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標題: 吃奇異果可改善睡眠品質 [打印本頁]

作者: kingtong    時間: 2005-10-16 09:51 AM     標題: 吃奇異果可改善睡眠品質

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
7 T; |1 ?# G. b+ T+ F8 ?8 Z晚睡,
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4 O. p/ n9 u8 g8 {, ^& ]  _+ ?甚至日夜顛倒,如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 " ?$ J! i' \) F# `: y

' B8 |3 I& f$ b紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示,夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果,將可補/ W0 D8 z1 b" x2 X/ f/ i
充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 ) e# j5 l) {# Z8 ^  i  X
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現,奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉, 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,奇異果的微酸能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,減少腸胃脹氣的發生,如此便能逐漸改善睡眠狀態。4 d/ @1 W7 U! W& t+ W$ o/ ]7 S" s
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出,奇異果被認為是營養密度最高的水果,接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。0 `$ G& a1 q# H# f/ N2 M/ K
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五,同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果,它們的 ( M3 R4 z2 ~" Q) j4 m  p# ?
營養素全都一樣,一顆奇異果 含豐富維他命C,所含的維他命E更可提供一日所需的
; s- c: }4 b& ~& B三分之一,而且還是低脂低熱量,另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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而且根據美國食品研究調查,奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合,並有治療陽  k5 U5 ?4 G6 ~4 ^" H2 }
萎的作用。研究顯示,水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視,根據FDA的標準除了西洋梨以外,所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠,而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
: |$ `% R6 t% D( F% I濃度,進而有預防心臟病的功能;大量纖維也有促進排便功能值得注意的是,奇異果
6 f! s2 q2 ?: H+ K1 q& j中含有多種氨基酸,像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促
作者: fmchelloauntie    時間: 2005-10-16 10:42 AM

幾好既資料~多謝~~~
; L& T* c1 g1 V/ a' i% J% d* }/ \不過篇文最後cut 左既?




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