標題: 【飲食天地】食療果菜汁 [打印本頁]

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作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM     標題: 【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家, M+ `5 L/ V& D4 c) r
  V# |( @" @6 O! e
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
# b/ C, Q5 j9 N- V7 z　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血" t" I9 y- C) u* z9 p
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
! I3 B: A& [  Y- a
6 r4 d* X, D# \3 I1 ?: q& _, V二、抹茶酸奶蔬果汁：  / V+ i" T6 ]+ Z$ s( |  ]( b5 ^
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 d6 Z6 h0 \% J+ I& C
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
2 H: x% S# @, e" Z' [1 J; k
5 Q4 Y/ h& Q/ V* W' A" e: B三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .  F3 u2 r0 I( ?9 ~, f4 k( x' i
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ v9 g  r6 H& ]    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　- r- L$ M  H- M$ e2 i5 e2 q! w
: f6 K) A3 w+ c8 c
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
/ e7 v% ]7 v* {+ A( h3 }5 i    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
! F! D( @; ^* l5 ~! _    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
, `; Y) D# L, R. H& `
+ f/ K( R2 w) o. Q3 f+ T五、引藻酸奶蔬果汁：  　9 r8 F: T1 S  U, _; e; g: Z) |
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
& K1 L* S) X6 d. ?　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
) D4 q- p/ u  O: u( u　
0 G  ^4 v& M. {0 [/ _# _( |6 c/ K7 M六、蕃茄梅汁：  　
) H9 C- O( }2 i* _! ~　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 + _( `; J! W  J* M& M1 E
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  % H( X7 i& M! `6 @6 @
; Y4 ?* N0 k1 `% S
七、活力調理蔬菜汁：  　& b5 |- k, y  w& H
　  功效：增加免疫力。  　
, ?. Q7 O& r* l- u; Y　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
1 R5 P0 }, _% n6 j8 ]7 K　
9 {3 y; L4 y! ~( A$ G八、高綠纖維果汁：  　 ( t/ m3 Y1 o$ t) l. C
　  功效：可補血。  　
1 P7 ]7 H; m+ ~- `7 A9 o) `　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
, r6 O( r' U+ m/ O; i8 |. R. e# q; O! N2 z8 N
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。9 V3 P1 w1 V& S' i* t
3 F1 |" N& f) V
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
/ w/ u) ^* ]# ?" c  r
5 l  x0 B2 J- |( @　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
1 n+ P0 L6 x( S; f2 v
2 V  n, [; e3 S( X& I- @$ B　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。- M& A7 j/ ~# n$ {5 _$ @: ?6 a1 B

6 B) L/ A3 }( G; B　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
" y3 q7 @/ d6 |% i0 z) W# F; k& h* j. R
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
. H$ `" ~& R( ^6 ^5 a" C7 D; O0 p' `6 M1 d
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
, R) w3 o% ]9 W0 K: M  x# @4 M' r$ q9 R3 U! U
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。3 K+ y/ {4 A/ h$ m, |+ O' }, ^. D

7 y9 c$ b9 u& W8 H0 U　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 m9 X6 i3 T( j. D& I
3 w1 }7 @5 C! f2 J3 E+ k
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。. K* v$ V) T& x; y

1 m$ L5 h9 v- \& J: z　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM

高麗菜汁" q( J) \. }& ~! k6 A- D5 D3 r

3 Y0 u# F. O% g! b3 d　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ) Q" ], m/ K5 A( o8 O
4 l6 X( d7 x) U9 O1 K' d( s
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
: X8 ^8 ?$ y8 U, \. s
  Q0 o( |% `) w' N8 b　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
' N5 g) k3 L8 _/ f6 d" @& y" T1 N' z2 @- l　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
  M) P, @& [6 ]  a　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。0 e# p2 S/ e- {7 s+ _% h& m

. |+ v- i, ^. P2 R1 M
1 x: P" P* r9 S7 W! s7 W$ W8 I0 w8 o; r0 n3 k( O$ l
菠菜柳橙汁0 m6 w. J0 L' ?% U$ {

