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標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire 時間: 2005-4-25 04:40 PM 標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)

合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 $ X5 C0 J2 J8 v
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
肥的人的一個不錯的選擇。
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生 & l& H" i$ q. p: J) b7 X9 l; c
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 + X* d4 I6 S$ h: y/ o* F
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & O' I; m, _" n
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , r, A" I% i- a7 u0 \' g; F- y% h
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)

綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 . k& b  O" O, ?7 m' i( Q' W( f
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 $ o9 `; Q1 z8 B- k4 N( N. ?4 L
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; n- J! e$ k5 N3 d7 `7 Z. j" d
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4) 西米露(140Kcal/碗) / o) y& z3 D( Y" R: A8 V

西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' V# h* H: c9 s" l* A1 Q( s; ?
所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)

杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 2 X0 H  u( A8 G; Z5 E0 X; @
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 z* M; [2 f+ S9 g
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : `- i5 I8 }, l

6) 紅豆沙(180Kcal/碗)

紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 # S  p6 N6 J, v" n6 o
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
用，可消水腫。
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)

它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 }& M* r4 u$ C0 l6 g$ ^
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) - K$ v0 q. E0 h* }; z
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 4 ?  {% s* z( T- w8 R; q
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 a5 N1 m0 g7 V  O$ n, H- P- g2 j
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)

9) 湯圓(400Kcal/碗)

我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 w5 P; D9 m. @! S3 ~; K
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 - `0 C! \. a! D$ ?" g3 z7 v

10) 花生糊(220Kcal/碗)

花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7 T3 l0 c! J" F8 b0 t% c% w
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . x0 i2 Y9 a  a" I. y% t
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。

[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

作者: neitly 時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx

作者: andychan4b 時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post ...# O5 J5 k# {) h
thx

作者: 左輪仔 時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

作者: cfk168168 時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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