月月鳥

裸睡的好處多
9 n9 E# U$ E, g! c, q: W根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
% W$ v, c) w! z1 B' J/ q起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
  U% }. t8 _# w) B' {. |者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 . O1 x3 e& `; n" V5 q1 {3 s' T
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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3 R! ^& t/ m) m1 P( V' ~0 O【裸睡的好處】 0 ?: W, w4 B) b1 Z
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 0 H. V1 f; f, H+ Y6 A
是有益的。 6 x+ s2 n8 ~- J/ ]
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ( O* j$ f/ {: j6 ?4 b! |
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
( n: _: y5 k( d9 j. _滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
  o2 ~# O2 z' B! g易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
* l6 x8 H& ?8 k& e; Q9 }至五十一歲最流行。
% @' w3 }# l- }. ~+ _5 E- }. O台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 " A. C  t3 E8 ~, o- I5 D+ d4 s
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # J( C. f, y% Q; C! A& }
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ) [# _; ?4 b4 v4 v! p+ P
> > 高低排序為： . [" h3 t. g' F- R% B
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
! }# U- e5 N" E/ {! ?& h+ m> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
* S+ R1 \4 C/ ]$ V9 c> > 只穿內褲睡：66票　24.09% ' Y0 L0 _9 T* s
> > 視情況而定：42票　占15.33%
+ Q$ Q* M9 K; z4 k> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% # e" [* \6 z; U1 k6 j$ U) a
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 1 x0 W- b" f; c7 H7 T$ {
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
+ A) O8 t* N) J7 x1 k日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 9 p( b( C: @9 Z! d  H/ d; J* p
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
* O" _& G& s5 `/ a/ m和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
3 O! A' f8 y8 i. J6 E* E國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
$ k( T6 _- `, F6 ]5 [. c8 ?$ u男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 4 h' o. {3 ]3 [& W- Q6 B- n
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 * h7 V) z- Y% z" r9 T$ v' ?
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
* M/ Y$ ]( e# ^+ S4 t! R時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 * O6 v# [: O2 E3 I2 I/ m/ g5 E( _
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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6 `4 r9 o1 I4 m) ?+ h! u& ^% _為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
6 G$ ]2 y: f4 t% Z' y/ j% R一、使血液循環更有效的通暢。
& Q( ~3 A! \/ t, o' J, X; d) }/ P二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
7 O# V2 N" {7 F# v三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
. ]* _& a  S) V- A4 n四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
% E* r& J+ E* _4 A$ @/ X五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
* A! g5 L& U% J) b" u/ _六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ' d# [: |. ?$ R0 D+ n7 W3 ]
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
1 |0 t6 V# _" l天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。