有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
- k( q0 ]3 n4 {7 t$ i* f搞到有個肚腩- P4 X4 s4 y! R* X! n
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 P- |+ G! i2 y* n9 p' n* X  `# F做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% F! d5 n7 T& q! ]0 Q
近排食完就坐，加上冇乜運動
6 ^& C( y) {  Y( |7 K搞到有個肚腩
- {" [1 P, s# b' c% Z有乜方法可以減個肚腩 ?
8 |  ?: X+ h/ S; N- b做sit-up會傷腰

5 d9 t7 M* x7 T- X

2 ]* g4 h! ^9 Y你呢個問題犯了幾個錯誤:
' s/ t* n! S6 I# B1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
1 e& Q( K; u- x0 n2 E. u5 Z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰4 Z+ X, h% X1 L9 P
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# r' |2 Z0 n  g% V0 s" ]* j. `3 L& z/ d% t7 }
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: R: `% z+ ~# k$ G6 Z1 w

% o* y2 Q+ N0 R# v4 H另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
, {0 @. v- F+ n0 s（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# h3 I% ]; C$ d6 I& ]# k6 {按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& U) E+ }/ @$ _2 {
（例如：45分鐘緩步跑。）
7 g2 J  X) H( I2 h* r5 p計算 可 消耗 的 卡路里 。
! C7 C) a6 N; X* e3 X7 ^6 ]8 e4 F5 t+ L, Q, H4 p9 U
*注意：% R5 W8 m( v2 e7 K" Y% Q, o
應注意均衡飲食。 5 \$ `- [3 _6 O9 H$ ^& ?
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ `! O" h$ i3 a3 P; V基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 P/ t; I) t) u) F4 R; d  J" y
* f$ C2 P" @" R6 x/ \

6 W% A! r$ T& L4 L- E你呢個問題犯了幾個錯誤:& \6 H+ Y8 M" D5 O$ F  v
1)脂肪...

) p- ?1 l+ {, H8 X! n

8 Q. ?# O( s7 J6 U& F: H伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! Z' i- p( w7 M% b- z3 S! t
2 Z& b3 W0 G/ @/ [% O; ^
- R% F7 G+ J) s  S/ S7 E伸直腳點做sit up ?

6 M1 B5 F& d; R( _9 o' l1 h; `* L/ v

7 \4 B  |4 d. G5 [  a  Z! r伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- U0 @/ r2 C/ B. Y: _' L  S
9 R* A5 C8 U4 e# G6 f
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
7 d2 i$ Q/ J/ O/ A1 j6 S
$ H( \4 ^+ j- ?7 K3 z$ n1 x做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
/ r9 b- t+ H1 R+ s當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
, H. x3 D1 e: g& C8 a2 n每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ R% G) u0 N" f5 v" q0 Q2 j4 T
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- B8 d4 T% Y& D! [1 H9 @% s4 ?' ~$ A
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ H8 F" C: q! ?. u/ s7 t' V/ X8 [3 c6 e
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' o# ^2 T; V( b0 Y: R午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 |; m0 K- l/ U4 |/ N
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, b* I) r# q: M0 g晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& w1 |6 X) Y! }: d9 l7 L
2 y$ Z: e3 Q! |) P
, I# S0 A# ^) ]- N, N（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! l  u* s/ L, z6 H不過 由於每一個人體質不一樣的關係! U7 K) Y6 z0 W
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。