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標題: [轉貼][心理]治療內心的傷痕 [打印本頁]

作者: twh1110    時間: 2005-6-12 11:28 PM     標題: [轉貼][心理]治療內心的傷痕

人必需經歷生老病死,也需經歷親愛的人的離去,這些都是人生旅途的一部分。


讓過去的事情過去

曾經有位好朋友很痛苦地訴說:在他父親在生的時候,他常會不耐煩地或激動地對
他的父親說話,因為每每要將同一番說話講兩三次他的父親才會回應。後來他的父
親病重入醫院作詳細檢查,才發現原來他父親的聽覺不及常人的一半,這時候他才
悔懊以前對父親的不耐煩和激動。但幾個月後他父親因其他病症而去世,他覺得無
法補償過失,很內疚,就這麼樣承負著一條深深的內心傷痕。

聆聽了這位朋友的憶述之後,便友善地提醒他每個人都會有負面的思想傾向,意思
是傾向只想自己做得不對的地方,不會想起自己做得對的地方。所以,他無需只想
起他對他父親做得不對的地方,也需同樣認識他對他父親做得對的地方,如實認識
事情的全部,不只是認識事情負面的部分。

我還舉了一個例子,記得未禪修之前,每天放工下班回家的途中,都只是想著當天
工作時所遇到的困難或做得不滿意的地方,鬧得心內滿是煩厭。後來逐漸訓練心去
回顧整天工作的全部,而不只去想不如意的部分,便漸漸發現到原來在整天的工作
之中,十件事之中有八至九件事情都處理得當,只有一或兩件事情不滿意,但心的
習性卻會不理會(ignore)這八至九件處理得當的事情,而只是去執住一或兩件不如
意的事情牢牢不放。同樣,所遇見的十個人之中,有八至九個都是合理的,只有一
或兩個是不合理的,但心的習性卻不會去關注這八至九個合理的人,而是去執住這
一或兩個不合理的人的言行牢牢不放。然後,這迷失的心會去抱怨事事不如意和人
人不合理。如實地認識實況使心從迷失當中清醒過來,明白到原來正面的人和事遠
比負面的多。禪修並不是叫人自我安慰,也不是講一些動聽的道理。而是透過認識
實況,把迷亂的心帶回現實。

聽了這個例子之後,這位朋友靜心想了一會兒,他開始認識到他也有對他父親好的
一面,例如他常在假日的時候探望他的父親,帶他去飲茶等等。當繼續與這朋友談
及他父親時,他漸漸回憶起曾與他父親往外地旅遊,甚至他父親的退休金其實很
少,大部分的生活費都是他支付。當這位朋友漸漸憶起這些正面的實況,不只是執
住幾件負面的事情,他的情緒也不自覺地自然減輕。

之後,我便友善地提醒他實相是:過去了的事實已過去,不再存在,所剩下的只是
一個記憶,使自己傷心的其實不是往事,而是這件往事的記憶。記憶本身是沒有力
量的,除了自己給予它的力量之外。若然做得對的話,就知道自己做得對。若然做
得不對的話,就向這個記憶學習,學習下次遇到類似的情況時(如母親妻子或其他
親朋老、病時),如何可以做得好些,但不預期自己必定做得到。

很自然,不愉快的情緒離去後又會再來,不要預期它不再升起。每當它升起的時
候,都是一次學習的時候,學習反思與回顧事情的全部而不只是負面的部分,學習
若然有錯誤的話,深深地無條件原諒自己,明白到世界上是沒有完美的人,學習友
善地向這個記憶汲取教訓之後,輕輕把這個回憶放開,學習如何讓已經過去的事情
過去 ( let the past pass )。

對這位朋友作出以上的提醒之後,能否漸漸放開卻要靠他自己。


治療內心的傷痕

我們需知道「真相」是過去了的已不再存在,所存在的只是一個記憶和一個教訓。

隨「真相」(或實況)而行的意思是:不執取過去,只向這件事的記憶汲取教訓,
不取往事的「外相」,只取往事的「內涵」。

向這記憶汲取教訓(或內涵)之後,讓這記憶自由來去、自由生滅。換句說話,這
記憶生起時,學習不去預期這記憶盡快離去,讓這記憶任意停留,當它停留時,學
習以友善與捨心(詳和心)來面對與回應它(以取代追隨或壓抑它的習性)。

「真相」是不可以改變過去,但可以改變對這個記憶的反應。若然當這記憶再生起
時,你不再以情緒去反應它,只靜悄悄地面對與觀察它,這表示你的內心傷痕已經
被治療。






祝願各位都會學習如何可以治療內心的傷痕




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