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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 I* c# }" Q( g% r
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, E0 `% c8 B, b D: x4 W3 h" H* ?" K

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 + A1 w7 O7 e0 o; s. o

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....& ]; @7 g5 J5 Q; z3 ?

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 s. s6 @( D; p6 ]$ N( i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! f/ w5 `$ i" e0 m0 y( W' v. ^1 t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: A4 U: g# E6 e之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% b+ E% P2 j! W4 z0 J* k) L# B% Z8 M/ {2 C3 Q: q
我一共跑左3.5KM ... ...
4 g$ D$ k; M# C @! ]& `# D迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

" W9 M8 @. d6 J8 ~' V

, q; Q7 T& s6 q/ S* ?5 q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
% U$ M A1 T; i, p) xd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

% a6 t) Z; X* F( I, m
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& w# ]6 v9 @' D. ?% {5 U
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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