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標題: 水對記憶力的重要性 [打印本頁]

作者: tomy lee    時間: 2005-12-20 09:12 PM     標題: 水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要
- ]& X4 v- z3 E! M是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計( b) \- q, l, V
數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。
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/ ^' ~% ^# q4 w  A0 O2 Z8 E為何記憶力變差了?
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效3 Y7 [2 c6 j- v, i' h3 ~" X
率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份9 s9 m% D. L# Y5 H. ^
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!/ U) ~0 b8 K' @7 S; y  V
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7 U& x# s$ Q! s4 N/ C  H) O.三餐後喝水
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( L6 h( j* d9 {3 ]- S醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白
6 ^8 {. v2 |0 d# y( W* G開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,3 d' m5 y3 u6 t& Z1 s# p6 Q
喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補
  L. s  m1 w% `. y( w5 q2 K充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被
4 C5 a9 z4 Z" I8 h6 S) X% T4 I吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補
0 Z, R4 K0 N& c8 A8 u& a1 X7 X! Z充水分和電解質相當適合的選擇。 " N1 v1 B( |  }2 ?
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. |& P5 l1 k0 O3 D" K.起床一杯水
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! x9 X9 I4 n- s: V& H) I. ]清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒' K" b% g' W; n) v1 i6 g$ c
過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增: X( x( O2 r$ b: T3 H2 R3 w. w% j
高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復
( H5 f! Z3 W  F7 q清醒。 6 |4 F" U) k; c" Q# H4 E! {

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.睡前一杯水 - z! c6 m3 @- x5 A3 K

1 j) v/ l3 {- ^人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小
. F; n& v! ]9 J9 L  f! }2 X時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
* L) O3 m2 E( V5 O因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持3 _4 P3 o+ ~* B- }5 o
平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!9 ^& z  Z4 k+ D0 Q' O* ~0 `, `9 }

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