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你运动时消耗了多少热量
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作者:
jexo25574
時間:
2010-7-19 12:06 AM
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你运动时消耗了多少热量
--什么样的运动会使你燃烧最多的热量 跑步可以消耗掉你吃掉的宏大的圣代冰激凌，这个方式很简略，是吗？ 我们也盼望是这样！事实上，这要看你跑多长的路程、跑多快，还有你的圣代冰激凌有多大。很惊奇吗？实在不知只有你一个：研讨发明，很多女性都高估了她们天天消费的热量，有时到达将近1000！我们的领导可以使你懂得，甚至增添你耗费的热量。 你懂得了你的身材是怎样像汽油一样耗费能量之后,
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，你就可以消耗脂肪，转变你的体型。最基础的知识是：你不须要的能量会直接储存起来,
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，保留在Bun 1、Bun 2、你的胃里、臀部和大腿上。假如你每周消费烦的能量比你摄进的能量多3500卡路里的话，那你就可以减掉1磅（0.45千克）。 坐着看书时，你每分钟会消耗掉1卡路里的热量。假如你站起来、走路或者跑往接电话，那么这个数目会相应增添，由于你的身材须要更多的能量来完成各种义务。科学家用能量代谢当量来丈量活动强度：工作越尽力，能量代谢当量就越多,
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。“为了胜利减肥和身材健康，你要做活动来消费能量，每小时至少三个单位的能量代谢当量,
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，这样就足够在一个小时之内消耗200卡路里左右的能量。”对能量消耗数据库―《生理运动纲领》有所贡献的芭芭拉.A博士如此说，她同时也是亚利桑那州大学的一个教授。 运动你的肌肉。你的瘦组织是你的动员器。你用得越多，汽油就消耗得越多。 竭尽全力。站立式的活动如跑步，比那些支持你的体重的运动如骑自行车消耗的能量会更多。作为交流，你可以经常坐得久一点来做一些转变。 更加尽力工作。在惊涛骇浪中游泳比在风平浪静的时候游泳耗费更多的能量。
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