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標題: [轉貼資訊]睡覺十忌 [C+] [打印本頁]

作者: kingtong    時間: 2005-5-15 07:41 AM     標題: [轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

一、忌仰睡 : B- A+ W; E: L5 z2 \( b1 P
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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/ d2 p* b4 z) ?( o* @8 K1 l二、忌睡前千思萬緒
/ u# n& C5 r1 x$ Y, L4 o9 G宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 3 ?1 E; d7 }4 \% [, E1 C
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三、忌說話 * g: a/ W: W& u0 O. \* h& V% i
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。
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- s7 s; t: a* R四、忌飲酒飽食 + D8 k1 }% P9 S# D
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
3 R5 p2 j" h- g$ p- k+ e# L& T: s中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
* ~; P1 S3 d" U: N. u, U  f- g  P另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。 ; C4 e4 \! @1 g' A0 T+ S# h3 U, f( R
還有啊,偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !$ S" q- p5 @& d

6 L3 k# g/ ?' k  {' A$ m$ l! e六、忌蒙面睡
( M- |  w+ L9 L以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
7 r7 R, ^8 E# A5 y古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。
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* s! [$ M( M: D( L八、忌張口呼吸
3 a- Q( |! C- i( ^/ {' S中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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" M& g6 D4 V7 Y  f. ?2 i* ^  `. X6 r九、忌睡中忍便 9 I6 D, b+ G* l  b" b+ _, U
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 # {% W  {$ R7 u+ R

- {- W/ [! K/ |十、忌貪睡懶覺 + \1 y. w, ~* l8 Z9 a
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。/ C7 S) O6 Z2 z
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]
作者: crap    時間: 2005-5-15 07:55 AM

中左 1,2,3,8,9,10........
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但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="
作者: Nogard    時間: 2005-5-15 12:43 PM

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?




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