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標題: 水對記憶力的重要性 [打印本頁]

作者: tomy lee    時間: 2005-12-20 09:12 PM     標題: 水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要  c- U6 T: m& H3 }3 ]
是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計& H- |% n8 q: J! W, s
數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。+ l+ s# x) c6 \3 Q6 F1 ]3 R

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! B' i- |' R( n& V  G; F為何記憶力變差了? 9 c1 Y" [+ ^# `* Q+ ~" E8 `  Q

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* U: M7 l& f( \你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效2 x6 N* `8 k3 c( l! N; }' L. o7 V  c
率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份! Z  x. K! I8 X. h: Q  k6 L/ @; k
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!/ W: x) D5 y9 j8 r' B7 B, s" G0 h. y
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, E: Z" b& j* l/ |.三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白
8 d8 [7 T% B; Y' ~) {開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,) h) }% ~9 w2 P0 }5 H
喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補
* C9 O7 ~  i, p2 ~" D充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被7 A+ \4 i. K+ }, K9 T4 i
吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補
$ L  a- b8 [* {7 @- q* Q充水分和電解質相當適合的選擇。 ) M# W% Q+ |/ f; V! T) P4 }, K

( W# ^6 I0 `: K6 l/ n/ s/ N& H; Z: s9 N8 e0 J& U* G2 e  g2 s7 n0 s1 V

" p$ `9 G5 r7 a( s& b.起床一杯水
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# [3 T" f# w% q. O清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
2 Y" b0 q, z3 G  r過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增
. q  J7 s, l# Y0 t; j  j4 [9 P% t. l高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復
: O9 Q$ S& e( M+ x$ p( K- {# }+ a' Z清醒。
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.睡前一杯水 . U. j3 K* V& w

: [6 ], L; N1 v, P* _9 M, O( i人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小, z' ^) x! u9 [. p. e$ ~
時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。: D  l8 N5 w) ]2 x: R
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持8 W! s/ u, n; s2 x/ t( }
平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。 1 u0 U0 S7 F+ x( G* O
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* m& {! }$ `  h8 J* w: j$ ~  ^告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!* F9 Y+ f% n! w' p0 {  Z6 U

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