標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-10-16 09:51 AM
標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
# J2 k8 w6 j2 |1 D' @
晚睡，
# l; R8 D9 i! `$ a8 b$ E
/ ]3 s9 |' C$ I* f' `# X/ }
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
$ F4 e3 G: K8 _
, a# \! L/ q, @5 V! J( Z- P( o
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
u" n+ R* z5 q2 K/ a* x' p9 h9 z
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
( s# s2 l( O- w* |0 y. ~: n0 I: p
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
. j* ?, Z2 w1 \9 h
/ _* n0 }, K# x6 @6 p
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
4 u2 y" K. `2 L" B h% g( U' n
* H, L2 d8 Z4 m U. U( ^- p
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
) D6 y3 V& y" Z* N0 I; z
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
7 w+ Z2 M) m0 ~- {/ x
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
( {% I$ e$ p$ l; [# F8 V& g7 J5 }
. s. H7 B- l. {9 L
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
+ D, n- ^0 x7 U9 z1 S* \
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
! L7 G$ T/ E) {8 q# f, f- @1 |
: N* l/ L6 @& L; Y4 o) v; Q
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
7 f2 q5 ~6 U+ ^
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
5 ~ R' h0 {6 C3 e5 T6 F
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促
作者:
fmchelloauntie
時間:
2005-10-16 10:42 AM
幾好既資料~多謝~~~
% U$ G: |% ~0 A0 Z- f
不過篇文最後cut 左既?
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
