月月鳥

裸睡的好處多
* ]) ^: |# T& ^. y根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 0 y8 e' u) o" _& x% K
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
3 b6 c; U: d: |/ D7 A者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 4 L1 _* x: x! Z9 s1 C$ \# f. ]
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ " G/ f+ [* b) ~0 T* B9 @* D2 h' |8 n

7 p+ j' ]) ]* S【裸睡的好處】
5 U! ?* s' K/ N% h悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 / G  _: o( f# W( t% W$ F9 p6 G+ \: Q* s
是有益的。 8 D% R1 T+ N. _$ V9 n& X
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 # p3 Z9 @0 \" v( n# _
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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2 g0 r+ i. {- c2 }  `% {7 o成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
( e3 I5 z- E% r滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容   y2 K) j. u  i9 x) N# ]
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 u: m( y& [8 l  B! T, X( K( ?: d至五十一歲最流行。
3 X4 p& }/ l7 f* H' o台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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2 b" f3 E( c) {* L5 E媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 0 ?/ [1 W/ s$ g" d6 [& x
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ' I& B$ C, m1 p, n3 I$ _" u" w. D
> > 高低排序為： ) }/ J$ E& E$ S1 N- ^2 a) F8 Y6 D( w
> > 習慣裸睡：77票　占28.10% , ^: x  I' t8 \# w# t
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% 4 f- p0 n: b7 f9 {
> > 只穿內褲睡：66票　24.09% / E6 U& X: x, n4 t  Z- _/ ^' I
> > 視情況而定：42票　占15.33%
. O, m3 J+ G# ^! L> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% 9 a# z' N3 z6 J; X
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 $ S3 p9 L4 b5 F& c/ T
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ & f8 N( t  i$ q$ L: C
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 3 `% A3 v7 v7 [3 E* D. \$ ]/ Y. l
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 . d: p9 @9 R4 P( |8 ^% E3 P
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...   d6 g) i/ Y. S  y1 j$ R! i
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
3 T: m  e. W/ Y9 X男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ; t# O6 B7 O( c" ]/ o/ S
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
* D9 {/ g% ]6 g+ u  T4 p人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ! n1 T# e& P3 y; j: B4 W
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 1 s6 n5 Y8 P5 {
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 1 ^- T4 o) c& }- I
一、使血液循環更有效的通暢。 3 O( A. R4 T6 y9 z. e4 R" v% T
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 1 T, {/ p! @# e6 C
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
9 R5 u2 {7 w6 g: A- b四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ! Z8 O* F. j: E; v4 R
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ( [9 J8 L" H' \' a) D
六、身心更加舒暢。 - s, I; L7 T& w0 A0 r' _
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 8 d' g  W( ~2 X2 v
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: [" U3 M' R, q8 t" z( }) l4 G- G, x天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。