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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考* D4 E) S! D& r9 Q7 _4 `/ s" S" A

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" s- z1 I3 Q$ s( w. @& a- `7 k※【易 筋 經】※  ( M  h' \8 |! S/ f: s& N3 ?
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【序言】:
/ y9 W( |7 ?: m        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」; Y: L8 G! d0 y, [
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
( }5 M+ D# d' w7 s# u6 H. C        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
1 P3 l( }- Q8 M7 G2 p4 f' |0 S        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。6 j  ?+ _  @. b, e
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
3 X9 O- a6 c. Z         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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; ^7 w& {) a8 @【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。' Q! q5 V) L7 E7 g! M$ M. X- y. Z9 m
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
$ @* ?  l- [+ f, j0 G  H! S# U         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。' F) q# x2 V6 A; P% |2 M( i
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
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2 s4 p3 l: D$ q9 X' `易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
5 {, p) ?: p+ T5 S每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。6 U& T; i: g, }; }( ]  L  u9 x+ V1 c9 g  {
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【易筋經十七式】如下:—- A- ?  F& ]  Q" q" B2 k7 W
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
1 D  u1 ]* b) K/ A/ f' V二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳$ A0 v; o9 R4 Z( _$ t2 O% J/ u% _
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐2 j- t* R. f  t) v# u
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐9 Q/ k+ o% d2 M8 Q
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
" B1 a+ Z. g9 B0 `( }& i六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功5 F/ U0 O4 E! K) ]0 i
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式$ x1 g3 ?8 @# R# ^
八、雙臂投地對腳尖8 C, ?) ^* i. t8 h  A
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
& f; D7 y: v2 A# x/ J, m, B7 ]十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港2 k5 |' p& `0 c8 a$ `6 x

. ]# U, r% t) \2 }3 S/ ?    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。# n; t3 c1 }* \- b
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【預備式】:—
# X1 G6 ?- n4 @0 y4 u% F  G, {        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
' z, o) h! t. W6 A" i        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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2 |* t2 M1 M- s" _% U 【提手式】:—
$ f6 g0 Y. j: _7 w9 Q         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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, A+ c! n* Y8 @5 k! g【第一式】:—
6 N* z  N7 Z/ j. p2 x4 A2 W        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
! K6 w( O, U+ L" |& U        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。! @8 V; S8 y8 f  Q: u+ j! _
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。2 l' Z. A2 T1 W, j4 O3 ~! z: G
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
! ]' x7 O8 g5 Z: s) T6 {& A    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:: k( C; O6 s/ M/ T
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都唔知噏乜~~~~( L4 {9 W" _" M5 _$ `" O# _$ ]* m

作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
4 c" }* p& I) u  z5 ~  U機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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0 W& {) l) N. G+ [都唔知噏乜~~~~2 Z- ?8 v# T# t4 J
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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你唔好又玩我啦衰佬
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哦.......................
( K+ i% U+ p) S1 S4 i6 Z: C唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
! u5 C& Y1 j8 W7 I& ~6 L( ]4 |+ t: W# i$ {" L% E& h3 A4 l" W
哦.......................' N" i  U! d* z$ B, z6 |
唔玩就+分啦~
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6 a* f- F1 z3 c; P! F. x8 f9 a食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
$ ]; n0 R- F7 W. j) ^5 e易筋經圖解
' G9 R8 i; q/ X$ R$ E因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
* T+ P4 Y4 y* R- ]2 A( E' K3 }【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
% w! Y% N  }$ I' ?3 ]7 }1 F. f8 \" v# ~. P8 K6 [
hahaha# w' O) Y: Q1 `2 K6 P. d" I
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
% I3 @! R! i: G! o- Xhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
* w3 Z  ]* t5 B# h7 x! C( W2 C( C, q
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的, R# q; `6 \6 q

0 t' {+ l" z! i" L. D5 h+ Z. _易筋經.
; a9 E5 n  ^  D6 a* A4 P( [% }. B) C* f
重現丫

作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:, t' P) {$ E9 A( |% E! p/ F; F5 |( @0 H
當年火雲邪神雄霸武林的
  w) {4 d8 p) S' S: z% a* q  L: v: u$ n0 w9 ^3 r6 V& s
易筋經.: v& q- p* j/ A9 t( j

* `" O2 \- ~) ?* W重現丫
- W/ V2 {) P  |+ }/ t' |( v
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。$ x4 i. ~9 M1 [3 ~. q: C

* r# m4 L4 ~( E, J& N+ B! h香港少林寺4 _' N) {9 M* T* V
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
/ r. |2 \: M0 o  Q' T/ @想學就去呢度啦...
. i% Z0 |; s3 N4 p% a+ E

& f/ U; k. b) |唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:0 b7 u: y4 n" Q% l6 c8 W
& U' U3 v3 q  c

/ p, K7 e/ i2 V% h; e% V4 }唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
2 W9 a* _1 R! @* l6 [- U2 K4 r' _

! K, m0 C% N" L* q. H3 h0 q2 K% J. a啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:% J  |' ^' x2 J+ a0 j& A+ [) A, Y
# j! `0 {/ j4 _' W  h' n% O
2 A3 s( z) z) m9 s
啤啤...........................................
5 J1 ]1 S9 d2 o* ?1 k- C+ p
9 I! ~$ I: V$ ?4 M1 v2 _
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手




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