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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :2 D) e. r: b/ M. Q5 |4 Y

6 @0 j4 Q' s! C1 G  [: Q5 [無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。
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1 p  C. q( F  V9 _5 y原 因                       解 決 方 法
; t: Z: @: I  o' a' g, J5 |5 j信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 " u, |$ d0 \% J0 m
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。
5 y( f) P$ e" ^1 V7 @0 h' `, U* \讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。 : v! c5 A! t9 }9 G+ e: M5 Q
無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  6 D7 s( ?6 [" V% v" D
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) ~2 B8 X4 Q  n8 w. G
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不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 : # n% m6 d  J1 q, V( S
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確 立 目 標 : 7 \9 {, q, r+ h1 B& p4 f( s1 g% e
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 :
* J7 b( _1 |; c6 i9 `2 j/ p3 _: Q適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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5 {1 [3 P% }6 n適 量 休 息 :
/ `* F, H' F! |9 k/ |  v( u充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 , J# V9 O% U, u% W$ H( G

7 r  E/ h- v( X請 教 別 人 :
( J" N% b+ V2 E! c" N若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
# F* T! W, h4 Z4 G( ?& ^
# M* M, b% b/ i1 O  P$ y均 衝 飲 食 : 7 ]3 |5 H! K' \( K, o* |
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ' h; U0 O- |  \% X8 l

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& h9 R% `5 A& j1 |' C4 x, u) ]3 {
1 q' C5 k+ J: G希望幫到大家la- ?# L/ [) Y! o# h
加油, 努力!

作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
. \8 Y- P; d2 L! v) n9 L% }$ fthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:9 \8 t8 H9 }" G+ M" C
其實好多人都考完或者唔駛考
7 w2 M2 |+ y5 S& }, I9 T. tthx anyway~
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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...




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