標題: 一生中有 22 個防衰老關鍵點 [打印本頁]

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作者: lms    時間: 2008-3-22 11:55 AM     標題: 一生中有 22 個防衰老關鍵點

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          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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9 x; Z& s& N, l4 \% V. X　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 4 p0 ?. U$ I7 j, H$ B1 z
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　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 # b  w- Q3 M! K# F- f, }" S* G
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　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
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. T9 [/ ?% F4 Y8 a$ ]8 L8 T/ `* M: M　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
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1 Q: F+ l) Q- h+ @. O( W　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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2 t  W/ {; C* e) k& R! t  X　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 & K5 C" V1 C5 @  Z. R3 S0 O
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　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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4 m: @( U' h7 K/ t" E　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
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9 b5 G: h( w" c　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
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$ t2 P1 `! L) L& H' c, @5 F　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 4 U  z: g* n7 ]0 r$ o# Z. b

! r! {  ~! }: v6 ~+ p9 t　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 6 ]+ h7 g0 x5 E6 @& _  E. W$ M6 x% m
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　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
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) D% j; J: @) j" X% F　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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# y$ r  x& t" }% A( `8 Y* g4 U　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
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% a) e7 j7 r/ ^* _4 s　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ) t7 e9 a0 i7 }$ W; ^

, T( K) c3 \# a# n/ s% H　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 5 Z2 X* P3 t  I! z
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　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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( b0 R* j, I" \8 ^3 z　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 , H7 A4 c/ H- m" U* V1 ^$ I+ e
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　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
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* Q) u. a, X3 M& `　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 7 ~$ J3 X3 P5 w+ a

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' W( c- i& x" b3 g. \參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

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作者: NL813    時間: 2008-3-22 02:04 PM

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

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作者: 大優勢    時間: 2008-3-22 04:17 PM

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
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4 |/ ~, U; I* S: T8 N6 k發神經

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作者: 0000001    時間: 2008-4-19 12:40 AM

concept有d問題: T6 E$ c3 K5 c9 F
關鍵點個個都唔同
! `# k5 f  z0 n, R* L! {( ~5 U根本唔可能set定某一歲會發生咩野...

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