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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處/ b6 E+ {3 ~# ]7 k: o
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。2 S5 y2 `+ Y# `) p( w$ A0 L
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*運動好處說明6 i: Y- Z: T; g1 n% x' s0 T9 a

6 L4 \- H4 ?! K2 n- \1、降低血壓、預防心臟病$ C0 P" O5 A/ X, ~$ U- ^/ n1 Z

! L4 K  A1 @7 z/ T: \+ u2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
2 K2 E2 @9 P4 v. c3 ?7 p7 s" z: h4 D. e$ W9 a9 r/ D6 ?6 E
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。# Y+ S/ a+ a; p

3 [0 Q8 L$ N$ u  q# @) z# M5 c4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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4 s9 Q& O2 s# Q; [5 M5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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* J# b4 G* r2 N* P6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。4 k& j( ?; ?8 V* s. ^" D1 O3 g
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。# t4 a7 z8 P/ z: t5 }/ h3 U
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8、睡眠品質好6 I; q6 K3 h4 q
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會: j: T% e7 n) G7 n

, |6 C: m2 A+ T十種運動瘦身原則
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% M& R+ }" S5 A+ y& a8 h9 {4 O# ]& b愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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" N# r% T% n- i9 ^2 R5 N1 T一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。. h! G' z4 |- Y

9 j- L6 W- p" E, o, ]二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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% Q: u9 S4 k' R9 c7 C# H' ^三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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6 O1 @( T9 H' T* p- u8 U五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。) n) r; F: Z, v$ m, `5 \6 h
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ _( B& ?4 c+ A1 m  F' c' X
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。1 q# h+ f$ L, G
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。( B- `* g/ N$ k  h, V  V: V  a. r

0 D  K- S# g: n9 Y5 L/ S+ b2 o3 y8 ]九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。* `3 ?/ [& `+ D, C- I/ o
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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