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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考& A% A3 z2 S: W( O' J

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5 L  P% k6 f  e2 q& b- C' ^※【易 筋 經】※  5 v) l1 b* i( L( g
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# d$ H2 v8 h: f4 q; O【序言】：* B  ^0 p8 X5 |7 s% K; q
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」3 w  q: X8 F8 f/ V8 y9 l/ N0 t
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
1 Z8 B" r3 }6 V6 \3 z5 F+ p        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
- \  A2 I  `% u        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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+ Z) `9 B: L* I1 n  J) f4 C【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。* W3 b- b2 q2 @2 s$ r) P; r( x$ {2 s
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。* B0 D& f# o/ m) G. h
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。5 ]0 I, H- V. b# |- i: `; b9 H
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* H& {9 }* J; t* X0 J8 o. z【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。+ q' c6 v) ]8 t# N5 |  x7 |
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。6 x6 t( k3 L; s$ S; v7 _# \% N, n
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。+ L' O# U  d# W: Y- d: D

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) r; j4 G1 |7 P! d! {易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
( q0 Q* ?: j* c# |; u5 P每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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1 s# p- H3 d3 ?【易筋經十七式】如下：—2 v1 m8 T1 L8 L, P* Q8 x
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
& F1 o( z: I* g; T二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
, n% V8 ^0 j, L' L0 {/ ^) g* E三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
2 I$ `4 G7 F! n( T7 `; H四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐  Q/ |6 m3 |# v- o0 L1 V
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰! ~9 t# x6 }( L! r
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功& I0 Z* h+ c+ t8 k: _
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
8 ^" H, H  f7 v) v' @7 i八、雙臂投地對腳尖# Z9 [9 p! y' U0 N
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識' M- V4 A- f2 M, m) t2 [$ o
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港! A* z' J$ ~% S& \* P$ ^. n+ B
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。$ Y8 V* c" R6 s% x

% i3 f1 E7 W0 P: f) D, n1 q【預備式】：—$ [% Y+ [! y8 o2 J6 v
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。+ n6 E- {2 x# R5 e
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。* Q9 D6 N3 q- B( \

" z0 [) k0 @. z8 `7 w 【提手式】：—
5 [. M7 a* Y% X! T: ]         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。$ X7 i% ^$ @6 Z, D

  e7 k, F5 D0 Y  f$ w/ n: s【第一式】：—' j$ g3 d1 q; A4 G8 T/ a" ], O
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
+ _  J  v" c0 |: }        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。+ I# e, g- y* T2 p
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。, c2 q  `5 ]* o% T/ Q  j
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
- ?; s- t' I1 M7 n. d" S    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
% s) U; P: [9 d" A$ R3 N& `機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：) f$ p# l" j* H8 J8 F# f( ?9 R

' G5 l6 P2 i3 E8 i  I都唔知噏乜~~~~
  e; D: h7 C# f' ~, z! a# H3 t1 f
* \6 T7 \" m0 }你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
0 O. Z& f( L  v7 l! o' U; v( v9 k& n" f3 ~6 S
你唔好又玩我啦衰佬
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- y' A& m3 G8 h9 k1 _* U" P& I/ @  X) b2 Y& |6 @$ X. ~) m& A

$ R9 C6 |$ P' d/ [$ j8 ~; ?0 @哦......................." E% T3 m0 T  L: \8 D3 P
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
$ G% [+ h  p+ `- F& e, A7 i
, ~: j# J6 t% X# u2 b" ?7 @6 ?哦.......................1 t8 L  R6 J, b+ C% R$ p
唔玩就+分啦~
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食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:, m3 j; P  A- s% B- ]. ^
易筋經圖解
9 n2 D+ g, W1 s6 B/ x3 G* W
因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
- `1 a; E& ?; U. Q+ ~, a, s【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
* `! l7 `" u4 q' P, \" l; H

* {5 G/ o7 \# ?1 J# Ghahaha
7 }5 c4 E- O, q( W# byou've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺5 Z$ w- ?( G/ ~$ H) X  z: d' I
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
5 P7 H+ z& Z( |0 H" P1 i6 m0 e3 M+ r, q( m+ U0 {- V8 s8 m
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
- _: T9 E3 ^0 \' h3 f; z
, W  Y) M0 x6 c) `0 Q. P易筋經．
  \- ~0 q+ K. j6 d2 b0 `! d" S) C& q: X: s
; X4 n6 @$ O& I1 @重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:, j' g+ r( F0 w3 |; m9 {
當年火雲邪神雄霸武林的* P: J; r7 a9 w5 C+ `+ G1 B

% W9 x$ g- a) c; D4 ~易筋經．+ H9 `: H1 `' t! I( `0 M8 v; H

4 u& W3 S. |1 s2 ?3 H" W$ @重現丫
% R# M7 o& p& p/ X. a俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
' K4 l( @( v9 e  k, W1 T) j
$ u- D4 q9 f9 @3 A5 n香港少林寺+ [, D8 [6 y7 |& K4 v. F$ \5 A
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:* n, J) @! |1 U! |3 Z! [1 [) C6 L
想學就去呢度啦...
+ |$ h. r% ~+ L9 P
3 m' F/ C: R! J0 N
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:% Z, K8 S7 W4 W$ I' N& E- [' `

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+ B# [; ^9 m. ^, ~6 E唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
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. [+ r" {+ E  Q% x* e: t啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:% i* w  Y8 Q* Q4 `6 j4 |
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- d" ~- M4 @, i6 i. `6 S, r6 M3 z啤啤啤啤啤啤...........................................
+ I; E$ z/ M9 S! H; f5 I' z" B! s" k* t0 y. @+ {2 ^% O4 ]
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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