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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-20 01:37 AM     標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 ?1 E( P! o  L7 d* }: I6 b由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ B6 Y5 {' f. J) H5 L/ D- R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( O$ z6 g- \8 C& J. S( @9 D; D5 X; X( r) r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. h) o7 {, J+ e4 L) {2 ]7 G9 T1 A7 w& E
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 z* {  t* B, U% d) O: ?
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! u6 \7 m/ i" E8 W" j0 v點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
$ ^# ^2 k4 ?$ N2 y) v. o& X% U6 Q8 `9 K8 O9 J& g/ t5 l
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
6 W: w. ?' p2 O- {/ F. H8 b" I* B
2 E: o' i9 V/ b% ]
* J/ s  [$ M$ v2 d6 u0 |8 L如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 a0 Y+ X$ H6 ~* q% H+ s  j
 5 B; z- Y: Y( K: F7 _. k$ A: ]6 a
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
作者: d228216    時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' S- O7 p- t( R5 q; k
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 W; i7 T- X, C5 P最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 `( b8 ~; S1 P. I" t5 t
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# M  k9 G( T& F- M* @0 g# h+ \; n" M2 [' Y( g# ~- [2 R, }8 p
我一共跑左3.5KM ...  ...7 q2 Y6 s# S# C/ W( W3 _
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
, Q! o* ^1 o5 }9 \  K
% f$ }) J8 e  o5 ]/ o+ B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 05:47 PM

8 J4 j3 e9 Y& n8 X
  p$ U' d7 M; j1 m, Z; o應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....- }! h2 W. x) j4 x
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
* B: X) b3 G; Q* ]) _- e; y
& `8 f! y; r: N3 h# O% a- [) ?1 E/ q) Q( F- Y5 }
笑.到........咳左 32秒................
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
0 \* m6 c4 ^6 D  @我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~



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