標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-10-16 09:51 AM
標題:
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
, i/ G0 s9 v8 M5 K
晚睡,
. @9 [ [' |3 S. w1 W; Y2 }$ L
9 @9 c0 b+ m) B) J
甚至日夜顛倒,如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
/ m4 o, J) {2 Q; }. @3 ?
) P. Q- p/ b1 ]) \9 E
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示,夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果,將可補
! u, u' }' Q* ^1 f5 N. C$ c' i
充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
7 e+ J$ s: E2 @
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現,奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉, 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,奇異果的微酸能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,減少腸胃脹氣的發生,如此便能逐漸改善睡眠狀態。
7 E Q6 w: m# |+ F
2 d" z, V; w9 \2 ?( G S
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出,奇異果被認為是營養密度最高的水果,接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
) v8 o2 R4 C# ^; q6 \
5 Z9 W/ I3 v; L( F, }: j4 f) u
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五,同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果,它們的
; P: n' \; \( `% m1 ]7 t( J
營養素全都一樣,一顆奇異果 含豐富維他命C,所含的維他命E更可提供一日所需的
$ b$ E* p) d0 `5 V
三分之一,而且還是低脂低熱量,另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
8 _1 f$ C3 C1 o- F
/ V" i' f* D+ s, S
而且根據美國食品研究調查,奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合,並有治療陽
5 ?: N1 H8 f# Y& u) m
萎的作用。研究顯示,水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視,根據FDA的標準除了西洋梨以外,所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
$ i8 w' E' {1 q# d v7 T
+ f5 ~7 }0 |1 X5 S
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠,而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
9 u3 U% P- }) j, J
濃度,進而有預防心臟病的功能;大量纖維也有促進排便功能值得注意的是,奇異果
: f2 I- Q8 @6 T7 `6 e0 g0 C) W
中含有多種氨基酸,像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促
作者:
fmchelloauntie
時間:
2005-10-16 10:42 AM
幾好既資料~多謝~~~
5 O/ f# A' {: L) V4 y# x0 s4 q: i) B
不過篇文最後cut 左既?
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0