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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :. }: J  B* C+ U6 W1 R+ A- t
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。6 \5 n! U0 }9 s. W. y

! u$ h1 S; R1 z6 z$ b( D原 因                       解 決 方 法 $ ~% Q3 D: @: g' M/ f' G
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 , H# ^* v# w: j( T' h) C, V; V
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
( k! l# K& y) e/ p# Q讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ( {( \2 b& S4 H9 k. [7 G
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  / X$ \! D4 r% v% S! H8 F
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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; u$ ^( F; p' [" e6 A不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 8 m! Z7 Z. @$ O; \

+ u  }# |( D' }  I. x; L3 \9 p. \+ h如 何 面 對 壓 力 ：
8 u- S1 b. p* @; D! h: Z. F" N5 M* U( N+ N1 {: O  z) f; u- n4 R6 N
確 立 目 標 ：
2 Q: X2 I9 ~% ]$ _! E" H9 I0 J% J不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ： ) j4 _" Y1 h7 J9 L2 P' x) H% H3 w2 l
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 0 f! e5 h6 T+ g( K5 a* Y5 C3 K' N

- i' r- y: H/ _2 j: e* w適 量 休 息 ：
8 n4 n/ J4 X7 _1 A充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 " V4 S1 Q6 w/ h3 ~* ?0 k1 v

* P2 H7 {3 b* y3 k8 L2 g請 教 別 人 ：
5 L& Y( m6 S/ p" W, g4 I0 L) n" J8 k若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ) s* V. ]% U. z; {# k$ l+ T
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均 衝 飲 食 ：
0 t' H! ]7 |) ?; A飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 1 |1 L! f" l6 L7 x) Q# I

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6 r5 u4 h5 `5 y' Q# c3 `9 }4 F. D希望幫到大家la
$ T4 S7 f3 {8 R4 j( U/ a0 z, G& }加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
0 @; ]* i- c, ]thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
% z* K; m) N6 @7 c其實好多人都考完或者唔駛考& N& O+ o; s- }7 g
thx anyway~
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5 v. U0 |3 q9 ]; f2 ]$ ~0 a宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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