今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) W1 [2 ~6 J5 I# R; n) l  b由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 E) s/ L5 I9 d1 v. B$ `3 o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ {4 H! x+ }+ D9 f5 V3 i6 K之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ r6 {/ W+ ]/ m$ x% S3 _
$ ~/ b) n8 N- b0 t- D
我一共跑左3.5KM ...  ...: W. J* Z5 N( h7 v& N3 m! o% m! W
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  H( a% }0 H$ |4 j8 ?* ~

0 C" ]  d% I) B$ t- W應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' v5 |* [- ]+ Q! d  }d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM