月月鳥

裸睡的好處多
/ ?1 I; n  {# W$ Y- B) Z根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
% N0 O+ u1 ]4 g" @% J/ f起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 / T( g  }( k6 x. b' g; N. O
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
- [6 n6 x* ~! u% y0 T; Q國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ; Z2 M$ H$ h9 l! D1 t
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【裸睡的好處】 / V$ A' P* I% p- D- O# \$ f
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
7 j" k. w; h) @7 _/ n7 `5 r$ ~是有益的。 0 @6 z* E1 n8 z# C8 \5 _8 F; ^
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
3 ~# A. x1 \, }) j4 \) B5 u# ~7 Z  B吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ! q( r0 |" R* M5 X7 G

% O" s" n% h; g; C& q. ~' w成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
! q- i2 j7 R7 J  c3 s# @滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 $ E$ `% ]& X8 p( ?# x4 F  h$ B
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 % P7 S* K" }2 j" z7 c$ x# W# h

6 {! ]  x2 r( M8 A, f$ W3 O  I據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 5 h: w# ?5 w- c3 s& t3 z. }% _6 m
至五十一歲最流行。 ( D8 C0 N5 Z) s- z! @( b
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 # U/ `1 u9 N4 t" ?
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
) X$ V/ l7 I: j( B> > 高低排序為： ( s2 q) U) @6 y. T. N
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
5 Y4 C# B; ]) q  _& _( c9 K> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% 1 J1 X; n' k) F- E2 c, c- d
> > 只穿內褲睡：66票　24.09% 2 N8 g+ F$ M( M! g$ h
> > 視情況而定：42票　占15.33% $ n8 ?& e( w/ W/ K$ m
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 , c, k( K( h; r# q1 \& ^5 P7 A

. r2 |. y( c7 |* E* U4 w0 u: x睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
+ ~& J. c. i- ~" c的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
+ d) b0 F* d! h9 {: c7 i日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ! t2 j2 Q5 |4 y+ r% \& q" T
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 6 p7 Z& [$ a% U7 k& e
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
: ]- I# u0 i# d國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
" c& h- F- ~2 F男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
: i8 V, Q/ m+ X/ z$ G照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
* }* B1 I- S& q' X人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
  c/ v- `7 Q+ |& j- ?4 q. [時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
. C, d* |$ k* S! N* |6 e' e$ T褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 / L/ _9 t7 E2 m1 a
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ) }+ z1 q( e0 W8 V4 l; P  C
一、使血液循環更有效的通暢。
5 d" t5 K# x' C7 K4 G! {3 D% t二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
* G9 P5 L1 D3 F三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 / y7 u3 e3 c7 I1 n
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 5 p2 p5 ^1 S, N+ w- S7 n
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 3 r& h; C$ K9 |1 o/ N
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 " x+ U" p2 f0 l
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
7 c' t. N- w* ]% }; s天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。