤:, d+ L2 P' p6 U9 G; L x+ e
1)脂肪...

' e7 I8 X' M, E7 f8 \# V' C2 ^
0 {5 ~1 L2 j s/ \+ q* y2 E
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:& O, ]% G0 a* A: G
* A( h* r! N) F8 D7 i
' ]3 s6 b7 v6 }/ n- y, `6 B1 P
伸直腳點做sit up ?

# |1 T; Y& ?+ k! j, Q/ V) L
) k$ l) d: s) \- ]- G; E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 I- h. y1 R' y* \ N' ]4 T

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 O) d9 R5 F1 F& S# E( U3 B
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 x6 G' J: O9 `1 O: b
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) Y' ^4 q9 c: U  z  c
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。' ]- x) A7 O  C% f

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 d) G" e/ O7 C$ x0 u; C0 [7 U: L
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8 t- D/ |6 ?0 m9 L

# z! @, e- P+ |: w
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係6 V) x. R7 U- f4 L* I6 f
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
( l3 d& ?% Z4 y9 @1 d) F$ h1 F係咁做sit up已經係一個好方法& d% G- y( \" [, |
唔駛搞咁多野

2 {5 K+ V1 r& H

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？& R" h/ Z+ T# C6 Y
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP " C, O% S( R$ r7 _, i

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
5 {- ]0 _# O1 A, }: `+ C8 g9 A
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:& B& b. X0 T7 g
係咁做sit up已經係一個好方法- d. @: b4 h8 Q6 i( ]7 Z* A. K
唔駛搞咁多野

6 X1 l# e ?" u' P" B4 g- T7 K

因人而異% o5 p7 J" [5 t: q" q5 u
每一個人既體質係唔同

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:( V& {7 V/ Y/ o, ~# n
跑步 & 游泳

6 u0 q6 c/ W5 A$ x# @# G0 }' A
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
* ~1 _! e6 n/ V2 c1 j跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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