睡覺的10種方法

comet00

睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
8 {4 D% F8 z- q' I0 T2 ?6 Z: k( A& {3 ~  E
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
& X4 {( f$ e& K1 u0 ]" O$ e
. p/ y+ N) g+ L4 _0 g" ?3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
2 v9 y8 Z' o& `( Y8 h5 C+ s6 A
5 W4 H3 Z% p" i, V0 `/ E) o$ h4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
8 w& Y+ U, S3 P, _! x0 u' y- e
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。  o" G* e1 D6 d9 i2 l

$ R4 a. z5 g2 Y4 ^- J6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。; W7 s) |5 c0 a
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
. a) R' X2 O' |. _- d
( X: }; Y  X! ^- B8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 y; e3 N8 W" m. p8 M) g% j9 [& G2 q
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
& j2 a8 c; l, d9 d7 v+ w" X( ]0 [
! Q! n/ i- ^3 \2 T. M3 n; V10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！