月月鳥

裸睡的好處多
! N- s' ~+ S& P: o根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 / X  @8 {, {( W
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
& M* }- M6 {6 ~. f7 G, A者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ; ^/ g$ ^1 e% h$ O" `" N( q
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 + ~6 p: m& W5 ^6 Z0 q6 D1 r* U
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
, c2 o6 e8 U5 m' M4 u是有益的。
3 Z5 n1 F0 C; l, p7 e而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
0 v: q0 ^9 Q0 n3 r8 P吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
; z  y4 l/ l' o  p5 |" M. G滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
6 Y9 S0 _" X2 V- M1 @( w& j3 p4 @易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 4 M- H$ z  T+ }* }- S' h) a

& }" N$ e; T9 G6 A據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 8 _. u6 d! a  F
至五十一歲最流行。
# z+ M( D+ m: l台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。   ]# o0 G% M/ O( ?

# @5 j2 s4 H" Q0 W( _5 a) v媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ! Y( T. O4 R5 Z" e7 [
> > 高低排序為： # J0 p) k0 I+ `4 j' q5 y
> > 習慣裸睡：77票　占28.10% 3 r# h, b+ T7 E
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
% }$ [3 ^7 B$ m2 ^1 U* u+ i! J% X> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
9 ?, Z! v: b" N> > 視情況而定：42票　占15.33%
% f9 [+ s; K+ p2 ^# N3 U( B4 w> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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, Q% D+ [! H2 {0 P/ b$ @不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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' K' v/ [1 p+ E7 j* I& ~# r& J: E( w睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 2 A: {2 ^1 D0 t/ q% F
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
2 J  |( c4 V( u$ }6 x$ q, p日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ) L% G  r& t% [3 x
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ; e' \5 y0 w" N( O1 j1 [1 j
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ' [, o8 V+ N# c- ~  v8 m
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 4 u7 n8 q0 N, ]1 E( P/ C
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
. L$ m' U8 @/ d& M7 j8 P- ~1 e照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 * i7 O5 x( V. E! w+ G; t/ J$ T' H
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童   V9 V' c2 o2 R- ^1 S! m- a& `9 F5 e' N, ]
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
) H7 A8 V7 p9 I% n$ C褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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: ?* n7 z1 C4 H. e0 V. ^為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 6 f( T' k+ a% [3 Q& D! b
一、使血液循環更有效的通暢。
( M3 `( g, x+ v# [) K+ c7 d" K二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 / F' ]* C: j- E. }+ Y" r
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
$ a1 p8 T/ k1 J" v0 d* O( [; W3 R四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
) K  ^8 ^7 `$ V& ^五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 8 G4 p( Y& W8 z& K
六、身心更加舒暢。 8 K. B. B5 C' |; U4 D# D, y# m/ p
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 0 I1 T& `# c1 c9 b% C$ M$ e
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
- u5 t/ g4 _6 G7 p天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。