第一天 第二天 第三天/ f' p$ f. p q0 u. X
% B# e+ j/ R. x7 H! @' Y
早餐6 V. D- l' f7 b5 T0 W6 Y8 E
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 8 w4 N8 V& P q; _9 U西柚半個 香蕉半條 一片Cheddar芝士 3 c" d3 d" }1 g3 n* X) A1 O花生醬兩茶匙 齋多士一片 細蘋果一個; Z6 J- x |" V! w
齋多士一片 雞蛋一隻 咸餅乾五片% D5 s, ^5 X3 j: W
7 f T0 E* U; ]7 n: B3 ? 午餐 4 b4 T c' Z5 i" Q5 J吞拿魚四安士(罐頭水浸) Cottage芝士四安士 齋多士一片 + P, h ?. o% K7 S齋多士一片 咸餅乾五片 烚雞蛋一隻 ) ]3 p g3 l) c黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 + g L% i1 E7 y- L; p . N% p* a0 ?& e% _' M% a2 A 晚餐 1 B! Q% b1 I% M8 T8 }- d9 D2 s% U火腿或凍火雞肉兩片 熱狗二隻 吞拿魚四安士 3 V% e h5 A+ s- j青豆四安士 西蘭花四安士 Beetroot(甜菜頭)四安士 ! {3 x2 L ?; gBeetroot四安士 紅蘿蔔二安士 椰菜花四安士 5 m. s0 d: ]7 p- D+ m1 S2 F細蘋果一個 香蕉半條 細蜜瓜半個 + M8 f! K& `( y* j& i- U |雲呢拿雪糕四安士 雲呢拿雪糕四安士 雲呢拿雪糕四安士 * C0 r2 w6 n) a1 V& j . T; e3 h: C' V3 h- `) b 0 S# I# d' L0 T! @2 S不可用其他食物代替其中任何食物，完成三日餐單後可如常進食，但勿暴飲暴食，小休幾天後，又可再開始，肥胖有恆心者一個月可減四十磅。. X0 o) v$ n8 p0 ^
4 f5 a' g( P' F, P# q9 W1 F- S _% c
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 11:09 AM ]作者: hin169 時間: 2005-5-30 11:23 PM
