標題:
在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣
[打印本頁]
作者:
yutik
時間:
2005-11-22 07:58 PM
標題:
在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣
工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
' ^% [9 b D( c9 H8 I, q" ]: }+ s& {
" f7 c1 ~1 p% w9 ~8 {2 C, S& {5 C& @2 k
: |' D. W, `# `$ Z, N9 u0 A
: ~5 C) ^1 h3 }3 [
注意走路的姿勢
! E+ H. |5 l: C$ ]
0 M! B& |6 p t7 Z
# t [ @: y, w5 L
, |3 F# d8 b& B( G" S
每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
0 B, T" `! Q5 `$ r D/ u- t& @5 s+ D! K
' U" h# c0 N) D1 g
0 L& x, N b4 D, T( w; P
' g7 A1 J- O) {0 A9 @8 a/ U* Z
加大走路的步幅 後腳跟要先著地
# D8 Y! p) D: k4 z3 u2 X% O1 J
$ z$ r" a( k4 A9 j/ x7 a! r* ~
: ?% j& B% ~2 O2 _# n A! E
* `. v( O! M1 X( I( ~1 e
要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
6 w5 Q) p% U& Z' p' Y3 z6 k$ i
: a! y ]/ ~6 i+ }
) O* r9 l) d$ f# G) V
7 z) y8 r+ i% X: ^
坐在公共汽車時的運動
9 B; _$ N! v) G+ Y
% |" v. ]) R) L$ y, d$ k# x) \
$ M+ }* t5 s5 D) S
7 J, O X% P+ H
乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
! P# x! r5 X7 L; D& R. v) m
+ \1 J: x: w, x2 d% y# }1 w7 j1 ?
0 |% I7 l; o& [
# Z7 ?; }( h" O g
只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。
作者:
dominic886
時間:
2005-11-25 12:51 PM
thanks for the tips ~
作者:
牛仔
時間:
2005-11-25 01:17 PM
嘩~~正呀
* D7 \5 N% g# }; Z
thanks
作者:
phpbb88
時間:
2005-11-26 08:23 AM
嘩~~正呀
作者:
香蕉仔OOOO
時間:
2005-11-26 11:05 AM
正..thx,,
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
