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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :6 R8 c. y* t- m8 ~* G! N
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。4 u! Y' Z. e: C- R

: T% I) L" C8 W. R8 ~原 因                       解 決 方 法
( `- k- s) @6 D) J5 R( A信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 8 s3 u' l2 c( T8 C) F' s
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
6 h" K# U( }" O6 {7 j- Y讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
$ @! |1 s- y/ }- K: E- _無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ' M7 `2 S" @8 b$ z5 ~/ [9 B
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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2 W9 v! J8 Y4 m+ R: Q不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 6 A# e1 D& n' V* H& w" f$ X

0 l. {  ~; e- g8 o0 v% B" R如 何 面 對 壓 力 ： ( `2 B/ o2 b* g2 p

) ^5 k  E0 K/ ]5 @' P確 立 目 標 ：
# Y% b0 a, z# o& Q4 O不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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! L" l# v1 b/ v- a學 習 鬆 弛 ：
( _; E9 {) w9 `* j# }7 ~! W適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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! ^$ p7 |# p, ^/ f適 量 休 息 ：
5 ]- Z) a2 V2 D4 Y充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 , M6 S5 |8 x; D

; b  y6 i  Z3 [$ \1 m2 Q請 教 別 人 ： ) I' }& W- V; E& [6 D' Q+ ?
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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4 v3 ?. E  x5 p: }; C, ]0 ?3 O) f均 衝 飲 食 ：
8 P% S9 k( R  |1 s# }& \飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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& r0 W0 ?; S9 g- f0 j希望幫到大家la
5 ]6 T( e3 X7 ~/ U' i+ t* B加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考2 e7 s: d; V2 z+ V  w( A! F/ p
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
! j. u# Q/ Z; u& Y8 e1 |其實好多人都考完或者唔駛考& f  G, b; t! b
thx anyway~
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3 [. v" P; g3 e% a
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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