標題: 打波操體能方法 [打印本頁]

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作者: yanmatthew2006    時間: 2005-5-24 05:02 PM     標題: 打波操體能方法

籃球操體能方法..

其實打波唔一定要大隻同高,係睇你打咩野位,打pg,sg唔洗太大隻,但speed好緊要,所以我建議打開pg,sg或覺得自己有潛質去打guard既人,第一要夠氣,因為打guard係要好多走動:

1. 耐力:操多d跑,長短都要操,長跑一般來說用自己50%既speed來跑十至二十分鐘,應該唔超過五千米,我幾年前跑廿一分鐘到大約有五千米到,最後四百米係應該可以用80-90%speed來沖廁,禁樣可以練埋爆炸力

2. 爆炸力: 可以選擇係籃球場作來回跑,帶住拍住波禁跑來回五次上籃,用full speed 來沖

3. 彈跳力: 好多人已為淨係操對腳就會跳得高,但係其實上身既人都好重要,做 sit up,掌上壓, 重有不斷禁做無重深蹲,引體上升,主要練腰力

大家如有其他意見可以提供!


I am a new poster.
+ me some points please.

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作者: kwan0941    時間: 2005-5-24 05:42 PM

做guard我覺得最緊要夠硬淨

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作者: yanmatthew2006    時間: 2005-5-24 06:08 PM

Mmm....
I agree.

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作者: kakeidevil    時間: 2005-5-24 07:43 PM

wt is無重深蹲?????唔明....

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作者: tsim    時間: 2005-5-24 11:47 PM

做pg一定要好夠speed我都覺
不過最緊要係傳波skills要好

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