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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考  h$ {6 [1 q! h# N; G4 B6 e- w
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※【易 筋 經】※  : ?/ ~% W* F- Y- i; Y1 }
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【序言】:3 P; t  |. y; C) h& O7 g. J
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
& z( u6 R+ J  ~( i# w        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
( W* ^5 o3 ]2 G/ h9 k, ], }        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。' R; k  Y; b; Q' O! J
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。% O9 T# a+ s2 J# E
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。2 s. ]& t" `4 a* J6 m
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。+ C+ r0 r7 [3 c* U

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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
/ U% ]5 t8 o7 r! B. {1 _2 [         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
: L+ P, C% U, t5 l         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。, X1 T" V  j/ {% h
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。- X# i. B% i: ]" Z, ]. K4 k
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。1 [7 k2 E* v7 |/ p) Q
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【易筋經十七式】如下:—7 J5 m: N2 V& I" x
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳7 C2 [. O3 R( a* A' ?
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
+ w0 n8 H+ p% m8 ?/ v; |3 D三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
# m) E% I' {- N1 T; i四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
- M) w! q! B7 ~/ [" f8 h五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰+ t" U" w" T1 g
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
( f& J' h5 A% g+ S& u七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式: a  F8 \, D) `2 _& T/ N
八、雙臂投地對腳尖
4 w7 e' H" G; a4 K' w九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識/ q' x7 M7 h; b& i8 g
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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2 }9 T8 D, i9 @* Q    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
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【預備式】:—
+ S& z1 l9 D: x2 j        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
: E: T4 [; D+ I" H1 l, Q- M' N6 V        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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【提手式】:—
9 L% S& z9 E- q$ Y* c* O) o& T         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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) b  d2 O9 Y# q5 ^4 y# m( @【第一式】:—" Z8 L) A+ c8 z/ [
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
, i3 @  v2 R! L3 J0 S        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。/ t+ d( W6 Z. \
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。' |) ^! b* A& H/ C& b
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
3 b  }" L$ [4 F4 M4 e( P$ O    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:% R/ G; m+ M. \0 i0 Y# f

0 E3 z0 B; k! D" c; ]9 F7 I都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
5 g9 e" H+ _5 K& X機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:4 ^( @) a* M: x5 X7 G
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都唔知噏乜~~~~
  B6 A  V! o# R
, }7 G# R! Z  q5 j5 ~" U7 D9 g你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:9 R0 j, x+ J- n1 Q; U

: U% Q' Z1 }) S% l你唔好又玩我啦衰佬
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! c1 m3 t$ p* j, [( H& T4 [
2 z6 z7 S3 D& ^2 b0 C6 V' u+ D/ K$ t, j9 x+ I; H, \6 @
哦.......................
5 E5 M5 v# o) W: j唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:( O3 b& z0 X& \5 ^

; v! z. ~3 }" ], Y哦.......................
; l8 [  E2 p  p5 {. [9 d: B) [唔玩就+分啦~
4 t( o/ d6 M# M* `$ F/ ]- s
! r! S. }- k: {食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

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易筋經圖解
% d  @3 T# O/ q/ O2 y因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
; q5 a1 m' P3 D" ?: M" N& y【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
9 c, J/ p+ I) U# a+ h5 P) s6 l! X, R3 D0 a. Y
hahaha$ W: g" y9 g8 X% [
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
% |* k( t6 ^4 ^/ }( e: d7 @http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp* U, t0 c4 S2 P2 H
; A) _% r" F, x) Y: p- k  y
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的, N, t, w6 K7 o# z3 r
) G) j, t1 C& U4 w
易筋經.
/ s' D6 z: ]! v, K; \  _9 m( e" F7 t
1 ]7 o6 m( q. d+ v) e重現丫

作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
3 i; U2 s$ @* m+ C當年火雲邪神雄霸武林的
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易筋經.
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0 G  X9 U7 i$ D- O" J$ n重現丫
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俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。% V! J' d( A( ~

0 F% u0 J$ V: Y7 \/ ?1 ], _香港少林寺4 T& ~- I) F7 O7 v" z  l0 `8 r
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:4 ]2 c2 D5 \3 H* X
想學就去呢度啦...
0 i, t. F8 g/ C' `% y! f5 {0 Y7 h6 i+ j2 e- {
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
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啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:0 C( g. S6 D7 M- U& {5 x" _3 ~
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啤啤...........................................
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作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手




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