$ T/ c% n) g/ H4 I
( j% ?) R, F( h4 r% @% A3 Y　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 ]# [0 s; C- T6 v9 B　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
5 K1 G7 e2 Z( w- M4 p/ m　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、5 m1 N3 m* f/ W5 s  _" Y
　　　　菠菜和高麗菜。 3 I/ r5 s6 H& n2 U" W

9 f5 v+ f/ G# B, g$ g; O6 S& m7 k　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
2 H- w4 p5 ?, |. |1 F6 t6 a1 d: n$ j! T8 S$ M, L8 X/ i- m2 n# R
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
2 l3 {! k$ r6 I+ F# P) D　　　　可改善惡性貧血等，# U9 J7 r% _9 j& b* q9 _4 R: S
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 J6 u  @5 y  H& _, L, o) s( q8 D' |" n- Q6 Q. {6 ?' _
9 r* t4 \1 a* e+ K  k$ _
芹菜汁
" o, m: f$ G1 @
# ?/ |9 @) O& N7 e0 T　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ ~' \6 J6 H: e
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
+ ]5 ?8 Q8 D5 _0 [4 c# _) O. c4 s
! ?1 p7 |& ]& k' \　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
9 {3 W6 ?+ }; f; l
  a4 y) O# x: N  {3 K* j- @/ |, |　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
/ {5 \' Q1 ^2 ~: I/ e  J　　　　同時又健胃利尿。
. b% @" Q7 E( c
0 `$ T. e1 I, [) \& G4 P0 a& y! _6 X; @
小黃瓜汁1 l9 j: Z! g7 {# o
7 S( n2 v! @7 R& n( V
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、5 m- ^: |, I/ |- P0 E" m0 d
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 , S2 `( }# Z  w0 C4 w) d
. c9 y' a7 J9 A( ~
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
9 G) o; e% i3 P7 Q( r　　　　應該最後加入。3 \& d( I( u% j  z! y: ]

/ R  A4 E5 }$ m0 m, r& K7 u! H: w　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
1 Q6 T! s3 F$ x* g/ P3 [　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，# X& ^1 G$ o2 }1 x1 i+ V
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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作者: lks    時間: 2005-8-17 12:06 PM

1)美膚鳳椒汁
" s* h8 E; z8 n; K6 B% Q% C  G材料：
4 j4 ]) }5 O+ n! c) S* \" t青椒 120公克
6 m7 j, [3 Q/ R. o- u& l鳳梨 120公克/ o: \. y* ^, j7 w( {/ ~& K
葡萄柚 60公克1 S# A2 M& x8 `. d- c
冷開水 200㏄$ J0 C7 c2 a2 |+ l) w' v
作法：3 n: \4 {( g6 D9 F, n2 e9 h* W
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
4 G$ X' U! _4 n9 Z) W; ?- q* q2 z+ t2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
5 l2 Y5 u% b2 a. \7 d% k) Z功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ( n- v0 A0 }  V. ~& v
. W2 l: [  N' a% h* ]6 @( N
2)健康桔蒡汁+ _/ N7 B, D+ W( N7 l) ]; u3 \

* b) A- A( E+ @% v+ [材料：
! f5 C. n, i+ f& i金桔 50公克
: Q  g& z9 l, i' C0 f牛蒡 70公克
, @/ z7 @' n9 D% O5 \# F水梨 150公克
/ X( W3 [, C; V6 h% a4 G$ d5 |冷開水 200㏄
8 W# m" p8 `( t7 \$ d0 [6 w
9 p6 H6 u2 `4 H, I. W+ L/ w9 D作法：5 @6 `3 |+ f2 l0 }, r' ~
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) P5 V5 u- u3 X* ]  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
+ a$ e9 N: ]8 j  V) O+ T6 c' J6 K2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
$ x2 C  Q" I" t! s+ d) i2 s  即可。
6 W- _# I0 y; p5 Q
6 V) h+ F; Y8 q1 r- q2 T4 r5 y* V備註：9 Z9 X; p& a9 k& l0 L- W
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。2 J" M8 R$ X" E! S/ a7 X
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  * k! {9 x8 Y, B; S; |7 k% `* D' g" T9 O
  作。- c! c7 f0 B5 @3 K& Q: s
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔' P% G( u$ J: M; T' B1 ?, H9 \) G
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。, t* i" a; N' Z6 {% ]. x' z

