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標題: 水對記憶力的重要性 [打印本頁]

作者: tomy lee 時間: 2005-12-20 09:12 PM 標題: 水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計$ q& g7 ~' u+ L8 V# Q
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。! _' \0 L& ^. N( L6 o
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為何記憶力變差了？ 3 F; H- b' \( f( @; K
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 i0 v8 Z. `" C5 n5 z! T( f1 h
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！1 u, W+ ?7 ]2 y/ E
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．三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白3 v- N0 z( G, x- |9 t$ z2 u
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ J# b3 b! M8 V" }: |, M
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被, Y, v/ C+ @) X2 @
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補% x# o% @+ H. `5 J
充水分和電解質相當適合的選擇。 2 W( w- c$ z8 _) {0 _# d

．起床一杯水 * o; b; B- `- I9 X
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒+ T# ^  t* a6 h: i. \
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
清醒。 4 d0 y% u$ \( _
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．睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; p& l/ w7 t8 [# M/ H- _' C/ k, A
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 4 |/ z& V' ]: o
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！, h# ]9 q4 t+ x

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