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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+] [打印本頁]
作者: chun_singho    時間: 2005-5-27 04:27 PM     標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。3 y  ?4 D1 }7 [' M
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！( z5 L$ c8 N  E. T' ~
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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* Y4 S6 I2 M' U+ Q1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。6 T4 k: K# U# ?; E" D( S
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。( O$ ]% X, |7 E3 A0 g4 T4 N$ Z8 K

2 m9 ]. ?/ j) s4 n$ M  D5 g2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& k6 ^" [: f% i& B: ?2 a

- n' |5 L, j2 Y% Y! f' m3 ]3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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, w; D/ R- w$ |& X) n- l3 ~' V, Z4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。: q9 c6 j7 w) i: V5 G( M' ~3 N3 j0 m: p- B

* j- s7 J" i3 Z晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。' n$ G, z+ D! j* K

6 |! G" _) k& f7 d% v, `* ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
作者: sfxc0000    時間: 2005-5-27 04:29 PM

我睇波o個日要注意多d囉^^"
作者: 老鬼X    時間: 2005-5-27 10:37 PM

我試過連續五年都過三點睡覺5 U) K2 m. f6 n! C2 d
但係都無乜問題
: \2 A1 m8 G/ v" U仲要好食得????
作者: Christy~呀華    時間: 2005-5-27 10:40 PM

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
作者: ktv123    時間: 2005-5-27 10:57 PM

thank you very much
作者: stanley_ckc    時間: 2005-5-28 12:57 AM

HAHA,THX
作者: 痛苦中    時間: 2005-5-28 05:02 AM

我一放假就2,3點先訓家wo
* w4 k2 a% T7 c/ Y咁我咪好危=0=??
作者: spector.R    時間: 2005-5-28 05:22 AM

多謝分享 ~* ^7 G5 s$ x) U- H1 ~6 O. Y
成日熬夜, 命都短幾年 ....
作者: kingtong    時間: 2005-5-29 11:13 AM     標題: 熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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9 O1 e( \! Q! `4 X5 W0 A& r9 L2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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, l7 F* o8 Y0 k" k5 d# p# n' Q( `; p/ U3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ( K3 A; R- o' v- b1 O$ m+ j" o, H
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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% Z* \8 k+ I* x% c9 ?5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 : d0 }0 K4 S5 Y1 A6 s
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 + d- U. A4 Z( c6 c" O  f

! E0 |' g1 x) n2 k  g# a( N. |7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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1 q5 C6 C& x  }0 y8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
$ v) @  {) K4 C6 Y& t+ o2 ]( h3 E可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
作者: 樂壇渣Fit人    時間: 2005-5-29 10:44 PM

岩哂班夜鬼用喇



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