! z* s) M1 r1 s  o功效：
, W0 \* n: Z* B* j牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
. Y. ]* v; [  |1 g7 O2 R9 Z8 }) F
3)淡斑蜜桃汁" V0 x2 `6 D# }8 G6 f! a- P

7 U5 _3 N3 `1 |0 L% b6 m材料：
( s* v+ V3 o; |! C- B# w水蜜桃 150公克
+ ~' k' v0 p6 e( v" y3 g蜜李 120公克
9 G6 A. N) i7 O, ~0 ^! K蜂蜜 10㏄（可不加）3 j# D$ p" m- a6 o7 X4 F
冷開水 130㏄
/ m$ M3 n  j0 C, ^0 C1 y, m0 \
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
1 ]9 w. Z- r% h9 H3 r      果汁機打勻即可。
6 P0 D9 j' K. L$ {( ]
4 _, }2 }% H( t  ~0 u功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利4 I1 ~. n3 R# j# N8 ]
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
  M8 ^% P, ~) X4 o8 c* L
) t% [) P2 u, u+ p. v. K8 j5 @4)纖美紅果汁
% l: F( F( l0 g( Y3 ^7 {- S6 e6 @/ A! U: n
材料：
. g( u+ u3 U9 |7 Z8 b) M紅龍果 300公克/ Y4 N, V# z% Q* x! z
檸檬汁 30㏄
7 m$ _' v; F# e2 V4 [5 K7 ~蜂蜜 30㏄  J' {& c3 p+ {+ q# i+ _
冷開水 200㏄
/ }- H. I, n' j1 q. \! e
; X) O) D- w  {) Z作法：! Q! j( E' s( u% ~9 d' R* {
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* k) _7 W) X  Y0 i+ W7 O/ O  `
    可。; J  Y- \( R" V' A/ {/ v$ I

  f0 @  j* P/ h- m5 @: d2 s6 t功效：5 }* d" ?1 [: E* u& {
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物# }6 q' J( e5 E4 i  }1 \
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分7 k( k4 z# q1 n7 ^: B- Y* c* g
8 A2 ^$ `  |3 n4 g7 m# `9 ~4 r5 i* M
5)窈窕瘦身汁
0 \+ H9 k2 p( a: w
4 @! P; [9 E- p7 n" J2 T% W9 m% D1 @材料：% a# H" V1 @6 t. w8 C" V: j7 K
鳳梨 100公克" }9 X% l5 {' e, ^
紅西瓜 300公克
3 f8 w5 I% q: v, ~4 F
  u$ H% a; C; l0 j: e% _作法：
$ [/ q& o( {( N, R& G     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
) m" l# }0 v6 Q, Z2 k, {! F4 k; g     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放8 C" K, {6 D' {; ~7 B# d
     入果汁機打勻即可。- ^5 h2 {# k* y9 ]
- [' b- o+ ?; L: J  }3 K" ^
功效：
7 K0 y* P; _! H8 L0 A     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加+ Z; s* b5 T! Q8 N0 q% T. ^) y& Y
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹6 G) ^- B: B% s- _( `
     氣。  q" B2 K1 R) Z% }& S) _* T

