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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 f. t1 K$ G& X' m5 H9 a
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ `& T7 x( s9 R+ P
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 b$ G) C7 }0 ^) y; M

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 V k3 L5 B; M; J
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 w5 N) b2 Y R. g
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
+ ?. S/ @1 ]0 i0 M

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
$ q: {- x* ^+ n+ r
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- K6 s7 H% ^$ _0 M5 j+ k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* \. D1 m+ D3 X1 _" X1 g3 T最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ R/ [0 z; C8 Q, N8 X/ D. D之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& r' x2 ?+ U8 W$ s
( P0 b* U- P/ d8 i3 `+ x2 l8 Z
我一共跑左3.5KM ... ...
, W5 _+ }, n) ~4 a n迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

- k) c7 |9 }8 m% l; d

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

' _$ K9 U9 n" V& r. s; `( t

" y& c+ j* z! |7 c' @2 H應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....4 [5 Z% e# G6 D8 x# A) }/ z, h
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

% |2 d' r* I- o5 X- T3 I

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,/ U) M, i/ O- @3 n' A' W
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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