娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903 時間: 2005-6-10 10:37 AM 標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處

運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。4 c. T) i5 I- l. e* r2 c9 z

＊運動好處說明' a! b! M! Y& ?' y* q8 k8 S

1、降低血壓、預防心臟病

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
# P! N  s/ ^1 M
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
" X+ |% J; ]" n8 O
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
1 p- i' T! }5 j- o1 Z
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。

6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。

7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。; R! O/ [: o; I! n/ {# `5 n, G

8、睡眠品質好

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會8 Q2 {3 o. n6 h+ F

十種運動瘦身原則/ p: q$ S) B# O3 d/ \' h

愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。! G0 g# B& J' z, m, u, N1 ~7 k9 [

7 M3 m( r: L5 R9 ^% m2 c: u
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。1 Z( z% o  Q) F5 K% b! r
3 |4 ?+ [- W) T
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( f9 q% S2 H/ w  X4 T. U% X
- `; k, C6 B; w$ u, Y
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
) ]# J& n4 \/ M# Z( V; Y1 J( O% ]
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。: w% e( D. m0 U) Z- n
1 L* n3 x- P/ n9 N- z3 F) V
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。

六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
, ^, S6 t( i6 j$ s# G9 q
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。

八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。0 u) I' F3 H+ U* f! E; e
3 z- H6 ?6 A# V3 E. P) b- x$ H" i
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。9 y$ h  |& |# O! w0 V

十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
6 Z1 S9 ]; J% s2 i) S5 n. h
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)