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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?, Z N" B- m" d
4 Z ^$ o" {0 \. z/ Q
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) a5 x) C; H# j+ M0 c# v$ ]
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦! l1 t. {( V( |
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長( Z6 [6 v3 u5 A) C/ S: |
最重要係成個人都要放鬆6 m2 p$ L2 S3 ~- D: b$ q4 A: M4 b7 {1 l
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
2 W. A4 W/ J1 a" r請問有咩辦法可以解決失眠?
/ _* A; t- V, c7 V, h
u! q3 T7 v' H8 H因為之...

/ J2 M% H# t) d/ q0 b: }8 [6 _

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?! |5 C% O+ Q% N
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
, Q! h1 O! F: T$ S4 o- s8 E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁- A3 x1 R" m6 X$ B. u

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
& E. `6 _# g% r3 B2 x) f! _& y
我好多時都係咁~3 U: [* t7 `# n' ~# Y

不過可能人人既反應都會唔同- }: Q' e4 ~5 J& v3 P5 k
6 H% l6 e5 S6 w! i
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,; {& j2 R$ `7 ?' |0 S! b% x
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,: X Q/ j. q- }% z0 H! }" |1 }
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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