1.不吃早餐 : R& g: O r' D: E危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 0 r; I. B: m2 ` & Z. u# @$ c! E5 X# J2.晚餐太豐盛8 Z) {' h1 N/ u2 q' x
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。 ! K& y# j' f- h, M5 w4 l9 R" @6 n- l
3.嗜飲咖啡- e8 S. I {5 U- Z
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。 ! t+ `2 I9 j7 o( i/ h5 f 0 X0 E4 b! F0 u1 h' L- \4.飲酒過量 $ F! j. M2 }- `! Q! o3 ^4 i5 a/ h危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。 + I7 ?( K# X: G. `- g9 s ! ~ H) R3 T1 v# r2 j5.長期吸煙 $ Q" C; M9 n' N$ S9 ~危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。' G8 l' N: b: ~/ C1 X$ H
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6.保溫杯泡茶9 C& Q, f j, k, ~8 S
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。 , b& m- z( D3 ^# k5 T1 } $ b& X6 t1 t8 \* x : B/ q8 s# X. @! P2 C8 v7.宴席不離生食 ! W0 L8 S+ C" w. D/ Q) o危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。 5 K+ E& p) U& Q* w! ]& u1 a% p" \/ p+ J* r7 w! q
8.水果當主食9 b& z, X2 f1 I% O) L' d
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。9 e& S, ?. T) ^6 T/ V3 y
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9.進食速度過快 2 N5 {5 c! J1 h: g* ?4 \危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。 + M6 ^5 P; p8 E* P4 u6 z( M2 G: T! s! S3 x; @" s# J
10.飲水不足 . B) E0 H0 Q6 u) G6 a危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。 : V2 {, Z. P, T) r) ~9 T1 S9 W( E$ c1 \
[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]作者: edward1906 時間: 2005-6-24 10:01 PM
我得呢兩樣中 0 Z/ u g. Q& e1 u5 j* K4 C/ N9 Y, \
2.晚餐太豐盛; ~8 L" W& Y5 y
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。) O d4 b, M$ k" H U( ^
