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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?0 w8 f- e0 r R
6 D1 ~/ i1 W7 e) k: y
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 p3 D* n1 Z8 `7 x5 W1 r& t' X
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候+ E) {. K: q2 B) Q% s" D: ~! E
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' N) u& I: {+ n9 Z! D) J/ _
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆+ u2 D3 u3 n1 |! A' x
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
4 Z$ P1 v# J% q4 v請問有咩辦法可以解決失眠?
7 d; b i+ V0 o) z6 M5 X V1 K& P H
因為之...

& M7 q% T& N! t1 B: X6 O$ r1 ]
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 c! u! y0 S1 x+ n9 W
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
8 R$ g) ~. ?2 Y0 M" _
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" t4 a! a2 U+ @9 m; n
我好多時都係咁~ y/ t0 E( N8 w; c
: G. m; j% t$ t+ I
不過可能人人既反應都會唔同
- J, @; c2 v0 f$ Q* F
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,; c* b; i8 B2 a! P3 {
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,9 H+ h. a' Z8 x: W+ z% u K
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,( a7 l X" a1 W4 e# E
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......: O& }" i+ H5 Y: ]+ } g1 |0 N6 S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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