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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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. q6 c( j2 j. L) |& s+ h0 S    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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0 E- @$ z( k' H; C, ]/ \' k! s: M3 Y2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材4 y2 X1 a5 w$ q/ f+ t6 w/ S4 z
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。: s$ K2 ^. b2 d& j, W" z* I1 L8 b
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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8 Y$ I8 j5 K  C$ L# J9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會# z) L8 j7 _2 r8 P2 P/ c2 H3 ~3 m
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。0 i" a5 x8 y; k4 P0 C

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, I1 k; |8 n& P3 [+ F: X; M  K
& M7 l) R* K  [; K一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! B" D' Z/ `* O- X+ S. y8 T

2 T  o. m8 U* x: \三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。9 x2 y) g- S; j: ~; k) A

! b3 L5 k3 t" W+ l$ X4 S0 P四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。' V# B; q9 S) `9 N

  M- Q1 p: c* ]1 V& L' A/ w. e+ a7 Z五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。. b( h4 \1 Q+ S8 t  Q8 o& \' U
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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0 Q' ^% j: z& u八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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) |) ]& [" W0 i九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。+ v$ d2 ]  Z3 ]

# b1 u2 n, ?+ M3 w4 r8 `" L6 G2 ~/ |十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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8 Y( x( O. _$ t) J3 O3 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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