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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :; j& R# J. \: k. H1 w) P7 |) [; p

1 n2 w) T4 z1 O& R' [" ]9 `無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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' H6 x! e1 M9 }+ j/ _  q原 因                       解 決 方 法
7 N1 t% L, M- E& V信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。   \9 e. Y! x. `6 l7 v
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 6 u# U* I, I( U2 Z; \' N
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
1 r& p' W& S/ U& @  b無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
4 G( d& {5 O/ D  Y. r外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語2 g$ o/ E8 u! W/ f8 f

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' E6 r6 }' c& C0 @2 m% r3 P不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 1 s9 h: g1 M7 n

2 Z* u3 E. x- b! k6 `1 J" Z: t如 何 面 對 壓 力 ：
/ i9 L8 m, [+ _; `, [0 g) a; j6 k; Z9 t8 s/ k7 N( d6 h: U3 Q
確 立 目 標 ：
4 b3 ~' U  o  U9 ?( v不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。% o. H) g: \* J" t
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學 習 鬆 弛 ：
$ U" P3 o8 J) Y, I" N適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 % J2 ]3 n- ?. J: ?, Y4 ^

( W+ c. J# y( t適 量 休 息 ：
7 e% e5 W! V2 _1 ?4 n/ I. [7 L8 X3 c: }充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 8 ]8 @$ |  v. \8 o$ V( T5 P1 M2 h
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請 教 別 人 ： ; p) g. ^4 l; z0 b0 y! y. o7 V
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 7 A. u8 V7 R% }9 Q: f# k# k
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均 衝 飲 食 ：
2 B, s) M9 ]+ w# [9 N# ^飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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- \2 j8 N& p  A7 o3 _, q希望幫到大家la' s9 l: @) B7 G" M
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考/ w# s+ E5 Z9 Y4 ?" Q% I3 g
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
$ O/ v: n# t( k9 w  P" s其實好多人都考完或者唔駛考" f- v' u# }  a4 _( f: Q; e  K
thx anyway~
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# ?& z, J. w# C$ F' I宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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