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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處5 \& I/ \$ e! _6 n& z  D8 ?6 y# ~  ]  c' M
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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+ j# D, Q' e8 I3 ?6 N! n*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病' o3 L4 b/ w$ ^* H% z
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材, ~: V3 E8 _0 J, i8 [/ ~. `

" {! X, j8 r2 z: {( }- T3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。9 e2 z- V! t% V- @
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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) c: p- v9 O' Y6 R3 B6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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2 ~, m9 ?3 P' m8 X" G8、睡眠品質好9 q! C$ [1 g8 W, x, c5 ^
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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4 `; F1 k4 c; j1 Y) v. ?) {$ j十種運動瘦身原則( J: I, a2 @! U* A3 _

  c8 l$ n: p9 N愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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" D( k/ n" J' B, W  E8 R二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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3 W0 o% N% K/ D* B三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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3 L' e+ v  E7 K9 r  {五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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# H( T0 B. S5 O' {2 ]. Z六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。, R' k$ }/ s. `1 h( Z$ D0 O; E# P

3 L/ @- q* }% u七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。" o6 p/ C( V3 a) z9 x4 I. V- V' u2 M
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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1 t- ?+ l- i( @8 i7 v6 ^九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。( v) p! o( B2 q3 S  d6 Y
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' B8 o( M* k+ g" L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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