標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-10-16 09:51 AM
標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
# f0 {. _: G5 S& R
晚睡，
0 C* a B2 j% E4 [, b0 b$ Z. g! a
, c* @# e7 Q7 d: H9 b
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
5 L" n( u% k3 [# w2 g" T
" I' i) }; B( r7 V
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
( w% N2 R( W1 L# a; P
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
9 [1 {) X1 h6 n" S: y
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
% p- U4 Q J1 g; E
2 C" [3 f$ |- H
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
+ P T3 ^) R9 [ @- C. M+ g
~2 @$ @3 l5 P* _& n' X
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
7 R W; k( G; M( m* x+ Q1 F) l
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
# Y' H" V- s0 _2 d3 f& A6 q1 j9 b! G
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
9 c" {9 v3 y1 w2 _& r$ z- ~
2 u: _2 I8 b8 `3 w5 U
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
% f4 {0 C3 H, G3 c
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
& J5 M: S8 ^: j- y" o8 a7 s
+ M* S% X" O+ g% r9 }
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
L- d S( F2 E9 c) O
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
: ^7 B) |) X4 j8 J
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促
作者:
fmchelloauntie
時間:
2005-10-16 10:42 AM
幾好既資料~多謝~~~
/ d/ L$ B K) V: x7 z
不過篇文最後cut 左既?
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
