1. 紫菜 ! P" O- v/ z1 Q t- P除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫5 Y" v' {8 L5 [: p
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ; Y; O1 B- g5 _" B& E \) b2 C% Z) d' S. |, N! D6 z ; m; ?7 X5 @: a# {& y% {2. 芝麻 ' v$ h$ j1 F; R' G7 ~ B它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆 : k( W3 m( Q; @6 ?* N得多。 7 \ X! ?+ b6 }; s! I ' B$ [* q5 M9 _9 I _1 S$ L + t, U' `% v4 v) q: [3. 香蕉! d* s8 u4 [; ~& J' X
9 p& u4 Z4 X1 t8 o9 J; G7 Z雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身 - `6 A. `( \/ U* t, t2 s: d積聚，是減肥時候的理想食品。+ q6 V1 w F2 t9 Q* s. K
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; P$ z* z; h% `) T& v4. 蘋果 7 S. n' O/ K! [0 b " O# `8 x% [7 |$ ?' ?% X蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐5 i- y% v3 j! G, i0 u+ Q
富，可減少令人下身水腫的鹽分。/ k/ E* n" [( y( `, h
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5. 紅豆3 L) ?( A% S* v: x3 l5 G0 a
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( W. Y8 w5 ^+ n* i& m, }
肪。2 |6 t" z0 [" d
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6. 木瓜 4 @: ^0 H2 A) ^' s它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的 - n4 E: `- B F/ @- b* ?果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 ( Z* C. E$ c- D |0 s' {4 c. K3 K1 n3 Q- V u, c9 t3 q# T
7 G' T+ B8 F& j# c* w7. 西瓜 , p. Y8 d% A' |! z) B它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，* F2 ~! W' ? w! y: |5 U4 N! i0 X% ^
多吃也不會致肥。 0 D* n7 s% A u2 @ 8 M1 n8 z) H7 M9 R 6 g. }8 J) w+ C8. 蛋9 y: Q) {' c! Z6 {% W- E7 J
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身9 Q; y# g9 i1 ], }# m) K! \# I
的肥肉。 ; j" d$ j9 U* e8 y/ F 6 A' @" W7 z; y, ` , J/ u) N: W$ [4 T# d! O7 [9. 西柚( `% [3 e$ ^! i/ M' t6 o! H5 a
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半 1 z! F7 g! ^- b$ P- j身的脂肪和水分積聚。. U9 c6 p6 u \: ~3 R( u
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, @( c. H/ _: c' {! x c10. 蒟蒻 } k8 E3 s9 S8 i% F' v5 G完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身! d- W1 J" O3 p0 T' f
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。9 o3 ?; k/ I! P$ U! L( ]# g
: }9 x, R0 H6 Z" k9 e, K* d% l " c' w4 X& |4 t- P6 a* s11. 菠菜) [: y% H" u: U" L
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平/ P& S9 J/ Z% |& D/ r; U! a
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 * `$ B* I. I( w p) f' f 5 K1 b0 w5 @: t# X. l9 M( B5 b- q0 f: Q/ R' q" t4 D5 z) e
12. 西芹 # n5 B; N, |- q) `1 q' F西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的9 [5 f& F" G' M# p- D* Z
水分積聚。 ; l/ n3 E& c- y ! |# w7 k+ j% m0 j: L6 v 7 s4 B0 \5 R% M- k* x5 i13. 花生" F; l9 z4 S n
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消 3 C L! Q' S" Y7 Z- J- k- O下身脂肪肥肉。 8 ]6 U" q; o" u3 g 7 g3 J5 ?8 B. b7 F; A5 c5 J! _) u0 _. S 8 }: k* p5 W6 A" b$ w14. 奇異果 - v) S/ H! e& @4 i- L除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免! Z7 i( L2 I5 e, N
腿部積聚過多的脂肪。 - m2 a5 d. l7 D& e0 P X& h) S- `0 \2 i# x
0 g3 m( V; W( R' i# l7 c. Z+ H15. 番茄 % l* }* z. u1 k7 m# {. T吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更" Q) ~9 s8 \7 y% @: y
好。 / E- @7 J3 _2 A" X, b1 a. W9 ]& p; k# z6 Z
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]作者: SEEK 時間: 2005-6-1 09:50 PM
有好多我都鍾意食個喎~作者: 火柴仔 時間: 2005-6-1 11:32 PM
好多都係生果作者: 446622 時間: 2005-6-2 12:03 AM
真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!作者: adamas 時間: 2005-6-2 01:16 AM
