西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ' f# b- {. a6 K2 G8 Z( x9 r3 E
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 7 f7 p& Y5 N# T0 u & a! K6 c5 Z7 G- x; Z) R
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 8 c1 U2 \$ ?) c
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ; L3 q A! \8 S( w+ s5 `. t5 g $ o1 N( @( K7 s/ w
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。. e0 v8 B3 h7 L, ?- a4 S2 Z: z9 d
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。* {/ z+ S+ [, |) x. _9 |7 D) u. ]
) B; m& F- ^/ u4 s0 r蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。 % ?7 y# ]- [% G y 0 V5 f c. d% A: l W
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。, J' M. i# q' L; U3 l
' X0 m" ?1 G) D+ c9 t2 A三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 `+ G+ L/ s3 T o
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
