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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
! U: O! X# U' T% f7 u- t! u5 ?
2 p: i1 n' t! U: X0 V0 w無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。* g% o& k$ v- ^0 F2 m

  r  g7 I( Q* R$ S  u" c原 因                       解 決 方 法
+ t! C! e+ Q" Q信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 % u+ f9 B: m2 a
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
' \* x" |, {- m0 c1 O1 J讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
1 |- P6 u! \* r( _6 O9 _無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  5 L/ A* L- D6 \, v9 n9 T6 c
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語5 D1 Q; I$ E" |2 W9 o
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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+ J0 p3 ^" i4 J% V- s如 何 面 對 壓 力 ：
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1 k$ j- a% F2 Y; Z" D. D6 X5 |" p8 C; `* r確 立 目 標 ：
) B. ^+ F. _6 Y6 @) Q不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。% G) m! ?/ m. n* i% I5 z$ \- k

/ e9 V; n' C5 P! r學 習 鬆 弛 ： 0 X7 H; C* u' G! T, k5 a
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
  ]; Q' ^! [% B* }) m% B5 D1 F0 O. y1 y, T" r: q/ f( o
適 量 休 息 ：
  k# j# L* b0 N7 S  n7 U充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 / m5 `, A4 ^, f1 }' P- f
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請 教 別 人 ： : T2 e7 c- B; @4 p5 v: V; Y; v' p
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
# y/ R: |5 U6 i9 p飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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2 g# M8 t7 X4 E: A希望幫到大家la
6 P" h5 @! j+ q" A$ @加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考4 _. v+ G, A7 s5 g; {! o1 F
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
  g: [8 P. T; e; j) ~: ~& A其實好多人都考完或者唔駛考
1 v( C5 ^( M( athx anyway~
& v3 M2 u5 y( M/ j
1 M$ v- ]/ A. ^5 q+ H8 z宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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