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標題: 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣 [打印本頁]

作者: yutik    時間: 2005-11-22 07:58 PM     標題: 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

  工作忙碌,家務繁瑣,還有各種應酬,使大家沒有時間安排系統的健身計畫?今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。7 l" \$ V3 |, R5 k+ m
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注意走路的姿勢
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* x4 O) N! u5 f2 c; o5 n" N  每天上下班,儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
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' [% b% \0 g& C  K! ]4 F8 g* c加大走路的步幅 後腳跟要先著地
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+ ~7 J4 u; Z: t要將走路作為一種瘦身的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當地加大步幅,而且後腳跟要先著地,而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得勻稱。% [! Y5 _) w" _) J& \: L

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* a6 X, N- G" O1 `3 _7 O坐在公共汽車時的運動
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0 z- n( b$ R% u乘車時,你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿的肌肉,讓小腿線條更勻稱。6 a( d/ k/ {- X  `
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" n% a) v4 T9 {- b3 H! F只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,便有助你鍛煉腹肌。
作者: dominic886    時間: 2005-11-25 12:51 PM

thanks for the tips ~
作者: 牛仔    時間: 2005-11-25 01:17 PM

嘩~~正呀$ T4 u6 U* N7 U
thanks
作者: phpbb88    時間: 2005-11-26 08:23 AM

嘩~~正呀
作者: 香蕉仔OOOO    時間: 2005-11-26 11:05 AM

正..thx,,




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