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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' x- S. {5 x$ m8 w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ t% g( R8 e; X1 ]5 ]
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( t+ D3 n/ i( c4 P3 r1 W
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,3 ^8 h/ p+ e3 Q' R6 ?* n9 c: u
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....+ h9 v9 e4 ]- @ s/ J# ?

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" ~4 W7 i1 G0 U, O' O
4 B6 {3 e# Z; y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. w9 M: O0 \( b, [* ^  g* |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  y; ^; n% p- d# X最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: t. \& `# N& t# ?1 s' M2 a1 x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. h5 x# t' J' ?  w5 K% l
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我一共跑左3.5KM ...  ...' l6 O# [4 Z; A" ]. O/ ~
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

, y- H' W" X0 L4 C: j
8 |' v9 G" R& k0 U- ?" B5 n a6 d
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

9 v4 D; p, z. q. p6 B, U/ o
' | j9 B" P& o: o3 o7 X應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....2 c: s1 T1 ]! L" M& T; x: l
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ c1 R9 W9 h& d) H. M( I5 r

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,0 z, u4 d9 ^5 N& b& \
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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