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標題: 戒煙七步曲 [打印本頁]

作者: leeyanta    時間: 2005-6-15 01:11 PM     標題: 戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
# T: \& ^5 z6 i8 _/ x+ e訂下一個戒煙日期;
9 u6 B: M: D" w6 s$ ?4 C8 |爭取家人和朋友的支持及幫助; 7 Q, B3 q. }9 D8 i! p' ?
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; % z  s( n% k! N; l5 a( d, g9 o) R
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
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成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 1 P8 z% ~  {; y7 Y5 B4 o  l
堅定意志; # m8 Y- ~% T7 w& }- K4 `" [6 ^+ i3 X
多作深呼吸運動; 6 I1 T" f, S3 f! h- c. d, [0 J7 @. k
多喝開水;
% Q* u" Q9 v! ~7 {1 D6 V6 S6 J- c" M煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; $ R& m/ x# ^, @$ }6 H
轉移注意力,例如打電話給朋友。
' O+ [0 ^# h1 z# G8 j3 k. ^5 t2 O6 U
成功戒煙的第三步: 均衡飲食+ m/ \$ c/ L6 s9 \& \7 `* p
少吃油膩食物,多吃蔬果。
5 f; K( j# W# K: T% G, a/ s7 d4 s/ ~) k1 a
成功戒煙的第四步: 重整生活
! V  F( p! q' M9 Q9 J  {丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
- C8 K2 J, {% j2 F) G. g; V
6 B7 q4 a8 U* ?9 Y- V成功戒煙的第五步: 堅定不移
+ r/ g2 X6 G2 _9 n% e6 y. ]6 ^3 l5 f, T不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ m6 Q; }3 F! z" x6 s
: m: E! J8 G" l3 \$ \) c9 m
成功戒煙的第六步: 樂觀人生2 X0 c; b: B$ g+ e% D& h  U
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 5 ]- `% a! [4 }5 S+ G+ A6 o

1 X. h5 [2 R; m成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 w# M" b  k- D; t" j堅持過無煙生活;
' K; U5 d0 _4 R3 [$ |萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。




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