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標題: 研究:日睡不足6小時易早死 [打印本頁]

作者: gt2686    時間: 2010-5-7 03:57 PM     標題: 研究:日睡不足6小時易早死

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出,有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時,會增加早死風險,持續的話,未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人,增加12%死亡機會。但另一方面,如果一個人通常睡超過9個小時,那最好馬上做身體檢查,因為多睡也是一種健康警報。0 s  J) m, s  C7 a) T3 f6 c# p
睡逾9小時 健康響警報5 f$ S8 F. l  ]& i+ z
[url=]英國
/ W! S/ V; t' N, {3 ]( M5 ~) r[/url]華威大學(University of Warwick)與[url=]意大利
7 Y  M/ L' \' k3 ]* B[/url]那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者,合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬,其中逾130萬人接受觀察長達25年,而有逾10萬人在此期間死亡。- R1 v! p5 f0 U: L* U: }7 @4 r
研究發現,普遍每晚睡少過6小時者,在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12%。然而,長期睡超過9小時亦非好事,其早逝率更高出30%。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時,最好請教醫生。」
6 B* |# x& Z/ q. B. |5 [, B1 m每晚6至8小時最理想
9 A; b! [  z: y4 g  \! R, h  J此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出,睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示,睡眠不足與[url=]心臟病: f- U. e/ y9 O: d% [3 r0 |
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
+ y. e8 y1 k* d! n[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」,卻是隱伏[url=]抑鬱症7 [3 a) w/ X0 w+ Y% ]) I
[/url]、身體活動機能衰退,乃至個別癌症等疾患的「指標」。
: F! Z6 F1 J9 j' ^# `9 S領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因,睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少,這情况在全職僱員中更為普遍,這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面,健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時,可能對健康最好。」6 \! k, e- H& h6 c0 i, Q' F$ d
英國睡眠研究中心專家霍恩表示,睡眠跟身體和精神健康都有關,「睡眠受很多疾病和條件影響,包括抑鬱」;改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽,但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠,會使人終日打瞌睡,增加駕駛或操作機械等危險。( F6 t2 I/ Z: G4 [4 R' _! y( f% h
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
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7 h9 _; L; J  a/ Q( p, c: ~8 M, v% q& C; C0 d' N
不是那麼恐怖掛?




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