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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903 時間: 2005-6-10 10:37 AM 標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處" i' W; v: Y5 E
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明; _  X4 b  |7 r! P9 }1 @

1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。5 r, W% K" W5 d4 d/ E6 |; _1 U
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。* I1 }1 j/ q9 |  k8 q

5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。. t, J0 O: F7 e4 U, a+ n6 d3 z
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。) Z: u* @: i4 F9 Q/ k

7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。& m$ V9 F) }* @# j" M
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8、睡眠品質好

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會, }( g: A) e) p! o2 e  @. G' x

十種運動瘦身原則) }; f5 @! z& B4 L8 ^/ V* p( Q
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 {$ _' Z% |7 O& o1 w3 E5 Q

一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。5 \2 _9 ]/ |" h- X# O
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。  F. G  W) `( F! e1 Z! R, W

四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。4 s0 F1 S( i. m- g

五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。) w) A0 i8 S: d- t& l& {+ `9 L. k. X/ K

六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。) q- K& j! T1 R% q" [$ @; `

七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。0 P  z3 G  u/ h6 A- }

八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。

九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。4 U& j+ P5 k8 \% z9 p& B" a3 x
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]

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