月月鳥

裸睡的好處多
: i, \: V: V# F& F* ]根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
5 Q' |$ r' B4 Q" t5 \6 J" I2 i起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ; J& R9 ]" X  k$ L
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 0 T6 T, F7 X$ p' ~* q
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ / i: R4 B: y* k* z
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【裸睡的好處】
7 v9 n8 D% y$ z$ K- R: n; b悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體   d& g5 v; \! i$ D' ]" g
是有益的。 # R# J" B$ ?; d$ B) n
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 . U; r% V# v' R0 B& ~) ?
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 " N7 o5 B; a7 T& W

2 X7 w6 h. A, w2 ^+ k成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ( p  X$ U3 L: M1 H; G. F! F$ _& |4 O. d
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
  F$ u0 i; p- ]  D* W易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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8 y' ]3 C7 T* b- `" R1 R據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
" ]4 F3 x& h4 y" {4 X. P至五十一歲最流行。
6 Y3 y. W- _. Z: D( p& w台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 - O, Y+ V$ C" d% b2 H6 R1 w' K$ U
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 3 `  F% u1 s7 m: W: o* Z- s1 J3 e

9 `' ?: [8 l$ d9 N依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 - t: d2 M) h! R7 |3 x+ p) [- e
> > 高低排序為：
- ]2 H- @9 N$ r2 [> > 習慣裸睡：77票　占28.10% 2 ]# L- B+ w9 A! v
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
+ a. y% w6 u- n4 I2 d> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
* Z# I2 z" t# W* `2 w> > 視情況而定：42票　占15.33% / s- F6 P) L9 e* W" u) J3 G
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% 0 N5 H3 M: u' @7 v( E. M; L

: v4 U  l" h/ r' Z4 \: ]8 ?" M2 M不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 * E% p* ~  \: S5 w
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
9 I; {8 ]5 F' F* d  M的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
# F( n; g/ r9 m; \; J( K日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
* D. v; c- Y( F7 k60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 & ^* A) h) x7 o! e& N6 ]# Q
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
: z. G4 W# x, L5 x% {" ]1 E% a國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
* K- O( J# b( x8 {# _, }' G男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ; @# T4 ]( P) u4 O& o+ }
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 5 q/ [  [3 G% O# e; P
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
  i1 C4 {8 ^5 ~2 l0 f時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
5 B. \2 G) \" O1 w: k  F8 q褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： * ?/ t& X: ?8 I& T% `5 |) e" f) q/ m
一、使血液循環更有效的通暢。 - _: }! O# }4 A7 o% ~
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
, e+ q9 I" H9 N3 S三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ; A1 M# u6 b6 g( V; N
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 0 I& g- p: q: E8 K7 i1 c* X
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。   ^. U$ Y, K) P' t! W
六、身心更加舒暢。 * {8 O$ V2 s! w" a6 K
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
4 O* a# _3 ]2 H分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: Y# E. W# ?. e. S$ y/ D" t0 Z天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。