月月鳥

裸睡的好處多
3 F" M/ ~8 ?/ W% n# b/ A8 k1 ~根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ; U6 N  t# e# w7 o2 {
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 , \; a: `0 X4 N1 p+ I
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 - g% }! S% l4 t: J2 s, F. \8 M4 k- N* ]
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 ; j  @4 W+ _4 A) K
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 s1 ~" a- N4 `
是有益的。
' b5 t' P! Y; D, L而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
9 q7 Q2 m  @( U吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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+ x7 p+ Q8 ]9 H8 u( X成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， - G0 `3 X  T! R# Q1 Z) w
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 + T, L2 r/ _9 Z+ u' n% H
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
6 A, I* ]: y! `/ W2 F! }至五十一歲最流行。
, A! \8 `! d8 A& `5 t6 B$ a台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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! v: f& |. o$ y( X- T  e' k, t( z媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 * `. F: y7 t3 N8 l2 V4 t
> > 高低排序為： % l9 `" I  A2 R! J9 ]1 k; x
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
2 e% o! b" G, n- l* J> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%   W* u% q# d) F6 S
> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
* `/ R/ R! }# A+ }- z  k> > 視情況而定：42票　占15.33%
1 E. w7 H& S$ d% X! N> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% 2 K- D. P6 o+ w

) h& \1 f, }! t不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 4 U' N4 B, w8 J2 e5 ^

5 l! V2 p" E$ u$ n+ e睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
' j$ G# L3 Q6 N的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ # w( r1 k: X2 }: K0 _
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
7 R! i9 A7 a$ [% e60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 . _5 x, U& ~$ T6 G# c  o! l+ s/ I( h
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ! ]0 W! X5 v$ L& ~. ]" @0 F
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 + D7 t, _0 Z4 g, a; G. K: X
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 # A% y; P! y1 x1 E: v- z4 C7 f
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
2 J+ a9 [. K' H/ D% G人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
% P" m5 F! C" }1 Q& B時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
* C7 _% O4 O/ x6 J褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： * N: I, ~4 i) K0 }8 t
一、使血液循環更有效的通暢。
: x" A, k) |* Q! ]8 c二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
: U* y: K+ X- f. ?% q4 F三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
) L0 @. ?9 N8 O$ H2 ~1 p四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 $ X2 z; V- l" k# _# y- g6 H
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
+ r" ^; R- i4 v8 C! N六、身心更加舒暢。 ! X1 r! U$ _) N5 w# v* W

7 H) \4 X8 S7 p# B6 W3 w8 z8 `「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 + `% h$ g4 G: a. \  f
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
! M4 q. L+ U* j1 ~( c天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。