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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-20 01:37 AM     標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 _2 D9 z2 w0 v' l7 F
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 }) k$ v- E9 L最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* W. b, {- ]" {- }3 m: w# X之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 ~# N/ K0 {: K+ H* I- a9 e
( e8 X0 p" D' C) \我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
1 P# k  w+ ~% i! u- N最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 z& f6 m0 H5 G# O5 \/ }2 p1 s8 ?
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 8 ]& T2 r: b8 @& w% ^8 q

7 }1 p: ?: @3 W$ q計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- C* q5 n- p: o2 R
* W0 m0 k- r0 u# X& @
' f% \- M! x7 @$ L. }8 L0 n9 M如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
, S! A0 E! V% L! K
, g5 T( O( i1 e5 \' Ohttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
作者: d228216    時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 E' F3 _- o9 ]0 x
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 Y) j# J2 m5 J% d# @# L/ Q2 `  _0 x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ a7 H6 v' n% S之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: J, P, I- S' R2 e2 z/ k7 S; C: O& y7 W5 g+ U5 u& U1 s" H
我一共跑左3.5KM ...  ...
. M6 X; A3 ^+ j& y迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
7 u: v' A* r& r2 a' G
' I2 m& D5 L6 i  B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 05:47 PM

, ~1 T/ A# N* t. q# a4 ~0 x
1 k$ U7 Z% ?+ b1 r0 p) o7 R, e應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 ^/ U( O7 v: d+ cd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
* @( T  C4 u/ j9 e1 F
7 y2 Q( p: e" j8 \9 z
! v9 s. v" b8 g) q1 h( @笑.到........咳左 32秒................
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& l. p5 [. J2 z* q, `: |我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~



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