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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處' m8 d* Y8 e2 p; u

* X, a" R# }+ k: f( D2 W) q! c    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。" V. L" V: \# {( y2 X
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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' b  }1 a% ^- ]# s: @3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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# O  m4 O2 |" T2 z. ~9 Y4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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0 b- p7 w1 X& ~+ b2 I: @/ j& V5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。6 ^$ v7 [) G  t# u& @* Y# ~5 d
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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; L4 d- n& [  F' q) V* [8、睡眠品質好% |2 W' o' r; J# `

8 q$ d: n* `5 ~, q- o4 D9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會7 ]9 D1 K9 p1 R9 {& T  U
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十種運動瘦身原則. c% X# C2 \, P( q+ X

) q8 o. f( M& n愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。8 v, \  q2 n; e
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2 ]. k" r1 P- {9 d) L5 r8 q一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。7 j1 s2 Y: U+ |! l! X
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* p4 @& |+ h7 y4 E& M6 \8 v

, G" ~0 ~5 G: Q! D) E$ N+ o& c七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。# Y+ V8 O$ o9 H% L& o, \6 D
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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; k) n, {: l$ f. u- `( t九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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+ ~+ o0 s( M7 o6 h+ n/ x十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& B7 i$ g$ f9 H' v2 m- u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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