月月鳥

裸睡的好處多 $ y% \8 ?$ L/ A+ T
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
5 B# w, B: }  j0 _: Y) r3 G起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
7 U7 Y- ^( _# B) [者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
8 x( T+ p9 O  g國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
! }& s+ z- p2 _6 Z1 T3 A; p悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
: [3 W# ~5 U3 w0 P! `' z是有益的。 * m% j  g" C' \! U! O4 _: ~, U- W
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
# e: w( p4 o3 j, Y% r吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 . K. W; _  D; _% D
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
& b* u: H( v! @8 R" H& s7 k滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 6 Q, V0 w* p6 {" Q/ z6 Y; \
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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1 d% N9 V: y: Q2 u1 Y/ H3 F5 [據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
6 q' G# [. H' p5 A至五十一歲最流行。 * X1 d; f; T% m% h6 ?# Y& b1 |2 E5 F
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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' ]. D* y! |+ r$ u: C3 ~依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 2 e( Z4 Q, R4 M
> > 高低排序為： ) w- h0 M% y6 X1 l
> > 習慣裸睡：77票　占28.10% ( l; \" ~4 b' [& J" r
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
* x+ S# u. C  }8 e- r> > 只穿內褲睡：66票　24.09% 2 |  q5 E/ {' P4 u6 B" x* G8 ?
> > 視情況而定：42票　占15.33% + M$ a+ O. p- B
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% * }0 F* j! s' X; v

& R! ~! }9 J$ v. a+ ]6 ]9 e不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
" E, N9 S4 Q6 A1 h! c% Q的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 2 q  c2 {" W- `3 S3 @4 ]
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
: I0 T/ q( U0 Z60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
/ U( Z$ V/ {8 L7 w和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
( m7 [9 d! a: ^1 S國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 5 R+ A# `( |- p! d3 p
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 . m# P4 X9 [' p. h/ \# l+ z1 }. ?
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
: N* ?1 ~9 S1 |7 T+ {8 r' D人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
) @0 ?! U. K/ \5 l時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 : w: {8 W2 _, m* D3 \$ X; z
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 # |! }+ |/ N3 q4 T8 p8 M# b

+ `0 a# H2 f) o/ F6 D: K5 x為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
% O, O# A) ]5 h8 N一、使血液循環更有效的通暢。 * x7 w& Q- P2 i! c
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
1 s$ k8 |& a( [) C. t) N三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 - Y8 \' t: g3 d& s7 d! s
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 # M) E( r  h. N' C& q( N
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
- h: {0 A: `% y1 x8 F9 }& E6 {六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
- s2 N) j9 C2 l: S# q分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
- i. H+ d* w( R( d. @天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。