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夏天怎样喝水才健康？优质矿物质水是首选
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作者:
会呼吸de痛
時間:
2013-7-12 02:13 PM
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夏天怎样喝水才健康？优质矿物质水是首选
夏天怎样喝水才健康？优质矿物质水是首选
一般来说,成人每日约需2500毫升水,其中约有1200毫升来自饮水,1000毫升来自食物中的水,其余300毫升水来自于体内代谢产生的水。人们每日用水量应随气温、身体状况、劳动强度的不同有所调整。比如夏季或活动量较大,需水量可达2500―4000毫升,因此不要等到口渴时才想起喝水,每天应保证充足的水量。
在炎热的夏天,很多人喜欢喝冰水,感觉只有那样才解渴过瘾,但是有所不知,经常这样做会对身体造成一定的损害。在此中医告诉你夏季的时候要怎样正确喝水。
最好喝温开水
摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。 相对于此，市面上较好的矿物质水，像黄河源水，相对富含较多的人体的微量元素。
早晚饮水是必需的,因为血液晚上是粘稠的。早上喝淡盐水不好,因为早上血压最高,最好喝白开水。喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。
多喝口慢慢喝
很多人都会在口渴的时候,习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法在中医看来对健康并无好处,长此以往会破坏脾运化水湿的正常生理功能。
大口喝水可能引起的后果有三:
其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。
其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
多喝水益处多
喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。
感冒要喝比平时更多的水。多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。
便秘时要多喝水。中医认为便秘有很多原因,其中一种是“津燥肠枯”引起,多喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。
烦躁时应多喝水,烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
当然,饮水也要注意饮水卫生,需要防止饮用水中可能超标的氟、氯、汞、砷等对人体的危害而造成不良后果。
黄河源桶装水是取自300含水砂砾岩层。岩层水具有一定的自净化功能，易于被人体细胞吸收、利用，是健康养生的好水。
作者:
chukeunghk
時間:
2013-7-18 07:06 PM
都唔知係唔係
作者:
八仔男
時間:
2013-8-28 06:15 PM
都唔知係唔係
chukeunghk 發表於 2013-7-18 07:06 PM
大陸野不可相
作者:
simon_nt
時間:
2013-8-28 06:42 PM
Thanks for sharing
作者:
kirasss
時間:
2013-9-1 10:57 AM
自来水都难保证......矿泉水是首选了
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