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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 r+ `) c$ m7 M7 K9 i
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' T5 n8 `$ V+ X

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # x8 R; C" A( M3 p5 p" @0 V% s
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,! ]% z. g7 [/ l; J
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 5 y7 g2 j3 L; E( V# K
+ y+ N0 e' G1 R$ H2 O7 ]. d
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....9 T8 }/ n/ Q* b% u3 g) X
& l- a, l' D" R4 e+ `

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下3 O% g; m% S7 V2 z
$ C o7 v% h' K, @2 I+ I
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 v6 T3 C: I5 c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ b7 t% w8 S, j* r' |1 h& r: ^最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) I, R/ {, r1 D0 ^之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 o+ a& c! ~& m' e$ p

* q: ~% V# i0 \7 p2 o/ S) U我一共跑左3.5KM ... ...
) ~; ~; S/ h* B" O4 J1 o迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

( ]+ a' I: l9 v! `0 C) c- p
# r z. F X6 r) H4 i
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

$ w0 P& }* e, M" `2 L5 Q( K
/ ?* K1 j7 O4 E* A1 G1 q5 Z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...../ U P& v& U! R/ I# U7 L
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ }0 |$ @& q2 L' h
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,' E' d# e) Q: Z: F( {; x
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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