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標題: 【飲食天地】食療果菜汁 [打印本頁]

作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM     標題: 【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
! P+ {4 m' @4 m  I; |
" `9 p# e, F2 t/ s: |  L' }2 a一、鹼性酸奶蔬果汁:   
+ m, s/ u, s4 }' ~; K2 J   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
1 c& [0 o! _# U! g   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
2 F8 Z+ C! x: b% R; a: h; }
& d; ~  ]1 [' q1 d4 W二、抹茶酸奶蔬果汁:  
* U/ v" G2 J5 L/ C    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   / l; M3 I7 b0 j& E! |6 r- l
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
$ N$ p$ k: `" I: l* `7 ~; n/ ?
三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
+ N: J8 g* v* t: ^7 Q( U    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
$ ]! y$ L; w6 [! X$ e/ t# S) ]    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   ) S! p2 {9 Z* C: P' G+ u! Y3 M
; U$ ?; Q$ C" K0 a
四、黑棗酸奶蔬果汁:    
# J- f6 |6 r5 z0 c    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。      z# U- Z/ S8 R/ J
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   & \3 _" Y9 K) z" S$ k2 Z0 R' i
1 k3 D2 D7 X( ]' P2 j/ J
五、引藻酸奶蔬果汁:   * C6 X4 |4 v( N  r
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。   
! j5 _$ |4 t$ L2 S$ W+ b0 o! I) y, _   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
' T5 N8 F7 R/ T! f 
% |$ }- g2 K6 }六、蕃茄梅汁:   
! [8 j* s; `1 }8 a; Y: o7 J   功效:保肝、解毒、代謝。   
( x6 m8 z0 A0 y, u# l" X$ I   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ' r/ D5 U3 O1 m( B) O
$ Q& p4 e* w( F" \( o
七、活力調理蔬菜汁:   - G2 _* Y* I6 N3 i3 F) B+ X: L) _! Y
   功效:增加免疫力。    8 h: q( ^6 d9 n0 i( q
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
1 e) B  S1 [+ e' ` 
. f* A* Y! l, h/ j八、高綠纖維果汁:    1 o, K7 Z/ e3 C& J1 U- I) y7 M# a
   功效:可補血。    3 |( f# h$ |/ Q9 f: O! d1 u
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
6 U" w; X' ^$ i9 F6 V1 c; |: _0 D# g
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
8 \( ^3 C) ^) ], d2 N8 S5 B$ |# h2 a% v0 i/ d* l
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。1 z; Z2 M' z( b: L. W& o8 v
) L' N( M3 ~, D* p& k* Q( Z
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。9 d  h- [4 [. w5 a

: J& F" s9 @" b   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。) f8 |, ]' z! ~0 g/ a; L7 B3 n

6 o+ v; e9 x/ M' g0 f2 h8 x   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
" D; f( |5 w" u# x4 m/ j0 D1 x2 w6 p4 t- x& I: b8 t
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
4 z/ ]( Q# j. d+ B8 l$ R" L1 D! v7 r) J  M" i; o  B
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。: B3 `( N8 Z: u0 p
/ Z2 T! d4 _# o* _
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。
! T6 Q6 B# e1 c6 C$ `, k$ f. E+ L1 u2 H9 [( k# D' p$ J
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。
' e( R4 M' J! |$ n
  t- j6 |2 o- [, B# `$ S. x   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
0 ^) ?6 d- a) y3 ^2 F! ~+ |9 R; Y6 y1 b! G  l) G  Y$ j% H. }
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM

高麗菜汁% D. Z$ N/ a% b1 q. u" f+ C

- E4 ]  p; ^1 S! v+ [ [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g8 ^/ S- H6 v: a! _
9 W& g( U& f" ?8 Q8 y0 Z, G
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。/ S' ]0 }3 l; N9 n: G& t' y/ }

" F1 b- g) ]% U& H$ ?! g" g' { [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,2 x$ f" J% m+ g: P! R" l
    具有維持鹽分平衡的功能,
" ~; |$ D8 n! w# X    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
3 P) v4 o1 i5 X8 u
$ ~8 Z' s7 {) {6 r. J* p# }$ j- I0 {8 v% l, m! D