8 J8 O5 `+ K1 X6)安神護眼汁
3 u8 @  O$ ^2 T7 R4 B' O1 c, }4 V# u' y! k  Y
材料：+ d- I( `4 B+ h( \5 m- M4 Y
胡蘿蔔 100公克
; w. l$ K' V/ ?9 _+ u* G* Y蘋果 150公克/ P5 `: w+ s! L" G7 _
檸檬汁 20公克' N2 c) C4 ~$ r; a, A) I2 j+ e9 H( U. v
蜂蜜 30㏄
2 i5 _  u2 @; Y" q3 Y# Z' E冷開水 200㏄4 q1 j# w  L9 M* D
+ C' i: K. m  S" `: U- m! E
作法：
- Q+ h- A, R2 x' Y5 R" G0 C( y7 w7 e$ X. T5 f$ T3 \, L  q
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
6 R. i( g0 H- O) ~' @2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
: O7 P- U9 X( |# X# l6 |
: g% F) W2 ^) B7 |$ i& B2 c% i+ y功效：9 C$ d; K! e, r* n8 I9 r
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定/ \% C  R( g' Q* O" S
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好7 z3 b, j6 l3 V' t" E6 a
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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作者: lks    時間: 2005-8-17 12:14 PM

7)蘆筍塑瘦汁
( j- A3 D2 |% _8 {1 [" F+ k' l2 e: T# D: T8 d
作法：  h4 q2 |- R* t* G* g" E- b0 _$ D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
) L1 Z- r# ~# u  \* k2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
2 r. B/ d$ P" N; K) N  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
7 `9 i2 }4 e7 b0 `
/ `2 M' t* `8 O, O4 h/ h& d功效：2 v3 f* W; N9 J( W' ~* Q/ \
  具利尿、退火、消脂的作用。
, H& E% P( F: m7 l+ r- e# m
1 k; D' [" L/ l) x4 ^+ D( K# Z  |$ M8 U: C) N
8)番茄驚奇
: Z& V- }8 V7 i( b
2 K/ M' m; P  P" z' ]- ~2 ?7 B材料：
' O% W% k' ~0 h) p/ e3 B  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克4 i% |8 U- Y, [5 N, {2 f

4 c% O( W$ \! G3 d% _) x做法：9 [7 ^- y' _: i# m1 D
! k7 P9 i+ k; h' ?$ e( I
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
$ Z3 j/ |- W6 Y: X1 r     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入! G. F# q* v1 O' T; r$ G7 i
       杯中即可。
9 a* ?* [* R1 l; _+ V$ u/ m
5 [$ a- y9 U, f3 D9)复合苹果汁# _; t2 ^# F/ P! d) F
6 V7 d6 o3 N1 a1 i
原料配方：
. U* [: ^. r) S/ y        (成品220毫升)
2 U( L5 r# O4 T2 N        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ B: I( D; B2 h# f. L$ m        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
2 {( ?0 z& l+ P) k
/ i) e1 E, N4 g' w  e0 o0 k制作方法 ：% f' n( l0 W# L! O- ~
    - q8 m* K7 h) ]8 |7 R
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一' T) p+ J! [1 @7 o* z
      起放入电动捣搅机打匀。
3 O* u4 T0 s/ g( {
& Y# n- ], M" |% p  f9 U- C9 }; W    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可/ j5 c. n- i9 }
      饮用。 3 m$ c" \9 f2 j, |1 f

& H( K$ Y- C7 I) ?6 O, y/ |+ s10)五 寶 汁
' c) x" b1 q, ]材料：(2人分量) 1 B/ s$ Z* c2 W2 Q3 p/ D1 q
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 7 V1 T* J4 l+ [1 |3 {; c% A
青瓜 1/2 條 % X+ f; {/ ?) Q- d
青椒 1/2 個  
2 b- l! m0 C! j2 P苦瓜 1/4 條
+ R, @. r6 H6 L2 N: ~* M西芹 1棵或2條
9 C9 x0 ]6 ~- p4 {) N# ~2 b6 {　 　
" N6 A& H) s2 L: \6 A7 v     
0 U$ m% v$ S* \1 w: ^- @做法：
4 Q; _5 \, g! [! V) L     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
; A% L2 B0 B& q     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
. F+ X6 I- \! E* _3 \, K2 D6 V0 }        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 $ Z/ w$ D8 s# h+ w5 s
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 6 Q! u3 O1 [' [# ]4 k  i
     4. 切勿加水、調味料: |1 E( b  j& l; S
6 e: [* C, E4 w6 l8 w
功效： * j3 ^; W# A& l: A+ f  {
    可治病及養生、去肚腩最見效 6 U6 M7 Z2 U2 {8 f! Y; x

