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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+] [打印本頁]

作者: chun_singho    時間: 2005-5-27 04:27 PM     標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。- `+ ~* }8 |8 G
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!, K' F8 {- b* `0 b) W! ^
因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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" d/ U" C. K; V* n  w1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。, p2 d1 y2 h9 S
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。9 B9 Z/ ?: H! y7 s2 R+ K* |

0 o# c1 ?. a  |5 {) ]2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!4 r; X! X6 v* J; h8 s" t% Q

+ Q9 ^9 O1 f' v# L3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。" s9 u' A& O6 i2 c

0 ^6 z3 `* M5 E! h* z8 b' N晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
作者: sfxc0000    時間: 2005-5-27 04:29 PM

我睇波o個日要注意多d囉^^"
作者: 老鬼X    時間: 2005-5-27 10:37 PM

我試過連續五年都過三點睡覺
# b! q7 E% ?7 K2 z但係都無乜問題4 K" a1 p1 T7 f* J+ \( t# g. K  t
仲要好食得????
作者: Christy~呀華    時間: 2005-5-27 10:40 PM

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
作者: ktv123    時間: 2005-5-27 10:57 PM

thank you very much
作者: stanley_ckc    時間: 2005-5-28 12:57 AM

HAHA,THX
作者: 痛苦中    時間: 2005-5-28 05:02 AM

我一放假就2,3點先訓家wo, i/ R6 ?/ F" P
咁我咪好危=0=??
作者: spector.R    時間: 2005-5-28 05:22 AM

多謝分享 ~
7 |9 Y% j' G1 u成日熬夜, 命都短幾年 ....
作者: kingtong    時間: 2005-5-29 11:13 AM     標題: 熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧,否則,一個不留神,熬到「倒」了,豈不得不償失?多留意保重自己的身體,是衝鋒陷陣的基本要務喔! ! A: b3 p$ o+ H3 j

! b, }+ \& X% Z2 E( q7 \1.如果已經準備晚上要熬夜,最好能在晚飯過後二小時,吃一顆維他命B群營養丸,儲備戰鬥力。 ) s) {( u1 _8 J& T9 d

5 g, [) g8 h3 {' M2.熬夜時如果肚子餓了,不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料,以綠茶為最佳,不但可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好,就改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
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4.熬夜前先用熱水洗把臉,不但可以驅除睡意,還可以避免因熬夜而產生過多的油漬,引發滿臉痘痘。
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1 W. e0 g6 o, k, {: s: P; }3 {" @5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹喔!這樣可以稍稍消除你的黑眼圈,也可間接降低心血管疾病的發作。 0 I8 }' E( e/ K: U3 |9 X# w! }0 k8 y
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6.由於夜間光線較暗,容易造成視力疲勞,不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素A較高的食品。
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  \& A4 y8 D6 k# l" m! i7.聯考族心理壓力大,如果感到心中焦灼恐慌,可以多食用富含維他命C的食物,如 清炒菜花、甘藍菜、水果等,可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀:口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ( O% J& e$ _$ Z) v* M$ I7 d
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
作者: 樂壇渣Fit人    時間: 2005-5-29 10:44 PM

岩哂班夜鬼用喇




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