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標題: 水對記憶力的重要性 [打印本頁]
作者: tomy lee    時間: 2005-12-20 09:12 PM     標題: 水對記憶力的重要性

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; O9 q9 j& q% ~9 r& D7 H認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, z/ ~2 L2 r$ Z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
% a+ ]+ q2 `! h7 _& L# d數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。+ P7 C: z2 b2 M0 E4 m& i; s
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9 Z/ d6 D+ g5 Y5 {# U為何記憶力變差了？ 3 Y1 t: [; @& e
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! p9 k1 D9 m9 w% r
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
. a5 B+ [, x% @喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！" J+ K4 l/ d  t% _" D" J

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* N0 g# y$ |& `．三餐後喝水   R  ^# ~- L4 q! u8 }

8 h7 @. x  d0 r7 g醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% Y) h" |* t5 S5 g) m, |開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 E) s  g: k: u$ V4 D3 R* Z
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補3 P6 q& {! P2 y; }+ o2 ?- V1 L" j
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 ?7 T% \) N7 e3 O0 s5 J" s吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. M- K, [, J% o# }
充水分和電解質相當適合的選擇。 . l. Y( j9 o- X( E+ C+ v
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# Y) Q( i" m- T2 @過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
1 E0 u* l  l. v2 M6 o2 _0 p* Y高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復0 @% r7 D2 Q" O1 M( _( \' T
清醒。
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．睡前一杯水 ( S6 P; ]% v( ~! m( C

. ?3 x/ |! h) P: q2 R9 E9 q- S人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  H& R! }" `0 t  {* e時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
' I# N. N0 n( i: @因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
" m$ Q2 [! w0 T% f# {平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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# F3 s+ i- N+ t8 w+ M& W) `告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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