標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
[打印本頁]
作者:
lms
時間:
2008-3-22 11:55 AM
標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
) h4 A' E$ C+ K+ E7 `: E
) E! _1 U/ V6 c0 ^) |7 k- z* q
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
2 {) \' [+ c A9 B: U& J: k1 l
' _2 f. m* ^9 W; I* {; K
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
+ N6 W# l% J! L: U
8 L1 C2 d: |0 X/ N) k7 H
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
$ }- X* \3 ] q8 X+ s. `- {
: J& v. b, A- M# L
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
$ K6 Q: Q$ n( L2 l9 _4 J
& P1 B( L6 c1 {$ W& Z4 B5 z
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
" [; |, e$ C# s/ ]; I1 D8 R
/ S9 z4 G! x* r5 N2 c
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
- }) z) N" }+ Y8 i
! X' J4 G) c0 x; ]
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
' T1 m: R3 S; k- p' e
! \: p B7 f$ L, x8 C
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
/ A8 o k7 S1 e/ K4 F5 S M" b
) E! M$ m+ u/ _* z+ t
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
6 k: ^" Y1 K- l; h4 t
2 p% k7 U# U3 T* P- f% d
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
3 d3 Y; t3 a0 |7 T+ Q4 _% _7 _1 Q
' h0 x0 B; }# e& p% z5 f- I
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
3 S9 E) W. v- W/ f/ }' H
% `* @) S4 w/ w, P1 W$ b: z
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
; S+ O* W# T3 c% E ^7 ?' I# X
' Z9 s! }+ @) y% @0 W1 b) T+ Q/ [
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
9 r$ O) M8 P+ E5 T( \- t
- ^# p' `; W; V0 {4 h: {
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
5 c* v0 i* |+ W9 P: |) v
3 N: j9 Y; i' V! u
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
" y6 {$ \" E8 F/ |/ c
; Y( `4 t" g2 {, Q
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
/ j% ~8 z" Q3 Q
/ A# l+ m5 k" b+ @, M# J0 d8 d% e
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
2 k# k* X2 z. s% d* |; E5 `5 I
7 t# J+ g# f; y* l+ f" L
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
% K1 \7 T% M, T& E* M: k
' [/ n% Z U0 y$ S4 b T! m( V
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
Z/ l9 A" P. I) E7 {
6 D9 ~6 w" Y0 o9 V: |; d# w9 i
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
# {; a x: ?( w3 p" G& v* s' q2 V
$ V/ |9 Y) q" p' u- ?0 _5 ^9 H
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
; F+ S# r' Y7 s7 s6 l
/ S9 h/ E, l9 F1 b+ ~7 |% F, O9 L
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
. x3 P; e& R8 B; l" H4 X8 w
$ c" E* y7 w4 G6 R$ c2 V& X
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
' s0 P" O, z8 N r6 E
/ T) i" {4 Z" ?9 B6 i% K: K. B
. T5 |2 g5 [$ U0 O4 L8 K
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~
作者:
NL813
時間:
2008-3-22 02:04 PM
講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗
作者:
大優勢
時間:
2008-3-22 04:17 PM
34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
: b2 V2 b( b B9 T
4 P3 b5 u0 _) [( b
發神經
作者:
0000001
時間:
2008-4-19 12:40 AM
concept有d問題
/ e. C& b6 } Q: r' t0 k; i; V" X
關鍵點個個都唔同
' N4 K' o% d) X) N1 ~! `# ~* k
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
