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標題: [轉貼]男人為健康該做的七件事 [打印本頁]

作者: tlkwan 時間: 2010-8-26 01:08 PM 標題: [轉貼]男人為健康該做的七件事

「一日一蘋果，醫生遠離我。」這句說話好像愈來愈少人說了，相信大家也明白，現代社會，健康問題愈來愈多，愈來愈複雜，蘋果已經不再是無所不能的靈藥。各位男士可能覺得自己身體健康，又不是太胖，健康沒太多問題。其實男人最嚴重的問題不是較女生容易患上某種病，而是缺乏警覺。

美國男性健康雜誌Men's Health曾做過一項調查，發現三分之一的男人胸痛或呼吸急促時不會求診，但其實這兩種症狀就是男性第一大殺手－－心臟病的警號。美國Men's Health Network中的一員，伯罕敏(Jean Bonhomme)說：「如果男人二十歲時不檢查膽固醇，三十歲時不量血壓，四十歲時不驗血糖，你能期待五十歲發生什麼事？」正在讀此篇文章的你是否也在二十歲之齡左近？怕了嗎？小弟就提供七個小貼士讓大家可以預防或早點發現身體出現毛病。

1. 多吃十字花科蔬菜

可能大家對十字花科這個學名還是比較陌生，但其實早有研究指出，十字花科植物抗癌能力極佳，當中的佼佼者就是西蘭花。而十字花科植物中的硫化物亦有助解毒，以減輕肝臟負荷。相信大家都知道肝病也是男性常見的疾病。乙肝、肝癌、肝硬化皆在男性十大殺手之列，而且肝病初期極難靠徵狀發現，所以還是早點預防好。除了西蘭花，椰菜花、西洋菜、蘿蔔和薺菜也是較常見的十字花科植物。

2. 多吃紅色蔬果

一般男人對前列腺的認知不多，甚至連它的位置也不知道（其實它位於膀胱之下，尿道之上，恥骨之後，直腸之前）。雖則黃種人是前列腺癌發病率最低的人種，但畢竟前列腺是男性獨有的器官，保護它也十分重要。紅色蔬果如番茄、西柚和西瓜中的番茄紅素就是保護前列腺的關鍵。除此之外，黃豆製品亦能抑制男性荷爾蒙激發前列腺腫瘤生長；茶中的兒茶素亦有類似功效。

3. 戒煙

老生常談的事，小弟也不厭煩多說一次：吸煙可引致肺癌、鼻咽癌、中風、口腔癌、咽喉癌、食道癌、支氣管炎、心臟病、胃潰瘍、陽萎、智力衰退等數之不盡的疾病和壞處。而且肺癌在難纏的癌症中，算是最難纏的級別，生長速度快，轉移快，但有徵狀的時間又大多是末期。而且身為一個負責任的男人，又怎能要妻兒承受二手煙的禍害？還是早早戒掉吧！

4. 切勿暴飲暴食

香港人最愛吃自助餐，夜晚吃自助餐的話，午餐就不吃了。眾所周知暴飲暴食對身體不好，但其實暴飲暴食除了傷胃之外，更重要是這樣會引致尿酸值忽高忽低，令尿酸鈉鹽累積得更快，這樣很容易出現痛風。痛風又稱為代謝性關節炎，患者的關節會紅腫會疼痛。除了暴飲暴食外，酒精和嘌呤也是發病起因，動物內贓、紅肉和雞精也是高嘌呤的食品，所以進食這類食品時，還是適可而止。

5. 廿歲開始留意膽固醇

過多的膽固醇會慢慢積聚於血管中，當囤積的膽固醇愈來愈多，就會堵塞血管，而如果那些血管是在心臟或腦部，那就會變成心臟病或中風。由於女性荷爾蒙可以緩慢血管疾病發生，所以男生比女生危險得多，一般比女性早十年左右會患上這種病。所以二十歲開始要檢查自己的膽固醇，正常的話，可以五年左右驗一次，過高的話就要開始多做運動和多吃蔬果了！

6. 減肥

肥胖除了外觀問題外，其實亦會引致糖尿病。糖尿病亦是一種常常被誤解的疾病，很多人以為糖尿病是吸收太多糖分而導致的，但其實後天糖尿病的成因最主要是肥胖。糖分吸收後，大多會轉化成其他物質儲存於細胞內，但當人太肥的時候，身體的細胞就沒有地方儲存這些物質，令糖分留在血中，導致糖尿病。不要小看糖尿病，它可以引致心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、甚至要截肢。而且糖尿病患者是很痛苦，所有高糖分的食物也碰不得，但偏偏那些都是最可口的食物，那種痛苦非筆墨能夠形容。

7. 小心憂鬱症

大家可能認為憂鬱症只是心理病，對身體沒太大影響，但其實憂鬱症是可以影響身體，它能引致不同程度的失眠、失去食慾、渾身無力，甚至增加心臟病和糖尿病的患病機會。美國有研究指出，約有七成的男人患有隱藏性憂鬱症，即未察覺自己患有憂鬱症。所以如果你發現自己比從前失眠較嚴重、動機下降或提不起勁，就要小心了，因為你可能已經患上憂鬱症。其實只要積極治療和跟從醫生的指引，憂鬱症是很快可以好轉的。

其實只要大家飲食均勻、戒煙少酒、多做運動，大多疾病也是不能傷到你的。要記住病向淺中醫，男生就是總不愛看醫生，將問題一拖再拖，才會引發嚴重疾病，所以有任何徵狀不要害羞，請早看醫生。

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