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每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 % D0 d. i6 q( v, Z) ]+ j- h$ D z5 [
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加大走路的步幅 後腳跟要先著地 ! }5 F, c9 }1 E4 C1 J; C; n$ t# F5 t* e9 Y0 w# t
% X' _, o! \8 t J7 I / @% t, U _$ h! q$ C要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。: t6 W9 [! e Q5 g
3 P7 }) f& l. x" H' M [7 @ , T7 `% x4 S. b) {% G0 W& t 4 ]7 h; m l5 t坐在公共汽車時的運動 + r ^. U$ Z; H' Z: ?4 N1 `" M 2 d' \: L2 z/ c& Z# G" P 6 H0 }+ J5 Y: o) l1 \" w