# `0 S  R0 P$ r7 \' ~1 b( a菠菜柳橙汁
, ]1 O; ?: U3 }. J$ k$ z7 M3 V7 W6 s
5 `6 u# Y0 B' f/ A: {
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、, u' z6 B0 z+ g. U7 r0 r
    柳橙(帶皮)30g~40g、
7 k8 j( d( h0 u6 Z    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、7 |2 P& I( X) i9 e
    菠菜和高麗菜。 # u; n7 ]2 Z+ e3 z
8 b3 z' t$ z5 B7 t1 ^9 f
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  d' e2 A/ \2 d1 v  G0 Q, A
2 }) g0 L* z9 ]+ K8 I) w
 [說明] 菠菜富含維他命B1,
' e2 J. n$ S, |5 }- c; q0 Q    可改善惡性貧血等,% t, \, ]' Z  e
    對氣喘、蕁痲疹也有效。
3 G! e7 ]5 U& Y$ L& @" Y6 K8 }5 v/ p

3 u$ Q: }5 b1 ~9 T2 |9 H$ u芹菜汁8 K; z% u0 c. l. N' y

2 S2 j2 b, z' A [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、8 j3 N& Q% a( t3 e7 N" t
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。  j' J: z6 M4 J2 J3 i+ I% S

# ?, _0 @. A# O6 J3 } [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
$ c. g8 V7 F$ ]# z2 T8 s7 }4 }
5 Z' ]; \, N4 {0 @6 @ [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,2 o7 j) W+ X% c$ s( U+ |
    同時又健胃利尿。( X, `9 m0 Y, s8 w/ v8 H
. o6 h& W' n5 e3 e3 m
7 T( m+ s/ u" b: t
小黃瓜汁8 c/ X7 |% \* p) Q
0 a2 K% a* S: W! D/ v7 s$ k# u! K
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、, k; B+ ~; P, q* S6 C. k# n
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
" V% a2 u! w, k0 m5 c4 N  f( j$ a) G; t
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,8 C% K2 x$ I, R4 H
    應該最後加入。% I8 _( o7 w: g) n+ Y) e

1 v' V* U; Y3 S& g9 y/ n [說明] 小黃瓜常用於美容上,3 B! q8 B, D$ G
    對於利尿、呼吸困難也有效,/ M# c3 n2 C" R$ d- A
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
作者: lks    時間: 2005-8-17 12:06 PM

1)美膚鳳椒汁' W6 J* o* U1 {0 Q! ^& b
材料:2 t7 p# T3 Q2 u* Z- _$ f5 m
青椒 120公克  s( L) K: D& D2 K
鳳梨 120公克  b# j( h: ~5 [) _: T% |" Z
葡萄柚 60公克# G( @! k; b( g) R/ z+ @
冷開水 200㏄) P/ o7 n' G1 y' D% l) s5 S
作法:
% O( e! Y6 L( R+ ~/ Y5 u8 F9 `1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。+ X* F$ [2 e" [" S' b" ^
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。% H5 j9 d. I' d" A. a" S+ N# s
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 3 q* F4 p  P9 R" B2 c
0 e$ Y( n& {1 t+ i2 r( D
2)健康桔蒡汁
9 T: `4 S4 u% Z, a: E- `5 K
6 E; F9 ~3 @6 u3 [6 n  A材料:5 s* W; b7 V7 I% M
金桔 50公克
6 |# Y: X# r3 A7 {9 s( \牛蒡 70公克4 e9 ]! _: B! N% B& I, E
水梨 150公克5 j! e* |6 l$ P, p! H' w
冷開水 200㏄/ d: T4 R  `% C4 E! D  B7 N, _
  Q9 h" c2 G4 _% g
作法:$ {6 Q* N$ n4 N" F$ }
1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去, o: }' j# I5 m: o
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。/ Y3 r7 t5 j6 l. G: d/ W+ V
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細4 o: R  M  \$ v1 }8 F
  即可。
) |- J$ e9 k0 Q: a
4 C5 D1 U: }1 U$ U- W8 N/ J7 v3 l備註:) s; j5 I) ]0 ]3 @
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
/ a6 C9 a) P( m6 K& J2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  : h$ d9 a6 K* `( V
  作。4 ?* N' t% N% F! N
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔, b5 p' j  C! T1 ^$ Y2 J
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
0 H  d+ `: X8 H! H5 W0 _; k# |4 g
功效:
) \! o1 ]7 n; c牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。  n# G; [: u. J' U4 {. N3 {

