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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動) \3 t$ h* i7 S( \: G9 ~ k- A
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?6 M# w+ M; o- D
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
9 A! ^7 u- A, ~6 B近排食完就坐，加上冇乜運動% l K$ b+ f: D7 I
搞到有個肚腩! a. ~; H, F, m
有乜方法可以減個肚腩 ?
2 U" N- _( g# v/ [1 f) x' f做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:3 v x( P5 Y7 j( U1 j& [0 Y
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 U) a/ A$ J& |$ h% ]% o( @% R
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( d e( b) b& |/ s0 S6 a0 S8 `$ f
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 2 ~. s; w4 Q- l5 J: X- e/ C" {
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。
3 _6 J: Y& \( d X
*注意：1 k+ d% g5 j7 I" p' v; |
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。2 n5 R9 @5 T+ F$ p( B, }
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 x% F7 T4 c8 H6 n. v+ M* r" j

# n4 |6 N0 V+ w1 ^& i/ Y0 X, G' m0 R* Q! W
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 @/ T) R/ K, F1 Y( `/ U
1)脂肪...

- ?3 n( A* h) L# H4 y" i, E0 D& F% g
" d0 N! m- f$ x8 }- I& D
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
8 f9 `8 k9 e, f1 ~( E
p+ l( L- ~8 \+ I( m- P C' q8 e$ L% u) c Z
伸直腳點做sit up ?

( R/ }" S9 Y( `& ?1 A7 @* w
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.* p4 ?0 T: I$ Y2 j
7 y' I, K/ d" F2 _" |
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有, y( x' u- K/ D& T

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 R% V" ^: A" `3 S3 O9 J- g
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 % {7 ^7 J- i6 h- G8 }3 e- \! r- q
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: q* ~' J& Z7 e% I6 h2 w! f% w) @: M
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）- N8 y6 r% \2 u3 n) j( z
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係% F, X6 R3 Z V# o
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法$ i" _" k3 z H5 \
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:8 i/ q/ p+ Z* E1 C
係咁做sit up已經係一個好方法1 o% M& d* \% Q+ }* a, y- A
唔駛搞咁多野

* X& W8 \4 E! K/ C
# F6 L) {, L2 H% c4 a( n( i4 ]& y

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP 5 Y- l- A& X% P; |7 A0 L! @
) B3 _ P ~0 F/ V/ _" R
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
5 u; d, k8 N1 I8 j7 d! f) \* A
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
4 I3 l7 R8 c3 T2 F係咁做sit up已經係一個好方法$ p' u& q/ V9 K$ _( p; s# B
唔駛搞咁多野

6 x V2 E0 \% t0 Y7 F6 F
6 m! m* M6 o( W7 h
因人而異
每一個人既體質係唔同- v) o" x8 }1 q2 Z4 [

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
+ C7 y& y! D1 ~! h跑步 & 游泳

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I7 ]8 q& m5 r" Y+ |
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....% e$ [1 ]" k4 q2 j2 a" p
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
1 C* K% W6 {& I2 E1 U跑步 & 游泳

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最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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