Board logo

標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire    時間: 2005-4-25 04:40 PM     標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
+ K7 |9 ]2 b3 ?
( ]: B+ ?5 L0 X0 t# E# j* F合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能 - x% M" ^# _5 o" H% y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% r  f! z4 C& R8 ]油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕 7 R$ m- n+ H3 ^: ^2 @; S7 B
肥的人的一個不錯的選擇。 ( ^( u  W' ?0 n( B8 h. x* @
營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計) * L: p( J- \, T/ j6 r5 B
' |' @) f* e8 N. |
& m' b+ v& F& q! q9 F3 y
2) 豆腐花(120Kcal/碗) + L# x7 E. R* m% u8 u1 B
  g: `5 c( T$ s7 G; @' D
豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生
$ l6 j* @' k7 [: K' \$ h2 @長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防
; J3 @( u- q9 s8 B- _7 O8 T止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . p& V2 c( D: A$ Q, \- p% v
品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
$ O5 F" v! k7 y+ |) K8 ]' Z營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計) # Z1 G+ c% [& f3 t) W% O" Z

, p  _2 g& o# k% i- p( u! u6 ?3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
" q8 _( q0 \5 q" F1 N2 J8 `. {5 W% \) C
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆
6 D/ h$ L4 G; B! y" K- ^類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
6 q5 O2 w6 R$ X4 P, b/ s; t) S手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
5 s. x$ Y; \7 \/ m5 ~營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
- ^$ D( p9 W5 }; N: `0 R" t# ^* J; T7 \1 a" c  j8 a
4) 西米露(140Kcal/碗) $ f8 H+ f  }! O" Y; f8 s/ \
0 [2 u) u# t: a9 L4 ?
西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它 # c; F# t* a. Z9 [; }6 E: j4 D
所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若
% f0 [- R5 H; s5 y+ I用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這 6 A! }9 _% }9 \7 C' a
熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了 , A. @0 @8 ^; \& S  h
營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計) 4 R2 @; {. l' Y) D4 v: ^5 k$ n
- ~5 t2 T0 G) L4 a& l1 @
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
% n3 W6 M. y4 J$ Y4 _! f- a+ u5 ]# I) h9 H; `: F
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質, + a2 O; B/ B! U0 h
有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便 : S: e: u' V- S9 a$ l
秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。 0 l. @7 q; @+ k/ d
營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。
& P& ]5 z4 q+ w, N7 }% n' h) h
6 }" [, X. J6 l& a; i6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
" u, F/ I9 y9 {2 D$ s; @
, N+ U: s3 ?' B+ E' ^- ]紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且 0 L) m# }# }6 i- L. S4 C. F1 a
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的 ' U3 \3 P5 U0 Z% _
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作
8 a, w8 x2 G! b3 D% E* F3 u用, 可消水腫。 2 s! m: l# l( ~! X
營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
+ M. f  _0 Z) z  o
. h' V3 f4 d) o4 l& N  S% y
" q$ ]! k6 }9 g  T  p7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) J' _# K4 V3 _2 ]; i9 g

: e' B" \6 \$ {2 S$ Q* U它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡 3 d6 D! W3 h; K& a* Z0 }
路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
: f" y* f: V5 p# c' h/ X分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % E2 J, A$ B! l% t1 o
營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。
# C) @2 |, f* u+ Y$ z. D0 M
; f8 X0 f8 l/ U+ r; `* ^+ } 芝麻糊(210Kcal/碗)
; G# M- F) O7 L+ l/ a4 v& j( a6 ^
$ m$ T2 o+ q& \3 r芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可
! `2 n9 R1 `$ G" O5 J2 W0 l避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將 6 U+ Y0 u. q# F" [. ^* q6 j2 R# X
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈
0 X8 L- Q* m* ?% |; F' n! J" `高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。 1 a1 D+ A2 S5 J, Z' E  y: j" e
營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計)
& }+ U, a7 X& v8 [$ ~
& m; @2 W* u; k; k) J. A) L/ R9) 湯圓(400Kcal/碗) - ~1 Y- k8 S' G2 k" j- e
( R' N9 F4 S4 y/ T6 \5 ]) y
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒
  b0 Q" D& Z" R' O60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的
$ z8 i; ?9 `* p6 q2 v/ H甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,
  Q- X# [% j" d8 P2 }$ e花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!
( @' R% t1 s9 c營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。 + g% T1 S9 _* z$ g: h! U( y' z* O) Z# Q

% }  i6 m9 o" C10) 花生糊(220Kcal/碗)
0 Y9 o# X+ O. e: b' Y: l! l3 t7 v+ P. c+ g4 R
花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; t. `! w) e; ]& x暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " B5 D2 r, ~2 y
B2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦
/ G+ |' i2 E0 l- l* M# z" t' y由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。
( }# r) {, w+ |/ z4 h, g
$ b* A& V' e: {/ [7 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]
作者: neitly    時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx
作者: andychan4b    時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post ...0 Q! @" z; p1 v9 |: |$ u
thx
作者: 左輪仔    時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋
作者: cfk168168    時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/) Powered by Discuz! 7.0.0