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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?

因為之前放假日日都4,5點先訓1 I! B- ?1 k. w* N% ]8 |7 C
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) c, L) g* \, @" J# {! r
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下! W! l1 _: G) ?2 f! g) `
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼! |( w/ J% H+ a! N8 I
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長- j6 a0 ^7 o2 P4 @
最重要係成個人都要放鬆" }, x2 T1 g2 X U& G$ r) X U/ o
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
# o1 c0 G6 H& m: r. B' F. Y請問有咩辦法可以解決失眠?4 \% ~; L0 m/ ?2 s
4 m4 f# r0 |+ \7 `1 P6 z+ q- p
因為之...

: P% t2 K' r* p, N S% m; n, J
/ \ H9 A; T! d' r e
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
* X& y  o( c9 o0 C
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁6 I3 N3 n6 I$ s

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦

我好多時都係咁~- h7 U7 M) `2 m/ z- n0 P! g4 n
. V! \$ C! V/ ]  t  X* v
不過可能人人既反應都會唔同8 F- S  y; C  D& h; x: \
/ @  B3 q& f4 K( f2 m" g/ F
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,. z0 f: [( i- X6 g( T- l
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) Q0 _8 n, c, h
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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