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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  # @/ A" X/ m8 T' k2 Q
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【序言】：0 V+ g; R2 E, d
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
: H% O! V0 }& v        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
; M4 y. \9 T. q4 c6 i3 A/ j        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
1 l6 C7 s2 t0 i, E; Q" n( J# s        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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, N, e; n8 y3 w1 ~, J2 z/ Q) X【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
0 `& M3 M& \- O3 l3 P- M0 F        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
! q; n7 S; W* O. R         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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. ?/ m! p/ l) _1 D; H$ u% N( g【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。* b0 Z% l0 {" K
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
2 h$ b7 r  |6 \9 ^         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
7 p" p$ x- m5 ~- E0 B         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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. s' W! V/ J7 }/ l6 |+ t1 m易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
/ a1 L9 v# x" Q; E5 T" Y每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—
- l' G# _8 N2 O) g5 |! d一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
* i1 y. k, J; \$ {二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳- Z2 s' E# V: O5 p( u8 V3 u; v& x/ l
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐0 @" C/ F8 _' v3 M/ _
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐$ t, b  o- ?% c7 n' \( h0 D5 Y
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰! [' \, V. y: Q( H. ~( E/ a# R
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
4 D: E4 P1 q' F. {七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式' M* s: f2 O. \% y$ P- W
八、雙臂投地對腳尖4 @1 E( f- u" _2 l' U+ C6 m1 `3 V
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識" r4 z" ?+ Q1 f+ y( \/ _2 |) k' L
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港" q! A! u& d3 i

0 b# F" L4 Q2 T/ ]: k) M    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。, \1 y3 Q5 H' U) v
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【預備式】：—
) ~8 ?; L2 s+ w; O        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
, t0 t: X6 k# c* r' n        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。9 ~. K/ P' ?; O! p# w

1 M& u7 z2 f/ l* z& q1 j 【提手式】：—
# L, C# q% ^: F' K+ C% p$ y         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。: u9 g8 i/ D9 R' W+ E& n5 g

/ w. J0 ?% w' _【第一式】：—2 P7 F$ C0 _- c% V+ G
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 $ ^- X6 ~! n, e7 B2 t; u
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
8 v# p7 _( y0 L9 O; u        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。5 y  D' `! J1 y3 Y4 X0 K/ d' L
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。  J" B' s+ k3 [4 ?2 @" d! [3 d& x/ n
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:9 S3 Q" I; Y" Y; A! _
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
8 R" w% C  c4 ?0 u) {, \5 H* n* k. ?# {# j* p! Q6 X1 R3 r7 }3 o' j1 N
都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
3 C9 @, h  [: ^4 S' |: d& o" M! |+ S1 Y( G
你唔好又玩我啦衰佬
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1 \# n2 g! M9 x% E) w4 X* Z4 y0 a) ~2 \& ]7 x) H$ a# ^; @2 t; S
哦.......................; k0 P0 L' C5 G+ b6 z: `0 D8 ?
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
5 ]( y$ l7 H4 X% l7 {3 _( S% X6 g$ ~
哦.......................4 {0 e( I+ M8 ?- N; S/ @
唔玩就+分啦~
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9 b! d. A4 @2 S8 J7 k+ c/ ]食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:: a! q0 P5 o/ f2 h4 g  {3 [( d. d
易筋經圖解
/ W+ v; Q7 x$ q
因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
( M8 Q' t0 V( N* l. l0 M【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
: u7 j5 q& |" I% i. M: x. k3 P. H( P% _$ b& S9 e  U
hahaha3 `$ c, [8 r  O$ c
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
9 C  w# w1 Y4 w& z5 X" O6 Vhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
% ~3 q% P7 O& D' Z6 |7 o" D& l
5 ^9 u( V, C: e5 w內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
$ t4 p8 J) `: X2 V
) H9 {% |  |2 W6 M易筋經．
* p5 _& ]% Y$ a
, `+ f. D9 H- S2 T1 J7 y* D重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:% v* u0 l! ~4 p
當年火雲邪神雄霸武林的
$ Y2 [- \) R+ a$ F# D5 }5 J$ @# C# r4 x
易筋經．' W5 i' K! _/ Q$ F

9 Y  f" @/ }. ], f) t重現丫
" w5 [. c+ ^7 F
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
& h5 b% f4 [' b! _0 G" ~
$ D  ]: {7 Y/ u- _9 m香港少林寺
+ c6 J- O3 S4 Ohttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
. S- E0 c5 Y" c% R想學就去呢度啦...
2 s& t1 P- l7 |2 p% {4 s4 o2 W8 b$ J  Q- j0 o4 N
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
; Y+ G' E$ h! o# X6 O0 T" w; ?8 ~6 R; F5 r9 |$ |4 n8 H! t

! g* \: N7 G) Z+ R唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
2 V; u1 j1 W* N8 a
( W& w5 k3 f+ j# O& _' |( v
啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
5 ~1 g* w$ Z& }$ ]8 V# J
. N- b8 t6 m8 G. t8 M" v. e  o# p3 w$ t3 P$ ~9 c0 e
啤啤啤啤啤啤...........................................
0 G$ ~3 q- O6 T# p6 y3 Z
6 P1 j( q* ~% q! V! m% S
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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