標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-6-1 09:41 PM
標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
! b( b* l; q5 b
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
, H5 }4 y7 F4 n" } s; r2 B% E
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4 a, J @: T* @2 e& y0 ~
, ]" t: x: K4 R. h* ^# c
3 @8 a5 C& K3 X
2. 芝麻
+ q6 d' w/ b% Y6 C J9 q5 I& h8 v4 A
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
( t. _; }1 p5 [+ G4 k
得多。
9 |* m! W' x1 [. l7 k9 L2 N9 ?; j. J
, ~; J6 x; u) g4 O0 _
' Y% Y/ N9 @' T$ I' m
3. 香蕉
$ s6 W8 u- u/ ~+ I6 [5 V2 o4 w
: \4 M* E6 W; l( E( g4 z% Y
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
. [' W) [1 Y7 U: `- x* W
積聚，是減肥時候的理想食品。
9 a2 o. q. j! Q! z6 ` y; u
7 | Z e' l2 `" N0 x
" J, e$ p( {( }. ^7 L! n
4. 蘋果
" S3 E+ H8 m0 N% x8 t' {$ r0 Q
# t, r2 @1 n% L% ^; i, a
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
, [7 S8 c y- i* e" w9 H
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
- j! {- J* l6 Z# r: \' E/ t
; H( X4 M5 y7 j6 I$ G1 R3 s
9 T1 g! ]: K2 x: E
5. 紅豆
" x% Y- v9 B6 h
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
" X: X& z) z' |3 t
肪。
3 b$ G7 h) b" A* n! f' |" Y
2 ~; J* J' r3 v' W
& H' p- z/ Z3 \# p8 _% M
6. 木瓜
; F! s9 N. l4 y' @: \
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
/ t, h( m$ x+ G% b7 ?" J+ h
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
0 X' q3 y* S+ M; E
% Z+ y$ r( C+ Y: E/ |) K4 m- N4 ?
% J1 O- ?5 u9 \
7. 西瓜
) T [+ ?* d o0 x1 f) V F
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
% R; M0 _% s- i l0 q/ ]
多吃也不會致肥。
8 J& H z8 Z6 `3 ?9 s) H* X5 c6 Q- s$ J
+ {8 S( v- Q" A/ y o, {
1 R8 X" H% W- n) a( m2 p" d9 T* H
8. 蛋
& B' P$ P) U5 U" U9 i; P# y; z; A- z1 C
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
+ V4 y% q/ M4 a5 E; e( N
的肥肉。
# j9 @* u4 b( q- `, k9 u
1 f# v( C. J4 v: V+ N1 k/ `
+ |! j3 _' L: l' o
9. 西柚
" e" V3 M w# i6 E# A
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
( \& Y$ B1 j9 M
身的脂肪和水分積聚。
6 [# Z* M e9 E/ R$ V1 e4 X
, k) V7 }/ ]" o+ A* a
: u% G) E3 D# U" V9 i
10. 蒟蒻
! P7 F; G. `. x, l7 d- F- _) D* [
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
' p0 U/ C; J p
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
+ Q$ O# T" u. r
% l5 I8 h# n8 F% w& z. b* N
" m. H/ O- |8 K" ] ] h. x
11. 菠菜
) |6 q6 ?9 f- k- K1 R
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
4 l) V: x6 S( ~ ~3 f) G: R& a
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
! U7 E" b6 E0 e( x% S; K
% \' ^* x1 c i6 [
d' f8 s2 Q2 ~( |3 B
12. 西芹
* t* k$ c+ ^& `$ z
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
% [0 `& s ~0 D0 A+ T# N5 j. n" |
水分積聚。
5 j$ ~9 y+ b% C- o' G! G4 c
& H Q# F. V+ R/ w$ p
3 R" e, K' K+ `% I! b
13. 花生
# w2 R# ?' p2 ^
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
7 y& s3 O6 c& O: `9 y; s: j
下身脂肪肥肉。
# \2 t, N# H( ]% W
4 l/ S' ~" l% l' S: H8 Z% _0 p& m
9 y% z4 v6 b4 r
14. 奇異果
* Y/ E. ^. i7 h2 b" j8 ~! i
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
+ q7 k6 {5 n, f( r: Z' R, V
腿部積聚過多的脂肪。
# o& f' q5 J0 \' Z
) `% o! k1 F' Y- }
; n) w% `; e% F/ w5 M6 x
15. 番茄
9 r1 U, y% F l+ `& z
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
- E C Y1 H# u0 h
好。
; f# R& W- H3 ?& \" o* D
, }6 X- z' s' b9 h( x3 x+ z
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM
]
作者:
SEEK
時間:
2005-6-1 09:50 PM
有好多我都鍾意食個喎~
作者:
火柴仔
時間:
2005-6-1 11:32 PM
好多都係生果
作者:
446622
時間:
2005-6-2 12:03 AM
真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!
作者:
adamas
時間:
2005-6-2 01:16 AM
仲有丸仔
作者:
yutik
時間:
2005-6-2 12:33 PM
推推推!!!!
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
