標題:
[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
[打印本頁]
作者:
joseph1234
時間:
2005-8-20 12:58 AM
標題:
[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
希望未有人post過啦。
: x9 b$ p4 B3 K" ~7 L
9 `6 @0 K# s3 }" e; n1 k( K# F) h
1) 合桃露(130Kcal/碗)
8 `6 c, e G+ J4 r& N
* b$ S- o% h( `+ v+ Z
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
: x: E! h) j }" W; b8 e( S
( }7 ~. O! s8 c& [3 A3 Q8 a* F
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
1 d/ K4 f& t$ A9 S |
) d2 x& R( D- y: u: y
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
- T* p3 E4 C2 P* J( c
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 j, g" u5 W" Q# {* z2 M
0 W1 T7 n+ X! Y. m, @! f
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
{ z. J* H+ W- p8 o; [/ o
5 s# j; r" C; I) h t
' _3 O9 e1 J$ g- A( A4 @# L
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
2 I0 O& h' d9 t
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
K6 ?* ^6 ?1 \" h
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
! M* s# K6 J" _6 s# e6 @1 I: ~
9 a0 S( P) e3 R; O5 }
4) 西米露(140Kcal/碗)
9 T4 Z# p$ y; G( z+ M1 B$ @/ O
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& S* v5 U% I1 ^; [) n
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
/ |+ Y3 S! ~# k; X8 i1 k
! |0 C4 E- M% Y2 c( E* O
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
+ z- K$ r* Z. L* V# v, X: |
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
: Z) T: x$ n) a1 \8 V* a: c3 V
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
2 }5 S7 k+ y: o3 J$ n
6 {0 n5 F1 G7 i7 b3 a
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
7 h( e3 f* I [& h6 ~9 ^
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
x* o/ \# w/ F2 o7 S$ D" p! Z" Q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
[1 D" V. l2 H+ y2 s- Q% g. q
4 q4 j7 O2 J+ D3 O/ x# I: y6 F$ C
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
! q7 y- C/ F6 ~" D5 X1 q
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$ P' o+ r7 j9 g& b6 _! ]( E/ r
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
1 N8 u* @. V3 `7 M3 S' e5 I
" A* C: G! l0 r) q! S% ~2 r. \5 i5 C
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
% G8 T2 `+ z0 ]+ Z5 n+ {# E
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
2 ]& r. w3 m, u# }7 D0 \
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
" O, z! j( s, K+ r3 M$ A% l* l1 m
( j) M; f. r5 ^ Z! b7 {
9) 湯圓(400Kcal/碗)
+ j7 ?6 J% \* l/ J4 E
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" Z n M5 a/ d
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
1 X# q6 w) P) D- ^
! O' B1 W K* @
10) 花生糊(220Kcal/碗)
/ G* {4 t9 l. f0 A9 k
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
( h4 q) N, H* Q/ l
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。
作者:
kakeidevil
時間:
2005-8-20 01:20 AM
冇楊枝金露???
作者:
fmchelloauntie
時間:
2005-8-20 03:22 PM
如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里
作者:
唔講得笑
時間:
2005-8-21 02:25 AM
我成日食"芒果西米露"wo.....
! e9 }, X+ A4 H" n1 @8 x
咁未肥死我...><
作者:
冷
時間:
2005-8-21 04:01 PM
好~
N3 e1 T: ^7 d' w; h! E2 n
我食多d先,
. d: V2 X5 B" r% [9 a/ U& Z- }
我要增肥~
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
