月月鳥

裸睡的好處多
6 u8 {( w8 Y6 j! b" ~% u根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 : T* r2 s9 V, l  i
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
" ~* z& S6 I9 G( @; X9 e者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 Y) q+ a( }+ L( b! t
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ! c3 N' s& J- R# j: P
. e4 a- ^) m* \
【裸睡的好處】
# X# b0 e: J+ ~. ~悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
$ ], i. H& w- g) \7 R; f' e是有益的。   C' J% _! ]9 b6 f' H$ p: _; e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 . ^0 S4 O. z6 Q7 ^" e- o
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 2 d. z( `  M% m% k9 V
# o" ~7 y% n8 J) ]" J
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
3 c. h# {# v5 @* W5 c滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 4 x/ W  g/ l8 C! B( {. H
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 0 ?; E) Y6 z9 k+ M9 R
  x- g% \4 V9 _
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 $ R) `4 v6 n: ?4 _/ |
至五十一歲最流行。 : h! }) g% E# e
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 7 q  e+ \# ]3 u  y5 f, F
- D$ }, v' J( d* g4 |4 U
媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # [+ i# i) e# @: k

! Z! A! ]# k1 |依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 {+ R: i/ w& t" }9 h) X! H> > 高低排序為：
  O9 R5 ]1 A! ]- ~* Z8 m; J7 y> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
- n" o; o, j3 ]9 [8 c' ^, N> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
" H5 S! G, }- ?0 u5 p> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
& {' {3 z% L0 p> > 視情況而定：42票　占15.33%
  \4 X4 F4 z. _. r- }$ F7 j> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
% o! q: c& d2 o) t; v( @0 e, @5 T3 I$ V
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ! t& i/ r- ^" W, q9 N; w
7 P- p; V3 N! O+ ~1 |
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ! H9 L% ]+ ?- ]
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 8 e6 R6 z/ l& a5 z/ T8 d/ _
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
5 |" t' s; f2 h  r+ U- u60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
& u; E" D1 D+ }: G: c和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
7 V: S  o2 L; c+ H  u! ?" h. [國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
/ n4 k& m0 s6 Y  d7 F7 s( x/ V男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 6 e) G9 j4 C, u; `
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
: S' Y5 ]4 l% o/ Y9 m! Z6 n  l人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
7 ^5 U9 K% M. m+ A時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 0 r2 y6 N" k1 ]5 u6 k  c) L
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
0 I1 j. o9 Y- `$ p) p5 e1 Q! b: L. n5 \# p% ~5 H: A
為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 5 q0 r; {$ j( q- [
一、使血液循環更有效的通暢。 ; I& T5 z' B5 {5 S1 v$ J/ [
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
! c9 ^* L: s' c; F三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 + Q1 M; H* p$ g( t/ _" C' z
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
- ^) b! l' E) `" \) F, {% y/ N6 ]! a( E五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
; |5 _3 t/ f0 R' o; U4 d+ c六、身心更加舒暢。
! A: f& s1 T7 Z) _  _$ S" D( h8 _, E) D& w4 ^( y
「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 4 f/ _; Z% F1 M: Y
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
9 D! p* D# W/ Z天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。