標題:
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
[打印本頁]
作者:
manid903
時間:
2005-6-6 04:16 PM
標題:
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害 脊 椎 健 康 。
3 K9 _6 q4 q" ^" {% N4 d
4 h) M5 Y* t9 n/ g J/ `1 ?& f
7 h5 R4 O6 L8 e( C
除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情 ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕
; e# {4 J4 `# _; M
. t! J' C" C. \
, R, ~3 i+ h/ }& ^4 c( `, @6 {: P
在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。
! O% Y! r" K& d3 v& n
. `- q' R7 U5 s. Y
, S, ^0 J3 r% N8 }
在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
% p2 P/ H# B8 g ?% ` _1 S9 ]8 f
1 _( F: K' F- Y$ K
" R e& h+ e) P2 y
在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾 聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。
+ O3 C; p1 h$ P& a' @$ x6 c5 U
. X3 B4 w5 B, X
* ]9 x b' f: K9 g
脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。
, L1 ]- O0 j" s5 Z/ z
* z1 i+ U( H+ W1 o
& s. d4 q% h0 c+ E2 R
高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
7 n4 n( ~# K1 i9 U; R5 ]
' V: o; n3 L( }5 F* [3 k% S: F
2 v: E( M, o+ W2 H$ T
頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。
4 w2 D. l( f3 h# k; F! H( e8 N! W3 ~
! t' j+ r9 S9 _! F7 Q& B* q$ e
# Z" `2 b0 g! Z0 j! N
高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡
$ F, r+ z( s. k9 N+ k5 s+ j- d
5 f9 D1 [2 ]0 J3 q) N1 B8 g
& f5 a- D+ {: ]
當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。
4 p4 U4 H. [* ~) `7 v$ k
% _$ I& j$ i* G* G2 i' W. h
" ~: ?0 x5 O- z9 Z, [
高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒
6 r; Y/ p6 v8 g1 O8 M' c
/ E) q" ?* d7 T
6 C; K# a0 Z) x6 c) g7 Y& U
肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。
6 S/ b$ _' H9 v0 k( L' e0 o5 g
/ Q B# Q! Y- O |$ \; t' l! O8 n
$ P5 x8 G- H; R1 v* P
高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳
0 k( p4 g' |! X9 C$ o
8 q/ T0 f J- _( N9 x
' I f+ h& v3 C4 }$ U
站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。
0 m( G# \; D" T ?/ [. {
/ s b) g( v/ J+ I& ]/ H! d
5 w1 p6 u- M7 U* W
高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸
9 s$ P% z5 S, `7 R$ t" M8 F
: `7 ]$ ]* g: {* S' d
7 o) y3 r) s, N, P; x, S7 D! l7 x G, X
當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。
1 T A/ }* x4 v( O0 f
9 Y* j- D" ]! C* h% `' b
/ d4 t8 o3 A2 k1 A! Z, p
脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
7 X z) \+ E9 ^9 Z
7 G x! G8 X/ ?1 h7 m
3 n. H+ D7 W8 v& M5 }; n
而 經 常 坐 工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。
* D& t; R* O% t2 s3 u1 F9 s& m5 \; O1 p
" V8 L# A% q5 k; t- d9 }' I
/ ~8 N" e* |/ b4 H2 c. u
此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。
6 i4 _- X" W4 j* t, r% F/ i
2 l% \# J! x/ b' e1 A" k; t. p0 a9 d
7 S3 ^. a0 a3 b2 a' Z# q
當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情 持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。
2 A1 S6 `+ f( _$ k$ J' M( W, ]
/ N6 a* j& Y6 O. K, u, H
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM
]
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
