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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考* D4 E) S! D& r9 Q7 _4 `/ s" S" A

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" s- z1 I3 Q$ s( w. @& a- `7 k※【易 筋 經】※  ( M  h' \8 |! S/ f: s& N3 ?
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【序言】：
/ y9 W( |7 ?: m        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」; Y: L8 G! d0 y, [
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
( }5 M+ D# d' w7 s# u6 H. C        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
1 P3 l( }- Q8 M7 G2 p4 f' |0 S        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。6 j  ?+ _  @. b, e
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
3 X9 O- a6 c. Z         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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; ^7 w& {) a8 @【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。' Q! q5 V) L7 E7 g! M$ M. X- y. Z9 m
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
$ @* ?  l- [+ f, j0 G  H! S# U         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。' F) q# x2 V6 A; P% |2 M( i
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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2 s4 p3 l: D$ q9 X' `易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
5 {, p) ?: p+ T5 S每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。6 U& T; i: g, }; }( ]  L  u9 x+ V1 c9 g  {
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【易筋經十七式】如下：—- A- ?  F& ]  Q" q" B2 k7 W
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
1 D  u1 ]* b) K/ A/ f' V二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳$ A0 v; o9 R4 Z( _$ t2 O% J/ u% _
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐2 j- t* R. f  t) v# u
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐9 Q/ k+ o% d2 M8 Q
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
" B1 a+ Z. g9 B0 `( }& i六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功5 F/ U0 O4 E! K) ]0 i
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式$ x1 g3 ?8 @# R# ^
八、雙臂投地對腳尖8 C, ?) ^* i. t8 h  A
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
& f; D7 y: v2 A# x/ J, m, B7 ]十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港2 k5 |' p& `0 c8 a$ `6 x

. ]# U, r% t) \2 }3 S/ ?    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。# n; t3 c1 }* \- b
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【預備式】：—
# X1 G6 ?- n4 @0 y4 u% F  G, {        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
' z, o) h! t. W6 A" i        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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2 |* t2 M1 M- s" _% U 【提手式】：—
$ f6 g0 Y. j: _7 w9 Q         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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, A+ c! n* Y8 @5 k! g【第一式】：—
6 N* z  N7 Z/ j. p2 x4 A2 W        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
! K6 w( O, U+ L" |& U        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。! @8 V; S8 y8 f  Q: u+ j! _
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。2 l' Z. A2 T1 W, j4 O3 ~! z: G
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
! ]' x7 O8 g5 Z: s) T6 {& A    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：: k( C; O6 s/ M/ T
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都唔知噏乜~~~~( L4 {9 W" _" M5 _$ `" O# _$ ]* m
作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
4 c" }* p& I) u  z5 ~  U機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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0 W& {) l) N. G+ [都唔知噏乜~~~~2 Z- ?8 v# T# t4 J
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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你唔好又玩我啦衰佬
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哦.......................
( K+ i% U+ p) S1 S4 i6 Z: C唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
! u5 C& Y1 j8 W7 I& ~6 L( ]4 |+ t: W# i$ {" L% E& h3 A4 l" W
哦.......................' N" i  U! d* z$ B, z6 |
唔玩就+分啦~
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6 a* f- F1 z3 c; P! F. x8 f9 a食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
$ ]; n0 R- F7 W. j) ^5 e易筋經圖解
' G9 R8 i; q/ X$ R$ E因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
* T+ P4 Y4 y* R- ]2 A( E' K3 }【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
% w! Y% N  }$ I' ?3 ]7 }1 F. f8 \" v# ~. P8 K6 [
hahaha# w' O) Y: Q1 `2 K6 P. d" I
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
% I3 @! R! i: G! o- Xhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
* w3 Z  ]* t5 B# h7 x! C( W2 C( C, q
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的, R# q; `6 \6 q

0 t' {+ l" z! i" L. D5 h+ Z. _易筋經．
; a9 E5 n  ^  D6 a* A4 P( [% }. B) C* f
重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:, t' P) {$ E9 A( |% E! p/ F; F5 |( @0 H
當年火雲邪神雄霸武林的
  w) {4 d8 p) S' S: z% a* q  L: v: u$ n0 w9 ^3 r6 V& s
易筋經．: v& q- p* j/ A9 t( j

* `" O2 \- ~) ?* W重現丫
- W/ V2 {) P  |+ }/ t' |( v
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。$ x4 i. ~9 M1 [3 ~. q: C

* r# m4 L4 ~( E, J& N+ B! h香港少林寺4 _' N) {9 M* T* V
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
/ r. |2 \: M0 o  Q' T/ @想學就去呢度啦...
. i% Z0 |; s3 N4 p% a+ E

& f/ U; k. b) |唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:0 b7 u: y4 n" Q% l6 c8 W
& U' U3 v3 q  c

/ p, K7 e/ i2 V% h; e% V4 }唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
2 W9 a* _1 R! @* l6 [- U2 K4 r' _

! K, m0 C% N" L* q. H3 h0 q2 K% J. a啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:% J  |' ^' x2 J+ a0 j& A+ [) A, Y
# j! `0 {/ j4 _' W  h' n% O
2 A3 s( z) z) m9 s
啤啤啤啤啤啤...........................................
5 J1 ]1 S9 d2 o* ?1 k- C+ p
9 I! ~$ I: V$ ?4 M1 v2 _
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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