標題:
九招就可以防止午後你眼睏
[打印本頁]
作者:
tlkwan
時間:
2011-1-19 01:40 PM
標題:
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
/ l) r2 \/ V- k" Y- f
+ l2 J5 R* ?& H' e- ?2 {' r
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
* S, S" S6 r8 `; F4 B; Y% G
1 I. H+ @0 ^# i6 e) q4 f$ s1 G$ P
午飯之前
( L' F) K6 U' I% n& Q j
+ k5 |* Q, w/ [, t ]- y
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
1 d) x& |. v$ `1 ^% E8 [ a: F
9 q/ f6 G5 }% o* q
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
4 e* K% d5 F; S& \+ b' C9 F; u) f
8 X0 F: |5 \6 b- p4 O+ {2 ~, B
午飯期間
1 c5 M# L8 k" O! y+ O
1 Z) A" A% E- y' t
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
# m: q, H1 e6 d* i
R1 r1 |2 q$ V3 I6 K5 B
午飯之後
# R2 L* ?1 D0 M0 O- t5 l
j! U( Y( A, r* I! S( m. M
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
( S* ^4 D- T0 C$ L1 h) Z
5 P5 r/ n- G4 `& c% S
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
8 G! s+ J' D* e* A# e
3 L* J# P- F2 k6 E6 Q
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
# A" p: B/ v0 D* e& P' j8 C: o. i
8 [4 O9 s0 b+ p W
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
! J# a9 \: c9 _
( ^6 `0 ?1 ~8 a7 [. r4 Z
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
) ]5 @6 @8 @" h4 M2 t4 |
h7 L. K3 @5 H4 q& [: i* ^
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
作者:
hamsubboy
時間:
2011-1-19 05:15 PM
如果午飯之後, 小睡10-15mins可以回復體力, 令工作效率增加, ....為何不去眠一眠?
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
