月月鳥

裸睡的好處多
7 w4 z. [: }. Y+ B6 b根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 / g! A4 a0 ^7 ~3 s' p" m
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 6 r) ]2 o& ^. t0 r9 n7 m7 f/ Q
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 , J1 ]1 }, N, A1 Q$ \
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 2 u; N6 W$ ?* n
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【裸睡的好處】
& H( m, C$ R6 u9 m2 o悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
& d& J3 F; R. l' E+ C是有益的。 : v: a% e+ n2 V) K- q- b
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 1 c$ ~1 P5 L8 q5 r) r0 t! @" g* l& m
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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* Q1 }6 o, p: ?: z) n) T- M成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
+ w$ E0 d* v; L滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
; D, X( ?! P  v: B易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 $ e7 ]6 y; d3 ^7 s3 l6 b, y

2 f* |# s% q: T, t7 e據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ' Z( A, G. t2 d: L! {
至五十一歲最流行。 / E1 e7 e( q; t' c0 {  u
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ( y  u# |" j6 |5 f8 P' G  c

) X. p) z! q4 _+ `  K- ~- J媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 9 T5 U$ [; ?. [6 _! x

# m5 y; w6 W7 ]依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
  n& q; ^8 Y1 @! Y8 x> > 高低排序為： 5 l. ~: ^2 }  a
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
/ W* i. j) ~9 P> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% 3 v+ r& q4 m9 V' n/ z
> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
& n& U! G  U* g% ?> > 視情況而定：42票　占15.33% & A7 G; Y) R' L$ W. B
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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9 w. y" U9 d. |. W# C8 [% g% y不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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+ e$ ]! {$ e; ]2 }0 j3 V! @3 J睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 , X" x, y( g+ q0 \9 k: v
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？   k) X2 ~  B4 y3 R7 t+ `
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
/ ^8 S6 E. ]5 {" q; x3 z# G# m60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 , _! h, T) {* d( ~+ _- v4 \5 z/ F4 W
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
0 K; }5 e( d$ ~6 V# _% s國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 6 B& ?5 p8 R6 C, y8 q
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 $ R( N* L$ F/ m# a$ a
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 & O' H4 _" R/ e+ X* U$ g9 J
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
0 K, a! C+ Z/ a7 E9 }) J時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
, W) `6 e/ \0 y& x. q) C1 E: D% c褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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* N. I9 P6 j; Y& ?為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
' g- u& G( w. S+ R0 ?: |2 k5 S1 h一、使血液循環更有效的通暢。
2 P4 h  @0 t! x$ c1 \: j二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 " }4 O" f9 e/ b
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 7 V# b7 d1 }: Q, z  m
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 - j, Y8 x/ X) g: z& d* n/ V
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 4 M1 j+ @* i- v& [; ~; j
六、身心更加舒暢。
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9 p, X. {, E$ J" d「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
7 y# x1 V& i, p- ~3 w& x分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
2 G, I: O+ V# m0 p' X% a天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。