  b% Y( B* O' N  H$ W1 ]. Z* N% N6 B3)淡斑蜜桃汁
8 ~+ v) P0 A7 m! r5 A# F/ S0 ]6 [" D0 k* D" C
材料:2 U2 H5 q5 B: _! {) k
水蜜桃 150公克2 q; H' G) Y" C3 `
蜜李 120公克
. X. E& M( |$ v' M: H* z/ q) T蜂蜜 10㏄(可不加)
; Y$ Y7 v3 T4 B. v3 {# t% I7 \冷開水 130㏄
; R* W2 u1 e$ {% ~) Z! P
! I0 l( K* S' [5 v$ O/ w作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入2 A) H: k7 k) M1 c1 Z' h% C4 b; y
      果汁機打勻即可。
" S5 n5 I+ u3 E# X7 ^0 G* t3 C, g! M: n; m& {6 ~$ d
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
- A" q4 m7 e: v' z4 v      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
! P+ Y: B  P( F8 s+ k  {) x. }' u9 s/ M' c+ o
4)纖美紅果汁
6 O" j8 r/ H- W; J4 U" k
% G5 B' m- j7 x1 m  _材料:1 c& O' P8 h1 ]/ \
紅龍果 300公克; Y8 {7 R2 h. ]( V/ p; }: q1 G
檸檬汁 30㏄
9 Q9 G9 y4 B1 B: h+ |* a' t蜂蜜 30㏄
0 K7 b+ `( m9 l冷開水 200㏄
/ N8 I/ a% V0 k0 B$ k
% y/ b" c/ D. n7 N作法:" {1 a+ p* l: p0 {# j; V. G% E5 q
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即8 g! Y  b3 C7 e3 W  e. g
    可。% c( `8 w( ?" U

7 Q3 n, }% Y1 e3 W7 t9 M8 |功效:
4 c$ ^* P3 N3 L/ K' G" U3 Z  X    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物) b! R- O; |) R1 s
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. o5 f! w3 S% h
. s1 c0 I6 i+ \) S( m; Z7 |
5)窈窕瘦身汁
% w# u8 p2 I4 C8 s7 n9 c  D( c
8 s. {5 k, _  T0 J& Q( {材料:' X& @: {6 }1 `% G# u5 ]6 _$ T0 [
鳳梨 100公克
1 {  P( H( j1 s, L, m) X  e1 z紅西瓜 300公克
) S& r7 I" ]3 G) X# H  r6 I3 c- i: W8 ^: ~; _: l5 D
作法:
3 U% ]$ N- O5 e     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其$ ?0 Y" h# V  p
     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
# z; M' o" l# l' _7 t1 h     入果汁機打勻即可。
7 G% L6 ?0 W8 ]  k# d
% o1 Y# ^% f5 S7 u' ]; z. ^. M功效:; O- ^) P; p( [4 W6 G0 d+ j
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加. U7 C8 M0 K0 P% g0 |9 i4 p' e0 l8 B0 }
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
+ b. I& Q5 X( V  J* [& \5 I# a' S     氣。+ Z! C! Z1 ]( X0 p$ K

