標題: [飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+] [打印本頁]

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作者: kingtong    時間: 2005-6-1 09:41 PM     標題: [飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

1. 紫菜4 R5 Z$ K5 |$ D3 G+ P
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
  W! B% G0 g8 S$ r助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。8 T" w: L" m8 x
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3 w+ ~) u0 F" S9 [$ m& [! d
2. 芝麻
' a& G% O, L& w* u7 A, j) X它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
! s$ ]* i# E; ~0 V; j0 K9 s得多。6 h' U- @% B! c! E, Y5 b

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3. 香蕉
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  `3 t! Q' u( l: n( S" D雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身2 F) @5 u# N4 g5 F
積聚，是減肥時候的理想食品。0 d* u6 Y' X9 i$ t

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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
$ t! }. A  t* J  I  J0 W富，可減少令人下身水腫的鹽分。$ \& `4 E! }; F( n  U) {* T
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; f6 O2 m; m$ ]0 ?! @5. 紅豆
; c+ k5 c- o  ~紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂8 H$ J7 n4 O. W; ^
肪。$ f, c' j" }5 a8 b' u7 @2 ]
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6. 木瓜4 X; w& \5 r) A
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的/ \& Q7 o% O7 }& K: v
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7 S; H( B; ^  g9 o$ Z7. 西瓜6 K- |( _9 \# E1 ~) q/ \
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
  D: P* o4 m, w多吃也不會致肥。
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8. 蛋& |; ^% z2 D8 W( \
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
* l! X7 d7 N; w2 B的肥肉。, j) M; M5 C1 c3 c. l# B

" i& n9 B& s! d  t8 h( c9 r; K6 Z2 {
9. 西柚; Y: B8 W: @& D# }2 w$ c
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
) c4 u6 |1 |3 ^$ f" O, }# A身的脂肪和水分積聚。3 X' N* X" h! V8 C/ X+ I4 g
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( h0 c8 h9 u5 r! t10. 蒟蒻. |- f* b0 B$ {
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身1 ~2 ?+ E: f7 _! z  q
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。1 }7 x: `& J9 `% W& u4 Y
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; B/ N* H* j; m( m& s11. 菠菜
/ Z& \9 J" G8 w: ?/ G2 C3 S因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平" @1 v5 c' T7 x  u2 O: `
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹* w8 g" A+ j: x; H# H
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
5 r; e1 }" q8 V" z3 D" E9 a水分積聚。
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; |6 s* }; C% I( L% \13. 花生
( c7 ?2 s! a; c! h1 o含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
! n2 a. _# d* l0 g下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
) m: p3 G; A  B7 @, O& M$ d除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
. y- I! ^5 M. ]4 O5 y- a$ H2 V+ X腿部積聚過多的脂肪。% \1 T8 N) |' d
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$ y: p$ [& s6 t, e" B( R0 `15. 番茄+ T0 S' O9 p. y, q( m" I  n# R
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更1 a) }# K. L% w9 J# R
好。
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( p. c7 A8 y  z/ s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

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作者: SEEK    時間: 2005-6-1 09:50 PM

有好多我都鍾意食個喎~

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作者: 火柴仔    時間: 2005-6-1 11:32 PM

好多都係生果

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作者: 446622    時間: 2005-6-2 12:03 AM

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

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作者: adamas    時間: 2005-6-2 01:16 AM

仲有丸仔

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作者: yutik    時間: 2005-6-2 12:33 PM

推推推!!!!

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