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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]
作者: n９    時間: 2008-2-24 11:03 AM     標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
3 J- Y+ m* t/ t! o0 M
' [/ W* G( z4 K& H1 n/ j7 F3 f3 }# ^因為之前放假日日都4,5點先訓
% h# J8 a% m5 t搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
* _+ P' K; M3 |1 i/ p晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* ?4 o. t, Y  v有咩方法可以幫幫我?
作者: D9B9A97E    時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
4 V# k7 `/ A4 O& M係你想訓ＧＥ時候
$ k  u0 f4 l8 D0 N你合埋眼
# I4 V8 s7 J6 }4 a之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏7 X: j' \. k6 H% e5 k
慢慢調整到呼吸慢而長
5 X" `7 C; p. h  ]& @最重要係成個人都要放鬆( P  r( c' {9 V+ u: E  W- D6 u; s
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
作者: clkgtr    時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
% E+ A& J' `6 s1 `: c請問有咩辦法可以解決失眠?
9 d1 f4 m# o2 h! q' J/ P$ q
# I$ \( m7 ~) o0 n因為之...
+ m3 \7 q. v+ @' H, V6 G
! K4 c; V' f1 ~+ ?0 o咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
* |3 K$ r# r( X$ L如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
作者: cgdmzlam    時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦" r' N( p9 a  M' ~( ]6 P

: i& x( w& J/ ?& u: s: r挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
2 b% q! ]. \+ ^3 @1 F+ s+ N/ d2 T; A. b+ M
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
3 o1 V& m6 e* ~  ]: q8 u5 S: h% m! I/ N9 y$ p3 }- ?
我好多時都係咁~  U( F, F5 p' A: C: C

8 ]2 x9 [4 k( h: }8 m2 ]不過可能人人既反應都會唔同
+ W# H2 O7 v" v8 ]  S
: a0 U% m" l: ~; |; `+ ^希望你試下啦........ha ha.........
作者: easy_man    時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,* ]' J$ k$ z2 E& `- Y8 H. e
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* ^/ ]2 O3 `6 N( l( m( f依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,5 v. M! }( A) N) o4 c
咁去到個晚你應該會好易訓得著,8 t1 Y7 {( \% @
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
作者: kuru    時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' ?- x' j, g& ?2 b$ m9 E8 B+ c呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
作者: msv    時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( l/ s7 D" b) R9 N& Z訓早返訓就冇事...............希望-.-
作者: Raul    時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
作者: 迪達拉姑    時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓



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