; G( O! I# y0 }! j% u6 B% ^4 Y6)安神護眼汁* V5 I% y' I0 O$ Q# P% S

/ h% l- i; W% f' \' U/ O, a0 V材料:
, b, V9 x' V/ f0 u胡蘿蔔 100公克
6 L( q' U) _" J" \5 ^9 A蘋果 150公克2 N) ^6 k* t/ D# n
檸檬汁 20公克
3 J9 T- l0 \; T蜂蜜 30㏄) L" M8 k7 @; u. y% f
冷開水 200㏄4 v5 C  I8 r1 K8 j6 i: b: {5 k# P
: f7 Z! P2 Y; Y8 C+ G% @
作法:) F3 i8 O& h4 ?& W- b! q
& y5 d+ c' t2 d$ n' q5 g' J/ _  L
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
0 `- r3 \* x$ n3 ~2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。4 O" H3 a: E: Y/ }7 _2 s

5 r8 E! Z, |' E# B! D3 h4 u; o' F8 z9 R功效:9 v! C3 r9 l  _$ x6 W7 f, P
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
- O' P* P( w5 S6 x# t& R    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
- _* y0 [8 E" P  r8 v    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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作者: lks    時間: 2005-8-17 12:14 PM

7)蘆筍塑瘦汁) N% j) r  ~* G. z$ C6 Y' \  X
$ B4 b+ o. f: `8 T' ?" h
作法:
  P; ]. k. ?6 h1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。" `) G* A8 e- [) p5 t2 S: l
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、* D8 ]6 ~* J% ]. T( j
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ z; k- j) N. ?/ I5 ?
3 J  C% z) m- x2 p+ q功效:! |5 B; z) E9 b, O- K* s
  具利尿、退火、消脂的作用。 6 G  g6 |7 Y8 d* j& I/ r

3 l% R6 [4 f% G, O8 ~  E9 W' g
4 I* @2 {. T" F3 i8)番茄驚奇
  n/ o) S1 a, k) y; j4 w) k# i8 Q
$ p2 M! h: i4 J3 s- a* v! f. G材料:* j6 c$ U# J3 a( W
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& k, ]! J. c& v

% e5 Q% L% P0 ~7 x7 s做法:
0 a/ a' N1 D; @9 t* s! I+ G: z+ H7 I9 M
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
- A; {4 E" f/ s2 `     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入0 \' e" l0 X0 |+ S% f: R* z1 d
       杯中即可。
! S& m& g" S  v0 k: T" B1 l% y9 L( F$ \% S  E5 P
9)复合苹果汁0 u- a5 k7 w. }0 m% R

# V- w4 k/ Z$ x- J* z原料配方:
) q. g7 S8 R% }( y        (成品220毫升)
% p# c/ h  G! f- X        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 " J5 [  [( T1 x5 p6 L' E
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ) O" L4 f* [( B# e9 M: t; x
6 u5 \5 r% \- ]5 Y1 J
制作方法 :
! n0 S& h- ]5 l# T4 I6 X    4 k1 z4 J! K2 f' G3 w4 J6 o) S) v9 K7 Q
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
5 q, ~. H2 R* U9 X8 W      起放入电动捣搅机打匀。 8 |2 H' J3 ?8 n1 i) M
. {% W9 J5 L4 B8 e, {
    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可, r$ d$ k+ [6 A# @* `+ K
      饮用。 / z; N; u; M4 i3 d+ y# q

