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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-20 01:37 AM     標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! \0 ?/ J# B3 t( f
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- p* A, X: M8 g: e, ]' h最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' h  o  [9 ^; \) P  X- r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 s: z- F2 v% D2 u
/ T, H, W" z+ t6 k9 Y0 A我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
. B' _3 y+ m6 k! T最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- [7 A7 c8 p/ |, S點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
9 L# a& b0 ?# |5 H  B6 X& o. y  Q
/ u6 K: D- W( c7 n' h2 }; r2 ~% ^計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
; L. F4 H; C- u( ?+ [+ f
( I; x) D( ]$ w/ F1 Y5 } ; A/ a( w" c/ |" L0 e1 t! o  ^
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, ?5 Z+ {9 y  v0 r
8 F, |. x, k+ H4 r7 T# ^http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
作者: d228216    時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, U; [- n* ?' }0 @7 R( E! g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 Z6 i, U. N4 k; j3 D) L
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# W" `2 o- K( d. C+ R- M4 n
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 ?3 t. J/ w2 A3 J' g

/ N  v9 e6 D, }6 C% w我一共跑左3.5KM ...  ...  `3 J: P! z$ l8 K0 r
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( L1 a: y  A+ j/ M! o5 m  ^

* F3 p. s4 ~9 M" n! `2 `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 05:47 PM

  h8 Z' g) G& y
+ k7 v3 O( x4 B& d應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....+ [0 t* @  J. v$ Z+ c4 f
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
6 @; K. }) S5 X# V
* H" e$ ^* Z/ Q
6 R# b$ P  M- L; m0 Y笑.到........咳左 32秒................
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
9 O& k, a+ x1 j5 t6 V$ P0 }# v我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~



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