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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  + L2 M5 V$ |/ L2 @" j
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【序言】：
5 x& _* [5 Z6 _& _        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
& m( m; B& c; a' |- E        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？. q- h' U$ I% d' p/ z
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
- k: E/ p! l% H' a. i        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。* B2 f& e8 Y. a/ W

+ I( Z$ z; z0 f0 [3 q+ f【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
4 @! ?  n: E5 w+ S  W/ {' w2 ^- i! p0 e        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。/ k7 O3 @5 t3 y$ D) v. F
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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& G* }3 Z. Z+ I【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。- L0 o. N  u+ D& D4 j7 T0 i

5 z, J3 q; {! s' g- W【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。/ b) }' x! H! H, I
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
. c& `- T" A- n# `4 r; M1 Q/ |         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。4 Z6 `+ P# i0 o% A, T1 W

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. F# Y1 \; y0 ~* I- ]2 t9 ?, n易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
) d2 H  R6 n# ?0 [8 k. W$ v4 C每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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: @: E$ k) ?$ Y. I4 v【易筋經十七式】如下：—; C' l; z# u5 S# l
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
5 w( `6 ?6 n, B1 L二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
% Y  w0 w2 Z$ ?, F9 ]三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
( q7 M% y/ d" }. o& P' H' x四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
& F5 n: ~* c: ^, V. x5 f) N五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰( n! r& ^! r. x
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
1 }! Z$ D& G0 y  q5 h5 R七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
- @) v' _6 J! i" E八、雙臂投地對腳尖/ v; s' v( {) z. _
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
6 I0 H/ \, l4 l; u1 c( `4 o十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港2 d4 M: m5 |1 l# s) E9 _$ q" q8 q

2 ^6 b; c9 e( `/ [! H$ c$ z    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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0 Z) E: x5 @2 ?1 _  u【預備式】：—
3 \" L! ], Z4 j! J1 `        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
) J3 Q2 k; D, ?& D: q        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。% K& n  l, y3 T0 g
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【提手式】：—" M7 C# h& ]$ ?. _- i0 F/ j
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。! y" a" ^% R* j( ?( ?/ ^6 w

0 I9 I# v8 U- k【第一式】：—: T. i1 `& `6 ^& [/ K
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 / `6 a( E6 X5 c- E6 V! B4 N# g/ i
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
8 x! V- H' m7 m7 G        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。% G5 d' c/ B* d9 I# K$ \% y% {5 Y6 I
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。  Y* `) p. t1 j7 _" M2 j
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：+ \1 m- d. H. Q- b* s

1 Q( I1 C  k9 l2 b7 m都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:- c8 X3 F  W7 u
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:0 n7 v% H$ x+ |6 b/ Y# t
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你唔好又玩我啦衰佬
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哦.......................: `. o( ?' ]3 a  o" T6 N
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:5 M4 ^$ Z* L, E' @3 C8 l4 u# N
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哦.......................
! w3 [5 A4 [9 @$ u/ w# H- J1 k* w唔玩就+分啦~
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* _; E6 J! m) K+ |4 C食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
4 G% ?, C% K- N! p: s/ u5 Q2 o" w易筋經圖解
2 G& p  h. v7 l
因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
8 W. U9 _2 l6 ~; x- {' L  s【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
! _! {/ |* a, V/ {' T" Y. ~' [; R8 I) s& K5 J
hahaha: l/ g2 z" `  m1 i( K- X
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺6 |7 K2 h. K& d! C) l- W, v
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
$ S5 C  ]6 K% A( y) f2 C
0 V. {: @3 k! b7 A  h- Q內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
* |7 b4 S8 ?# r
! }/ @0 _6 N( S, ]5 \3 ?易筋經．/ ^5 K! R& X: b

9 _$ p6 H# ?6 Q# D7 J重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
0 d7 w! h- `; \當年火雲邪神雄霸武林的
4 N# D/ }8 _% l7 Y6 b( I
0 Z$ k4 Y3 K  n; K( @/ g易筋經．# n1 V6 y1 l' z5 J* o8 ]- B
, y9 O- T# e/ U, |! T' H
重現丫
8 E: u* L. L& B# w! S0 x! p
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
& v$ a, [# a! _8 `) u/ I; r# h6 R' M
# N- w, y# [7 ]7 U- n, @香港少林寺
3 k  b* O/ m5 y7 \http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
: Z; c, O) b$ ^1 a8 L想學就去呢度啦...
9 ]" K$ m6 [, h: w
8 r) z+ b- A# j1 w$ Q唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
# C2 z+ A# F& l; W0 ]  t" `& }

7 `$ Z+ s+ ~3 i1 Y; f唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
8 l5 L9 }' |& |/ c, \7 b0 w+ V% U, W0 n1 \6 i
啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:* C6 r' L) I% h

! e% A( a& B  `( t: e6 I2 Y) {
! a( J8 F6 W+ n0 h9 V1 b$ j啤啤啤啤啤啤...........................................
8 w9 L3 {( U6 I8 R
7 g4 ^; ~# m" ~2 |' Y( H  o
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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