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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?' V' \: C2 V9 Z) X
" `" f" G3 _" P! G+ q2 x
因為之前放假日日都4,5點先訓2 V6 c7 G; Z7 x
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦& u, L# y; U+ C' t8 y
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下3 g0 L$ d" r, ?7 Y( ^0 m
係你想訓ＧＥ時候' V C# e4 c- @4 e6 i1 I
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏+ i/ z# Z; N% C, e
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆: N7 U( t4 }2 S1 U2 _' I
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:$ x% L9 c0 y7 J6 W7 j0 ~
請問有咩辦法可以解決失眠?
) P9 C4 Z. C3 ~: N, t6 C7 S7 ]& m- M& o$ ^! e4 }
因為之...

" g3 G* [- { r+ x

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. ]9 c4 g1 W! H# k5 J2 b

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, X# {* @5 b- R( z
我好多時都係咁~
4 D: T+ q1 W. r& V7 g2 X4 ]
不過可能人人既反應都會唔同4 A" E3 c' [6 Q
% B1 ]/ |) c! e5 j @
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,2 B6 L& H7 }9 |7 r& `
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,2 m! W( G1 T; \8 k" A
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......+ F# |( S; _ n% x/ x! W9 q
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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