5 r$ x0 R$ q3 \8 X2 K10)五 寶 汁# v' V1 l# }' d, n
材料:(2人分量) / x+ @' y  e7 Q$ ^
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) / m1 E$ m% H' F7 {4 B' w6 I
青瓜 1/2 條 $ V% d% i7 i6 ?6 g) `
青椒 1/2 個  3 z$ t# p$ |3 \. k1 J- u
苦瓜 1/4 條 : @0 Q0 x7 H/ t* Z' O. |
西芹 1棵或2條
% q% ^/ a8 h* e$ V9 h9 v2 t2 H    ' d( C1 @8 o: y3 i) L" ^$ r
     8 G; u: ?9 p; s( ]5 y0 |+ K/ E/ A
做法:
- J# A5 [$ m6 p/ @1 K( `" \     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
+ J4 s0 |( \& V     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
$ J+ d# m8 y# M9 ]; j) j$ A        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
# J6 m3 V- }' d3 ~. e     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 7 J# w9 ?/ C% U5 b
     4. 切勿加水、調味料
- x( ^7 K0 b7 c+ H+ {8 h, R' B0 [! [' Q' F! {
功效: 2 {+ a: B  b% d+ s1 B
    可治病及養生、去肚腩最見效
% u& }/ m% L! v3 V  b6 Z' O$ t" S8 T6 a& B) y8 E) S
如何飲用: " g# P5 y: T# f* \
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。
9 ^( q" c3 y8 B' k( i8 K0 h) J2 D1 X    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況& r) I5 y2 L' e: d+ [
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 . f, |# j3 Y  J
2 k( {9 X/ E' M5 g$ z9 j
飲料分析: + E, x' u% v0 |7 O  n6 \. P- u
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
/ ?) Y! R1 |7 v) |) z" S; B    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代: F. C  R: }4 i& E* W
         謝 " Q! A, r! h- I( P0 C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ) v7 `- P0 v1 {* |0 a% d/ T$ u9 z/ g8 h
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
0 f! b  I$ M# `$ H    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
7 Q9 S! Q' [  }3 P/ k: x$ W0 ?; w5 r+ \1 L, x9 J+ S0 w0 L
11)木瓜火龍果汁) }9 l2 H/ c7 i) O5 P: `" x
材料:(1人分量-1杯) 4 K$ J8 N1 [: N' W! e
木瓜  i) W$ X1 ^& i6 j
1/2 個 ( X! \2 X1 K" N9 v/ X+ N7 }

  ~8 S9 }" g: X" w火龍果 1 個  4 i+ A+ }  _( y
奶 1/4 杯  
- j( D& C) c0 Y     
9 T$ i. O7 }8 W  T. a$ Y4 m% p: y做法: / ]+ w7 V: x5 [8 A
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
7 l0 H7 C) C0 j) S2. 將火龍果去皮砌塊開   P6 q6 O* t" f# z3 q  h
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
6 [* `: \" H1 d' ]( B5 Z- A4. 涷飲可加進冰塊 " Q% A$ B$ }- s
  & N( p- `& d7 @# S' p7 d- E
功效: ) l7 J0 l5 h( N3 \+ c
   可養生及吸收維他命及營養
$ J' {4 ^) ^1 G3 K1 Z0 |6 r( g
' U2 ]3 U1 l  i; t( O! z) ?* L如何飲用: 4 c& `# j+ k# Y1 F. {: J2 ~
   每週飲用一次。 . F& W  m- ~/ X
注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
& c1 w+ j. v- V# @* F( Z. e  拌器 " t* k/ A; ]2 X8 A
  J* D$ g5 j: g! E  |) p( g
12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
4 D% Q% R% z! U& K配料
! y# \0 c2 X+ O! ^6 \4 Q
3 ]! U# M$ Z' R( p1杯半佛羅里達橙汁. X; u8 W( B8 }3 H( Y
5 |# G' m: t2 Y' V( P* N; d
1/2杯牛奶1 \$ ?4 `2 Q4 J1 K6 W5 T  ~0 V- O3 L

  J7 y( B4 S1 P+ r. V7 W1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
6 m. _5 L/ C- H- c
$ r2 b6 K( Y4 @! q( v8 R) U2杯半水* r; E0 ^8 d) Z
9 i& A( u0 z. g# R6 ]8 u
1/2杯冰塊1 a' l/ a! j* ^3 d
& P; z* d$ A2 }8 i) q; P/ O- Z
製作# w, o+ c, i- S& O
( R. _0 m! \6 l9 ^9 Y
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。3 J% a, p8 |  l

+ z$ h: l4 n4 I& O7 O+ q營養成份(每份)5 _3 n% `$ c, T
! b$ C7 f7 _" l0 t' W/ j/ f2 v' Z
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
& n, g  y$ b* W  U
5 W9 r8 v' w3 v" I在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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