有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ R) f5 y: d0 _# ?0 F2 W
搞到有個肚腩8 y0 V! m4 N6 V" a1 h, ^, \0 S
有乜方法可以減個肚腩 ?
* j2 y1 b0 F4 A- ]4 X! v. h, c做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; p* o6 s  q6 G, x近排食完就坐，加上冇乜運動
7 ~4 Y; P& u6 }% m0 f5 @, I9 Y搞到有個肚腩0 C7 g# o5 o9 t, P
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ U- ~" r: f2 G  Q做sit-up會傷腰

  U+ o2 T% }. Q" v8 `
8 p5 h3 Q1 }% V% n( Q你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 ^4 t% V: Q  N& m% ~1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% Z5 C# g; }: K/ _" Y2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- m5 p# z" z9 [1 b
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- R4 [$ j/ l# ^8 |2 B* n& R; l. x6 Z% J6 v5 B. q# {
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 R4 l7 g5 G2 i# z5 n6 U# f  ]1 M! N/ f3 m2 c. n
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量$ C% _% Q7 e" a: t' `
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） " M* s3 d8 T* l$ S
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
' t5 [7 f* I, @. X, f0 s# W, M. T（例如：45分鐘緩步跑。）7 ^' ^( |' m, L/ e  {
計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ u* N8 ^6 H( g+ \7 _3 V* k9 i0 l8 }
; f) ~% ~/ X; Q0 }! p2 I*注意：
2 a+ o& B8 X: e- L/ @2 d0 P應注意均衡飲食。
0 L. M; u3 A6 _7 Z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, ]$ _: s3 L6 O, f3 }8 L/ E
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 ?% Y( H$ T: ?7 L* z" U; g. D/ x0 O* ~7 q

8 W9 D& Q/ h: J: A" h你呢個問題犯了幾個錯誤:) N& {. ?' i$ }: S, Y% o2 v
1)脂肪...

: c$ B  A. P1 C
0 p% l' p5 m# d( F
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 a" j; f8 C* K& U. a1 H, [5 K

1 E( L6 Q3 S: }0 t, Y2 F& h" U& Z; J) ?: B
伸直腳點做sit up ?

( b; E3 X) T' x: `/ x; c( K- I1 D1 o* u0 S4 Y1 {8 Y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; h2 I" _0 w: V& A

# o( X" c' M+ _1 ^8 H. z+ W1 YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( f2 @. Y! ~: h$ `- p' O/ ~7 e

1 W% `$ |4 ~8 w做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 Y! M+ q$ Q) m8 V" V" M
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
; b1 |: R6 K* ^# Q7 O每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1 T! g$ T1 }: e1 D/ u之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 P: L: J+ m5 a6 s, z* |不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. P' c" y! B9 {0 z% r' S! S

4 \- S7 q' c! h/ Y8 V, V3 f早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* h2 {3 K* K7 v: E  _3 J0 c
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
! y3 r3 |5 e, T+ k$ D下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' c2 \2 G$ O0 B6 |- o# w/ h
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 ^" X# B6 ^& Z; r% D) C

- g  `! ~, A+ Z0 B- S' @( B. Y& H
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 g+ s" m( A5 c0 D! V) B
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
1 c# |. n6 O% q0 [) T如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。