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標題: [分享]運球方法 [打印本頁]

作者: Jeans 時間: 2005-5-28 09:57 PM 標題: [分享]運球方法

[分享]運球方法
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運球方法
1.保護運球

　　　被對手緊迫防守時應使用保護運球，又稱低運球。使球盡量放低靠近

地板，運球的手和手臂盡量向下伸，以縮短球在空中運行的距離，運球的手

肘靠在遠離　防守球員的體側。運球手的手掌在球體上方，不要盯著球看，

應眼觀八方，準備　繼起的招式。

　　　用另一隻手護球，隔開防守球員，若對手緊迫防守，切記不可猛力推

動或扳　開他，以免被裁判吹推人犯規。

　

2.快速運球

　　一旦有了足夠的空檔，只要仍能控制住球，身體不失平衡，就應盡快運

球前進。要想能運著球快跑，應該將球向前推出，約與腰同高，向前追球，

頭部挺直，眼觀全場。跑的越快，球推出的距離就越遠，此時，手掌的位置

和保護運球不同，不是在球的正上方，而是在球後面，約與地面成四十五度

角，這樣才能藉著　伸展手臂將球在前方推得有力。快速運球時球要運的高

，但不可高過臀部。

　

3.變速運球

　　　這種技巧在球場上屢見不鮮，用來誘使防守球員作出錯誤的判斷。當

對手死守著你，運球慢下來，幾乎要停的樣子，直起背脊，作勢要找個隊友

傳球，不過仍繼續拍球。等到對手因此而鬆懈了防守姿勢，立刻縮身，球推

出去又重又遠，快速溜過他身旁，同時以另一手擋在中間護球。突然將球推

出去的要訣在於運球，手從球體上方滑到後方，成45度角，再加上身體的爆

發力就可以了。

PS. 在灌籃高手漫畫中，陵南的仙道就是觀察流川的運球手，當他發現手跑

到球的後方，就知道對手將要發動切入攻勢而可以退後防守，只不過流川計

高一籌，以手的細微假動作騙過仙道，進而跳投得分。

　

4.身前換手運球

　　　用一手運球靠近對手，將球從身前推向另一邊，另一手迎接著，猛然

欺身而過，就是所謂的身前換手運球。此招在球從身前而過時，暫時處於無

動的狀態，　如過換手的動作不能流暢柔順，很可能被抄截而去。球盡量運

低，若你用右手運球，靠近對手時，將球拍向左邊靠近左腳。右手一定要置

於球側，以便推球橫過，左手準備迎球，手掌打開直指地面。觸球剎那要有

瞬間的停留以便將球穩住，然後將球推向前方。保持低姿勢，用右腳內側將

全身重量推向新的方向，右肩沉下，用身體護住球，盡可能緊貼防守球員而

過。這個招式通常與變速運球綜合運用。
　

　

5.跨下運球

　　　對手緊迫防守，卡住你的去路，你不得不改變方向時，跨下運球是絕

佳的妙招，可將球快速的換邊。假設你正用右手運球，想換成左手。首先要

保持低姿勢，在換手的最後一次拍球時，將右手橫置球體的外側，用力推向

張開的雙腿之間，左手應靠近腿部準備接球，手指張開直指地面，接球後繼

續用左手運下去。

　

6.轉身運球

　　此方法也是對手緊迫防守下的一種運球方式，它有一個缺點：在運球球員

轉身時，暫時看不見防守球員和其他的隊友。向防守球員運過去，在他面前穩

住身形，用左腳為中樞足(如果你是以右手運球的話)，姿勢放低，轉身背向防

守者。以左腳為軸轉動時，將右腿，右肩及頭拉到左邊去，轉動時右手繼續運

球。兩腳必須張開才能維持平衡，右腳要迅速拉過來跨向新的方向。轉身動作

要快，必須擺\\\動右臂和右肩以助旋轉之力，右手從球頂移到右邊，從側邊將球

推轉過去，球從左腿橫向而過，然後用左手繼續運球。

　

7.背後運球

　　逐漸運球靠近防守者右側時，稍微調整轉向左邊，準備通過在你左邊的防守

者。右手完成最後一次拍球之後，手掌從球頂滑向外側，將球從身後下背部橫推

過來到達左邊，右手推的動作盡量遠到左半邊的臀部，如此控制才能確實。左手

穩穩的控球後，立刻加速衝出。此招能獲實效的竅門在於球到左邊後拍出的第一

次，必須在左腳的左前方稍遠之處。

　

8.蹣跚\\\運球

　　　這招看似步履蹣跚\\\的運球，綜合了頭與肩的假動作及速度的變化，效果

不錯。姿勢放低球保持在體側，靠近防守者時，雙腳平行，短捷快速的踏步，

同時用頭和肩做動作誘騙對手。若你用右手運球，左腳和左肩向左做動作，同

時繼續運球，然後迅速抽回左腳，球推向右邊，身體爆發而出。右腳前導欺防

守者之身而過。

　

9.半轉身運球

　　　這一招的起始動作與轉身運球一樣，但是轉到九十度時就半途回頭

到原位。這招要能發揮效果，出招收招都要快，轉第一個九十度時，手掌

要在球體之側，在回頭的九十度時，手掌迅速轉到另一邊去。

希望大家都可以成為控球好手a_

作者: iamhandsome04 時間: 2005-6-7 03:05 PM

no movir ar?

作者: below6cm 時間: 2005-6-7 04:12 PM

這是籃球還是足球

作者: yanmatthew2006 時間: 2005-6-7 04:47 PM

I have posted this topic before.
http://www.26fun.com/bbs/viewthr ... ge=1&highlight=

作者: brightlee 時間: 2005-6-7 09:49 PM

ng ng thx!

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