6 _" o" t4 u  z/ I( w) O如何飲用：
  c( U  j5 m6 G    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
) `" P5 A9 x. d! p    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況& V$ }8 C& O$ z
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 5 i# G" ]- z( E- x) {+ X$ r% i) r, ?

/ L$ L' g3 e, e- w; j飲料分析：   L% G# `2 H1 a5 N- N8 [0 B2 q
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 : k6 K! G' Z- S# @% f
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
' Y) `; u; m( ]- n/ _; Q) o         謝 3 J' g# \- z5 G# N# n# H
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 0 g8 ?0 v& f# M
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 E: n5 T" A8 L; B5 C% x% M' h
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
! H& R5 I0 q* _5 U; E) @8 Q/ D$ i5 H) |0 l% ]( q# r6 Z
11)木瓜火龍果汁
1 b1 e& B$ _2 I$ h! I# l0 d! A材料：(1人分量-1杯)
3 ?0 E8 v! o  u3 C木瓜6 {7 ~$ |* f9 ]2 R1 L7 G
1/2 個
2 P, \; J. w6 q$ d/ g( x) i" x; e# `, v: K& n5 l
火龍果 1 個  
# @; {) i, P  A奶 1/4 杯  ) F# V- r7 @  c9 @' d! R' H% I+ ?
     , k) I! W( Y/ J- h- ^
做法：
  J1 |2 t2 c& `9 j: E# n; c; P1. 將木瓜砌開及清去顆粒
8 P" q( o* e! O2. 將火龍果去皮砌塊開 , M# Q+ C7 S, B- x  n0 f
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 {! i8 r- L) K4. 涷飲可加進冰塊
" H, j; ], i6 l  & v* F3 _5 v! t8 K. T3 _: K) q# n
功效： 8 |( C* x: k6 y9 |
   可養生及吸收維他命及營養
8 G: t* G& o# s& C! h: r6 `2 z: o# v; x; p" V* N5 X% M7 D" F
如何飲用：
0 k& F" o% V6 N   每週飲用一次。
# l9 O7 G+ a. A注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
' Z: W9 }, u9 a+ `- P# m6 a8 X3 w  拌器 - N3 A' s0 Z3 Q2 F( P
# d' Z; u% ?- X
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 4 h+ p8 B+ X& }" A) x$ \
配料; n, U, V1 M/ e- ?

  S( T. }/ c4 t1杯半佛羅里達橙汁' S) ?& v7 N  C4 m4 b' y

" Z& L( i$ m0 O; l5 r5 G1/2杯牛奶$ z9 B* ^8 u7 Y2 L( G* `

- T. }, y5 l; [6 p, \1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
, S" M. F. Y/ @0 C' ]! r: v% v! L  A3 k
2杯半水5 A/ b- r! ?8 b4 ]/ i

6 Q. c* n! t; e- \  H1/2杯冰塊
0 ]3 S0 ]- n$ s& V! ^; b: O( o+ I" F) I2 l! k; A% L0 z7 P
製作" k; t" n) j4 V# r
: I( s' h% _9 P  ^6 W5 Z8 \6 `& ~2 D
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
1 ]2 Z' ^3 Y- m! R$ e/ q2 H$ R4 h5 f0 y3 {. W! s2 ~1 d
營養成份（每份）9 ^- R2 w" d5 S: r
. W& o* T$ j0 f1 k4 ?
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。5 P# k. c8 u/ h+ X5 }) i
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花

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