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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :4 J: ]: Z" W3 `+ E3 Y8 S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! R! f. \0 H$ q/ d/ X
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' t0 g9 q8 ^# n! i
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 1 p8 X* j" H: c! _8 W
- W' K; m: {9 z! v8 d6 ^/ \9 F
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....

( w8 c, Q" C( Q/ N
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下3 u3 N# \" s! B

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% F' A* a/ X: f2 f. [7 K% w) u+ N) I由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 t& y7 }3 Q! N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 G, I+ t$ w7 {% e! f$ m
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... ...
% b2 n/ l2 _; z9 r% ? S. w- r迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 k3 F% F& u" h, Y0 n" s
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

( { Z& k/ t, I3 H, @7 g# f8 l

8 S! |( X/ {5 R應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 w( J, n3 h1 o* I
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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