月月鳥

裸睡的好處多 ( k0 X: @6 z* y, R7 D
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
& {4 e2 F; K* X( {# Z起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ( a1 y7 |( ?6 I/ L6 z% @- I8 c
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
5 U# H5 Q3 }/ m  c6 F國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ / }5 E$ R7 p9 u  W7 s: @7 r

( ~$ n& t; B& u6 l, s【裸睡的好處】 0 ?2 L0 A! F& m# P& r
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 J; T+ n- L+ u% {. L& [
是有益的。
  N; `7 ~) X8 O) q* k; ]" T而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ! u" b( x! q$ H. r: B" f
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 6 s8 w+ P  _5 d4 |$ C! m0 Y# ]
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
) [; h4 x3 W8 ?易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 6 {: T. g9 @" x- m4 G* _+ N& s
至五十一歲最流行。
( z  C* B# t1 \台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 / i, B+ _8 Q( z# D. i! y
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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& s$ @+ Z, ]3 T# Z% f' \- K: N$ k依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
( F1 O) f+ `+ B. z6 t0 q> > 高低排序為： * h4 [1 v( Z8 [* T8 l2 x$ q7 L
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
' @' A! B, ~% U0 t# @$ T> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
# {& O& R2 U  R) M8 P: P* e% l> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
' I, _; r. p+ J9 n1 [% }> > 視情況而定：42票　占15.33%
: t" p! O. p6 n5 t3 D  s1 M! j> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% " h5 ]% X! S+ v+ X1 q
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 5 }/ g! Q' ~8 J
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 3 Z- w4 T% ]7 s
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
$ D4 Q# `' @; j* q日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
4 V1 R  ~" j1 [, B2 S- T60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 3 h: q) x1 O' a2 v4 }( [& Y
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
! S. p2 Y& O3 k國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
( ~0 A8 q8 W: u+ ]2 n' g男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
5 B% k) P& z: ?+ ?, T照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
# u0 h: n) W7 z人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
$ x$ s. j- W, I) n" W$ n* d6 a時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
" \( m5 k! U  r& G% J褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 6 |/ j2 K) {. \, h( {4 L0 _/ Q; N4 _

# n- W1 M/ n5 |  S* M# l為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
" i7 [4 f4 e1 T, }: f( M一、使血液循環更有效的通暢。 " ^# N  _' ^5 t% A: h. |
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 & t% V* X5 g, O/ p. E9 T
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ' E; S; C: [; V* p
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
; s/ \5 {) i: z五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
3 [& w6 {$ G, G/ E六、身心更加舒暢。 5 H5 K9 n5 [$ r& z5 v9 u  U; d
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
! |; {* r% \' c) m; h分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 4 l. g) O, k, t% e$ s& o- n
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。