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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-20 01:37 AM     標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4 y+ C" K3 y7 {7 N* O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- U& `. ?/ s" V+ ]3 R8 `/ M最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ i2 F- X) ^' L+ E9 y. d之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- l+ x7 J5 v0 z8 a8 O+ l: M

, n' g! t$ E& t3 q" _# Q6 D, K我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & o; D( S& L' g2 r
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,6 W8 n! ?/ _% S
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
+ G8 N: D( _) a: x0 k
8 u( \% C5 K+ _* a3 M計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; R: r# w7 a( A% F* T" u

% |5 l7 ], S- u$ W' Y. o) L# d
. ]7 j: ]' A1 T0 C如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
1 W6 g, Z' }) C! n" |* I( b 7 v% I# z  d3 C8 s: A0 A9 ^$ C
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
作者: d228216    時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' D+ |; Z' q- J
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 C$ c, f9 X" O4 _- f) o
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ N& T2 T! t# k3 K3 [) m3 t
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# y/ ~) Y% O( _% \! @
8 p/ W3 l* J0 W. k* D我一共跑左3.5KM ...  ...
6 S# G+ X% q( |  M& U# @迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
- o. p6 k* B& e0 V5 Q# K

! U# x2 u0 m" w應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
作者: vv1668vv    時間: 2010-8-20 05:47 PM

0 w/ h, x* w5 d

" D8 n! D1 N: J( Y- ~+ C應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
/ E& |% z0 s0 n  @3 Q, ?% Q- h6 Ld228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
6 p# q8 M6 z6 O& g5 H! F

& P, u+ f" E2 M
5 y+ K3 o- y8 h  o6 g8 Z笑.到........咳左 32秒................
作者: 迦樓羅女王    時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
+ m) v: i& ]: g& W我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~



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