西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 " W4 a& ?7 p- O0 R$ X8 b* G2 U; q% y( d
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 8 K: K# M4 o, p1 r: C0 v/ y5 D( h
" A9 n" G8 M8 h; d" i. g. i$ a牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ' q8 Z S$ G4 {' y* |* m, W
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ! Z6 C- r- L- ^1 {* R# ^6 j
" L' X8 X5 r$ S5 O z9 r獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。. l+ X4 V2 c+ d6 W* T& [( d. ]: |5 y
' s% o' \+ }, w% n' e n6 ` r0 r西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。 3 |; Z0 o1 z1 }& L; p + L8 w* |9 X) V. R- [% o7 ~: o蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。% M6 l |# y. ?4 D9 w8 J, y
/ e" C7 x- ?# ^7 {% |. _肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。- g0 k4 ^7 L. x8 y
