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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
' x! l+ M1 w1 B: @  E5 p2 g
0 U: D$ v, b( }+ `- T無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。+ V, o4 T" S) v4 R+ a+ r/ f
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原 因                       解 決 方 法
. c# ]5 ]+ P$ M( x0 n3 D6 u8 R信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
7 b7 {- n/ L, Q' w+ S期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
# g( n  G- d2 x1 I. H8 f讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
) W( h$ i9 f' c/ H) Y無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  + W& k3 B* h. c
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ! `, P( v0 a: ^; r" J5 i7 l
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如 何 面 對 壓 力 ：
0 d* u# y3 ]+ v! ~% T5 E
) e9 \) p/ Y. E確 立 目 標 ：
( ^- n# `8 A& S. w8 }8 W# ~不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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. A" H$ S% c4 U9 ~3 X3 P: s; _學 習 鬆 弛 ： 2 }" J# z  A7 \8 o8 V+ s
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 , L! W& H( g3 m

  r7 i$ V: ?" M適 量 休 息 ： , d# U9 Q9 v9 P1 F# }; n3 O2 H
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 4 w4 K( D3 N" h! ?+ M3 f) V1 t
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請 教 別 人 ：
% s- }9 O& |3 B- m$ ?) p. M* m4 q若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 6 D( H% l7 h0 o9 U" ?
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均 衝 飲 食 ：
$ n4 W2 C, O  W9 B2 I飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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# [# N+ i: a; M  o
希望幫到大家la
) ~2 o$ T, {* L$ c加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
# \5 Z) C* |) ^thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
5 Y( Z  c! E) u其實好多人都考完或者唔駛考: [! R4 C0 W  X3 B* n2 m9 a3 {$ L
thx anyway~
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* A) t! `: y. @. g1 l; ]' z7 K宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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