標題:
以下3個方法可以幫助減壓
[打印本頁]
作者:
beeaiko
時間:
2011-11-4 10:34 AM
標題:
以下3個方法可以幫助減壓
身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
0 s3 a5 N* Z- y# ^. `
影印
9 H4 y6 J, }3 X/ L& W1 Z+ e3 j
1、忙亂中自我調節
, y) U! g! ]5 T" r$ `" K
`) O- {% ]6 Z" M/ Y$ F
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
. d: C6 M6 g+ _4 L( L
$ N, Q Z8 ?8 \+ Y/ B
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
4 w5 p$ `3 k3 K u7 N# Y
- P; I- q+ f# a S9 v) z9 Z
2、多親近大自然
1 x7 U t- K# ], A
降血脂
2 Z+ x& q- h! y; K" J% k
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
* n4 U" d; Z9 z5 [# F, x; s- ~+ c
7 ~' l; {0 h6 G" m9 P3 X
3、靜心解壓
* R. ~& g+ ]8 V2 \: e' }; }
; |) M/ H- `* D! L
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
0 X7 [5 Y6 b1 g: ~' y/ l- k
1 u9 p s; B, I: @( C
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
; Q/ p7 v) g. N2 @$ Y8 N
藝術寫真
作者:
266
時間:
2011-11-4 11:16 AM
thank you
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
