標題:
[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
[打印本頁]
作者:
chun_singho
時間:
2005-5-27 04:27 PM
標題:
[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
% Z4 \; ~3 f/ M; m% `' j
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
4 Q. ^+ K6 w) J y- G0 A
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
/ c }" C _. v& p6 ~# z0 Z
, ^% @1 @4 _6 x0 p/ e4 p
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
o# F3 F4 H& v# a8 R# M
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
! x* U; U* j6 g; V
1 f* V$ K! o/ o" i- W, o
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) B) ]$ M& [9 W
4 Y! R# v4 c; z& l3 K; C6 {
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
7 c4 T/ p( j: o! f8 o/ j& N
* O: K- G) ]' J: C* D' |
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( c' ^1 m# K x; z& e) E* F
% I8 o) g# h* G: G1 B; e- R
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
. f% N3 H" m( ^" f, e
5 G% z$ s( O5 {: j( `/ T
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM
]
作者:
sfxc0000
時間:
2005-5-27 04:29 PM
我睇波o個日要注意多d囉^^"
作者:
老鬼X
時間:
2005-5-27 10:37 PM
我試過連續五年都過三點睡覺
7 q' n: L8 h. w# K7 L0 W6 v: {
但係都無乜問題
7 Q/ n- ~5 Z# s( V
仲要好食得????
作者:
Christy~呀華
時間:
2005-5-27 10:40 PM
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
作者:
ktv123
時間:
2005-5-27 10:57 PM
thank you very much
作者:
stanley_ckc
時間:
2005-5-28 12:57 AM
HAHA,THX
作者:
痛苦中
時間:
2005-5-28 05:02 AM
我一放假就2,3點先訓家wo
4 F- k& g2 ]( ?; p( [2 B b3 a6 [
咁我咪好危=0=??
作者:
spector.R
時間:
2005-5-28 05:22 AM
多謝分享 ~
# i5 w7 x! R: M! k8 Z# `- H; o" i8 u
成日熬夜, 命都短幾年 ....
作者:
kingtong
時間:
2005-5-29 11:13 AM
標題:
熬夜的八個小技巧(詳盡篇)
熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
! F- z% z& P1 `; V$ r
9 L) \8 t1 ^3 X4 m/ ^
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
! i- \' u6 o6 k& q/ B' h) g
# r# Z; o% T- d# v
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
( C: t2 l8 j, C8 x
; x! x! m& A6 Z" Y+ L6 D
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
' |; A/ F# z9 }3 y# p6 i" {" z
$ \ n% j, |& V0 D7 Q# |
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
$ r& G7 r+ N$ ]; b6 `% |
; E, \7 P6 ^+ `, m8 d2 Y! ~8 M
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
, k2 A- Q, }: ^% y
" @4 q. M4 @" F0 i) [; X
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
- o4 k: z* t, u7 W0 Y9 y! }
1 v! }8 n, {2 A! @
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
6 _: i, b, V* c. s4 V7 Z
- u2 J3 {+ ~/ V5 d
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
" }5 d, t3 S+ k- S2 R3 Z
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
作者:
樂壇渣Fit人
時間:
2005-5-29 10:44 PM
岩哂班夜鬼用喇
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
