4 M7 @9 X( H+ H P( B【釋放壓力七大法】4 `1 `( ?7 p6 R9 T1 C, I
5 ~0 C8 K2 L6 v/ W% f' ~! X4 \5 @2 |壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。" B) o7 t, e! ?
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大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。我們所處的社會上,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響,所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉 化成生命的動力,就會越活越好。" h. b' w7 U" a! ?8 B
5 V* {7 _/ H, k5 t; E$ {1 s壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。一講困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,重要的是我們遇到的事情,做出什麼反應。人生 90 %是決定於你所做出的反應,不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,差別在於如何做出回應而已。+ D, F4 y2 B! l* `. u9 e
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跟壓力關係最大的是癌症 ,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換,會從生理表現出來,現代文明病絕對不是單一因素所造成,尤其不是病毒或細菌所造成。 1 R1 @6 V% j# H4 w5 o% x* c) W, J+ K( Y
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏,用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症,它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件打擊,終於生病。 ' z' f% c& B. ?4 E5 i8 z' ~- G1 F( k+ f5 {4 d& T! e& U' s
當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆 。 我發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血回流 ,體力和精力可以很快的充滿。" B- y7 U- k V e7 b8 J# Y5 v
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第二個有效紓解壓力的方法就是運動 ,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力。 W7 c* w5 ]- Y) r2 Y
8 M1 g6 Z0 J2 t* o) Z第三就是睡眠, 睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。 D' e. n k1 [
& [0 ?5 o" r7 k8 ^% K9 d0 g第四就是休息 ,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當,比較節省時間,吃完之後,留 15分鐘來做和上班無關的事。 剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。' l: m D, M- K9 f) h
7 \; g+ [. J) y* A; l6 Athis doesn't mean you can ruin your health by even smoking or eat all the bad things...... 7 A7 Q0 e" B! X3 m* A2 S9 ppeople will only end their lives quicker in this living way than the people who eat and sleep healthy