月月鳥

裸睡的好處多
5 S% q; v7 u# u5 Q  b: m根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ! U, D$ G/ v- Q% ^( w$ ?
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
# \' O9 L- h# N: e3 E者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 - a5 \5 L; Q: w" R3 x( k% A
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 0 y- r$ I  D# J3 e! z- [+ H  D

" L( G0 E1 r' Q* y) l【裸睡的好處】 ; T& F1 y# F# x7 K
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 1 f5 S: m: N7 Z, E( {# [7 M" L
是有益的。
% }: s6 [3 O6 d9 T1 ?5 x2 J而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
2 X$ C' G0 L2 C9 `7 V9 c吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 # t' J  b  W6 C& j! X1 Z

: y6 ~, S* T; e6 ]6 h! `成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
7 f# ^& a0 Z  H  x, H滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 : o% _  A3 g8 X- w: d, M
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
: H$ {3 ~# E1 R2 F  M2 @6 E# r1 R至五十一歲最流行。
' a6 M2 M- _* F2 q! h台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 0 K( d. {; ]% g3 W

% a, g" \1 e  S4 V+ l  A媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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6 Y! U) t( F" P4 p; y依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 " F% u) G7 ^# f0 x
> > 高低排序為： , E! T% X8 y& J$ k
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%   J. C& }# @. }/ A
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% / L- r' D2 L8 n) E& z1 `
> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
' q# h3 E2 O' _& |* w7 u' N> > 視情況而定：42票　占15.33% + z7 F2 d; ]7 a
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% ; x4 q5 z0 m( V1 e& [* G
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
2 D' v, u2 G& y( t) d- K的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
5 |" J3 Z( Q$ E" P日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 % r! b1 W+ l& K% d# n
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 $ ^+ W0 {3 E6 [; O
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
( e: o  e' p4 d5 L3 c國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ; Z6 ~% ~5 u. f0 p
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
; F; ^6 t" c5 T( {5 y8 X照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
* g4 v' K- k. S. c' ~人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
  H4 ~  c5 I# D2 b7 w3 }, H時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
5 r) M3 c1 r% x/ x7 S3 u; q褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 0 h/ O7 ?/ e7 C

7 n& m" W; M8 ^  ~) z) K為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 4 C: s5 \0 Y1 D- g8 i) b
一、使血液循環更有效的通暢。
# p8 J0 h! x  S  f9 L9 z) O二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
1 a5 o1 l7 l1 x( |1 J( i' N三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 4 A4 ?: u! X5 X0 @' [& z6 N
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 7 J# }) f/ }* j2 @! G' F
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 2 @2 c, |; a# L. e& O. v
六、身心更加舒暢。
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+ Z( ?5 _0 k% v2 i+ j「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 & Y' I4 y& [! N4 W9 {
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 0 F. Z7 {% z1 `$ x
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。