Board logo

標題: 戒煙七步曲 [打印本頁]

作者: leeyanta    時間: 2005-6-15 01:11 PM     標題: 戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心 . b' F# G1 D: C1 g/ D
訂下一個戒煙日期;
5 D% M! }- `5 H& M5 R# [爭取家人和朋友的支持及幫助;
* s2 y, [" P/ e棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
* U' p2 B; @) S3 w* X8 ]盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
5 [% Q! g7 d+ S/ R  M  \
* J& \" e% K: ^! M5 n2 M# H成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 6 T6 e+ s% Y  q2 ^
堅定意志; ; O; s" g0 n: f
多作深呼吸運動; & A2 Z2 r& }$ x( ~( Y( i5 R
多喝開水;
+ `+ k0 U1 J% a1 D# B: D+ V# T) `煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
- f: N- Y7 V- Y轉移注意力,例如打電話給朋友。" t4 g$ l5 ?0 _
, B  ^: H4 ^& O% |6 ]  e
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
. p* Z( r, k1 ?+ W少吃油膩食物,多吃蔬果。
* J3 g( w; \8 C
3 n. ]2 j5 l% h; X) s成功戒煙的第四步: 重整生活1 s2 \: s/ K+ A9 D" H
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
  r0 J! X0 O# Y( ?& w9 |* i1 V1 }2 _: D
成功戒煙的第五步: 堅定不移
+ {" v! m" q6 u8 x  _不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
& S5 u, u0 i6 B8 E7 r' ^0 v! x6 Z- a1 n
1 O" q% \4 G. R( `, U成功戒煙的第六步: 樂觀人生: b3 V9 i4 b4 Z5 n
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。
! n& C' D- m" {& m6 ^+ ~. {* T7 U4 z
, {5 u" H' f- @  w成功戒煙的第七步: 持之以恒' r) h# @) u! J" F1 }2 s* H+ |
堅持過無煙生活;
  S* I0 Z) F+ V6 a萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/) Powered by Discuz! 7.0.0