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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考% k) j$ |: g0 \' ~! d# }( q* |+ j

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( n& T$ z! J) E. z6 r※【易 筋 經】※  
4 t9 v) Y6 P& y4 a) S************************************************************************( S! L4 p* l# t2 o  S
【序言】：
6 s. A$ z! e& D' m: i* {* t& a; j        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
* n# {) M" ~, W; T( F; p' \, q% W. p        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？+ [1 [8 O( n# g  a4 S2 ]
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。1 h) ^6 K4 }/ e# {
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
; f/ Q% a% P. z+ E: [  h1 \        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
& f  v: I+ c9 ~         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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: k+ M0 s$ N4 k' b5 x【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。& j8 w% `0 S/ X0 Z5 d+ |6 B
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
, H5 ~" e* k8 h! y5 _& x         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。. h* L! V7 X+ y4 z% s1 d5 J

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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
, s8 F/ Q3 i5 P  ^; o* t& X, b每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。( Z, c. I0 N. a# f9 ?: f

% |' n( V; c. \【易筋經十七式】如下：—( O/ D9 R2 x2 q2 O4 ^2 z; ~
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳4 r4 r& S+ f' ?* W
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳7 K4 ^2 k+ s# z6 f0 b
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐# @3 \# E+ {+ w  u
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐- V0 q; g& J- v' X5 |5 r
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
1 {  f- K8 ?4 _* F6 e( H2 `六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
7 o/ W2 x, i. O3 I3 v- O七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式( O! Q- n4 _7 E1 N/ |2 o" L+ K- ^4 S* x
八、雙臂投地對腳尖
( l! v3 \2 s( k' A九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識- ^; K1 R& U) [0 G7 a) Q  c
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港# L3 R2 m6 u. e, U; H
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。% C& h2 Y4 g# F. I% a2 P
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【預備式】：—# V- y! P8 a; I4 I, r3 d1 D
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
% V/ [5 j+ D5 c6 S8 e9 E/ x        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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【提手式】：—  q# x, t  i! G! d
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—
1 P. O' [/ L& Y% Z# x, ?  |$ k        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 - |* P& Y+ H/ d: w  y
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。+ f( P4 |8 Q7 D( m5 z
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。2 {' b$ i* w- }" N
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
9 S( C7 ?# R- T8 k& |) v% _+ I* h    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：. z! i! I, Y" k6 h( W: J5 f

' j& A3 }+ ?; z都唔知噏乜~~~~
' T  K# R( e3 n: _3 V; @
作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
- }. q: k4 g+ r2 ]/ R機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
/ ^" }. s. _0 r, J- t3 `% d, F. g2 `) B5 k# b
都唔知噏乜~~~~
6 T5 L. J; w* X. `9 J
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
4 w# {+ L! K$ {: D/ i) p, H% @5 H" ~3 i9 {' |* i7 `
你唔好又玩我啦衰佬
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; x  @7 c: x& x2 j0 C) u( K1 e0 P0 ^1 y3 k. c! I/ s! k0 A2 N; `
: ]) l$ A( b7 B9 c. V/ K
哦.......................6 `4 x3 h+ `& [5 d
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:3 S. S$ L8 o8 {2 R( s7 Y. k% y
7 W" a. `# G4 b6 x- V2 y7 L
哦.......................
* X. c9 V0 N0 Q  N唔玩就+分啦~
6 Y! i4 C2 G: u- n+ t
9 G3 y  K' k  a! f- B/ m/ D食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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http://26fun.com/bbs/attachment.php?aid=688866&k=e0bc4889d82cb1c3993bb71b82855db6&t=1753012889&sid=6da2dD

作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:: _4 k( U) q7 `/ m8 w( D) ?
易筋經圖解
; ?5 u5 h3 J  V6 b
因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
& Z, ^" R0 b! y- t+ _" e【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
  s; q; p0 h* v0 i6 G/ s- F$ v! p9 x  \* u
hahaha
+ i+ l4 `% f) ~) x! @9 w* u; Jyou've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
# }" S1 m( P* m! m" o; l) ohttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp* L* v2 ?" i% _$ v4 l3 x8 |
, v$ C4 T$ j3 F' K5 m! o
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
/ S) Z! ^; B: X/ c/ |4 i. ?2 F3 `7 h9 o3 u0 Q1 a
易筋經．
* H# y& X5 a% b" T1 s% g% {9 t
! Q" r5 a, W& X( ^重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
1 M, H* p8 Y6 ^1 h* [9 p  u當年火雲邪神雄霸武林的! Y; q' p2 \* ?# F! l4 V: I; n, O
4 L! \' I( @) l& Y& T; k! q
易筋經．" @% O- O2 Q8 M9 E- V4 n% w1 S

! a4 L0 f% \3 s重現丫
2 r. b8 u* R# c& L4 z. a- i
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。7 A. ?9 J# S) U+ K- M

; N- R" ]5 C* G4 D( I4 }香港少林寺% t9 B( G9 o9 C
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:* p* j% w& r0 l- q
想學就去呢度啦...
" T  i' i8 j4 K2 K# \" C
4 _& N: s3 z1 t8 x' y
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:" @- U9 O; p! B- z: f

3 D* x3 \, h: w; e' b, F" X1 N1 M7 h4 L4 a, n) l0 R
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
& u* `2 Y" u# F) g! N/ \' B
  h* ~, @0 [/ Q9 W! H0 l# C
啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
4 d' F$ k. I, u  F' V
0 p, i' |: f# D' c$ l2 g- D+ m4 c. q% _$ ?) I
啤啤啤啤啤啤...........................................
. g. Z. j7 l" `( j/ g
2 @) [) I3 d: p* ~$ T* l
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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