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標題: 人要注意三個半分鐘,三個半小時 [打印本頁]

作者: tlkwan    時間: 2009-9-18 01:01 PM     標題: 人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 * S' E0 H2 O% T0 d; E

! @& E$ v8 I' y5 j3 o( z' f1 K, R8 m「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊!
% H/ N: o! t9 Y) Y* R! k, {很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
2 J" W( o* y% ?2 h- K那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
/ d& |; i3 y, @/ A$ q9 X% p! T因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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! |& i; \% W  K4 |科學家就提出了 三個半分鐘:   f$ F5 x1 C) c
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; # ^% E- b, B/ F: M! \+ C7 m5 ?
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ; 4 h% X4 d1 r& N7 m5 d! `
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 0 I8 i; n6 g2 C. x. K6 L/ a
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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* N& Z  ?, \9 ~1 l$ ^4 _& U有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」   " r  x. s0 D+ a5 U+ L3 L
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「三個半小時」 ,就是: 5 ^3 L: D  k! E4 e. [8 O
  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。 & H# w4 O) h' o8 G1 w' }- D; Z
  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
/ T7 U# o5 }. ]. y$ m4 H3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。1 z. J/ v* _. `  t8 H4 }

9 A; x. k2 G; x! G$ `  Q[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
作者: bblee    時間: 2009-9-18 02:35 PM

very useful
作者: hung414    時間: 2009-9-19 03:42 AM

good info...
9 l6 U4 W2 q- u# E1 C# ~but hard to implement in nowaday busy HK
作者: vj11    時間: 2009-10-13 10:13 AM

It's for senior right? guess they have more time.
作者: dingding0302    時間: 2009-10-14 11:35 PM

要記得咁做都幾難
作者: 艾官    時間: 2009-10-15 03:46 AM

幾得意既一個分析~
作者: chikai_haha    時間: 2009-10-21 02:44 PM

有道理...thanks
作者: kuru    時間: 2009-10-21 09:35 PM

咩專家講, 都無咩根據
作者: winson0321    時間: 2009-10-22 11:36 PM

有咩證據???
作者: Lampe    時間: 2009-10-22 11:45 PM

邊有咁多時間




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