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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?/ }$ v5 {9 R f( [5 H) F

因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" A6 ]- j& \$ O/ O6 E" c$ z/ E
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候3 n1 E8 W0 ~. D8 |7 P6 B8 c2 B
你合埋眼! c' H B6 Q K7 _0 S1 u/ {& r; W- p- h
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆$ A* C# a0 M% O2 g a+ Y% T
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" L1 Z& K4 K( |7 C4 [6 e6 E" m請問有咩辦法可以解決失眠?/ u g9 {+ I" x* ]4 p) b. m

3 O# G9 |8 m" B$ c6 e9 W因為之...

; Y4 ~0 r6 J( M. v: ?5 F4 _
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?8 S/ U2 g" z5 S9 [% r0 D0 ?# K
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
, Q5 K0 ]" R, I) _4 a
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦

我好多時都係咁~
. Z5 q' y) L% f" w+ c. G
不過可能人人既反應都會唔同% e3 {# k" p" R7 u8 F
# u2 \& i8 |( e9 W
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況, O* l* l! g ]$ k) n
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) \$ C# K( R5 r' m+ ?/ d8 |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,( }9 w5 Y/ C. s
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," u" R' b/ H6 ?
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; F V% L* Z9 n0 }) x
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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