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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 J# m, f4 }- S8 V" J6 @+ q% |& w- W
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& w4 @8 N7 P7 {8 _3 a; [1 Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # q$ }6 I$ \ H5 w/ n
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 2 a' J0 c. |+ ?; ~& g  c2 j
, Z; [# A  M: O1 X$ G/ N
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播...../ Q  K5 m7 [) p5 h
; B. W2 p$ {/ R0 H6 R
0 [8 d- }7 c  l2 k. m. Q
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! F1 u8 W& m$ w) T& R
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- {7 A; \8 Z/ `+ n4 A, Z' g4 i/ m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# h1 x% N# F: R  H2 H% t6 ~最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% \2 Z: k7 {6 y( u" c1 f. n
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. p1 X- i8 G/ J6 m
- H1 y, H3 ]6 I/ `( D) K5 g  V
我一共跑左3.5KM ...  ...$ q- c. V% r# G% l' K
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

g" O Y a4 w: W

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

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; H2 i5 Q+ R' ]* Y! w7 T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1 E" [& y# ~* V! Rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ v7 w. j9 O6 |: c' ^. b

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& Y) k2 \8 h% D# ~
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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