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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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7 i" d" |4 {" A- C0 v! v8 ^無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。4 c* i3 m$ w+ r7 _
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原 因                       解 決 方 法
' u* |% a: W( X" l+ b6 Y! u& y信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
6 v( g( X7 m) Z1 {* j7 A# u期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
0 x% I2 C9 Y3 T5 `讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 % d/ P* e% ]" U" n. f" N# K
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  * l5 B) C1 t+ r
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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$ H% j, Z# C8 K5 {% t不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ： & K2 z" m6 ~$ g% l! D
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。( n: k6 f. {5 A5 t; P

4 g! {, k# ?! F0 Y學 習 鬆 弛 ：
2 D& s; h5 \" i; F$ f) S9 L適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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! F. T8 ?/ w! H6 B適 量 休 息 ：
+ g! M+ H$ z2 i! y: h5 J! r充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 3 q0 W' z+ ~; Q; c2 z5 e

9 `6 K! S8 y; K" ~9 [6 ^8 g請 教 別 人 ： ( E) a& [# M4 N" r3 y
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 - K- F0 Q4 `. l
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均 衝 飲 食 ： 5 C* C$ \4 c7 }- I3 x' q) G3 Q  |
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la" I) M3 p0 q6 @5 Z& t5 ~
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
% K# t% d% D1 t% ~$ n" [thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:/ u0 G- }' h5 l9 F
其實好多人都考完或者唔駛考* S! K) T2 }% M4 K( e+ `5 h
thx anyway~
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- q$ X; k, K5 \8 M: R, i宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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