運動真好九大處 1 q( p( r) V* ^" R* J( ~- N: c8 y, Y
運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。0 ~+ v& _. b8 \6 ]9 t& S
; w3 v6 h: J1 x$ d' g: i＊運動好處說明 $ i8 c6 H1 R5 @% R+ m: x3 m8 U# ^) f2 `: l' \& E- y: |) \
1、降低血壓、預防心臟病# j" ?. {( T3 O: k& V. N; u$ U
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材 7 @! L5 ? G: w: `% X) J: C- e1 o! _5 s& c! n; U
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。 6 a, h7 N( l: G/ l6 X" u & x" K1 g; @, ~) u6 ^6 h$ S4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。 8 |$ c' Y; l; i0 y: @/ W6 K 1 R. ~' B" B2 V3 w* S$ y' _5 M) w5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。 / U) w$ t$ [( _: L" p+ w2 v) |* o# f3 g
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。' F5 t% d% \' R: Z
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。- b7 |' @: T" }4 K( a1 p) r
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8、睡眠品質好 1 l% T8 {+ s. A7 g) G7 o' p/ a5 O* ` v# e8 r7 z
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會0 l5 C; f3 G' p' P
! S+ B$ u* Q+ {* m# Y, Q: _7 F十種運動瘦身原則+ r3 w' Q) w7 o% X+ ]3 r$ S
, T& b8 R% ^$ [$ p% v% E. E. L愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。 5 U2 e5 X7 P% c6 B3 N& ~* D& O; K/ m" ?) b1 h' A! _+ u. N
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。: K: J4 z, X" k' x4 F; y3 ^8 n
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。 - t/ ]" t$ j8 a3 j% Y 6 F8 b; N! A$ X0 d三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。 ( u* r/ P3 Q3 ]7 Y' X7 B+ k$ i+ Y3 P4 w! a
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。& E) U# m s% ^! p- g# d+ s: R
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。 4 j: I3 V. d. C0 f , W) F' L& {/ B六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 E. ?$ }7 g) R+ g& f
1 D/ g+ F( Q& Z/ y: a七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。9 b; k9 J% _. v, ` t c
( }2 i: |' \8 A4 w; U八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。 u3 i) _0 m9 a$ J% k. O, |: P
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。 : O, q( h' Y. [; f |( `0 k" q" t: Z8 _2 U0 p3 t
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。 " b( n9 U5 j- N& h3 ^4 w& z7 C; {4 P
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