西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 / u* {/ ?1 N _, J5 n 5 j6 n: Z6 F7 F+ E( N% O
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ! E3 M, M3 ?! T % h2 M; U/ H6 k3 ~
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 7 T _, X1 N& ~2 j9 _; b h1 A0 ]) R A" U* U; K, F大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 3 M O: J- x" m) A A t6 t# I% R" `$ R k2 k( i5 c
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。. ^4 }' J/ Z. R3 M- K5 `
, B, e% O: v: Q1 S4 w t, y西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。 1 o; r1 @3 n7 M- q$ W* M- F + H/ o% h; L4 t5 {' d蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。 ! P6 ?) ?$ P1 s. l4 c* {/ P 3 W# V6 g1 s H0 N
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。6 g, i7 N! u4 z: k
