有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動* k) X% D: T; B. @
搞到有個肚腩" Y# Q) I5 A/ i9 I8 L
有乜方法可以減個肚腩 ?, O2 h% g: j7 A
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# W; g: B  X( Z& N
近排食完就坐，加上冇乜運動
! C, \8 \. P; p( c" @& |. z7 M2 M0 d+ Y搞到有個肚腩9 S# |! a1 `; [" K
有乜方法可以減個肚腩 ?3 b# R9 A( l# t2 D
做sit-up會傷腰

- j0 W: g' M* J+ q
  a$ E+ S  {& j1 w# W* j/ ?+ l
你呢個問題犯了幾個錯誤:
' D" [1 h$ O( L& E3 D, V& I5 B' ~1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) r2 _* u8 x2 w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, b! c1 h0 K  [# O! R, G
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% g( {5 y$ p  h
2 p2 V$ J  O& q& e3 P一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# c* C; I+ W8 O3 ~9 Q/ {
4 o9 ~! P# F* k& {, h" a另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# |$ F% W- l, v" L* [. K（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' e; a" L2 m' z
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) e$ [! G1 }2 d. E% r
（例如：45分鐘緩步跑。）4 E; K3 [0 e4 b" A6 c: X2 N
計算 可 消耗 的 卡路里 。, P  T$ x/ Q) E* P

' W# b: [' w4 o8 F% u*注意：
" o3 t* R% b1 E; w  W0 i應注意均衡飲食。
, ^/ o* b4 Y+ c  X, f& A0 m8 @: s因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ N- [2 i6 Z% q+ l基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:4 Q/ ]/ n( n4 y/ t) u2 h

8 u; M" j% a7 A; a7 E$ b4 c8 K8 G' i# ^; y$ ~% o7 T
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 X1 E: }+ K1 h1 V9 a1)脂肪...

) h% K, X- x( E: B, G
1 m1 m0 e8 c. P* y  T+ y/ I6 d
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 n3 ]: v. J2 i2 U
7 K: t  N- C* K5 U5 n' ]) c) O3 w1 {" r8 T& v& E/ o
伸直腳點做sit up ?

; s! P& F2 _+ \) M* Z+ _0 @7 O
( S$ l1 ^( ~2 Q5 a
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.1 P% X$ W( K6 `
6 n+ Z0 \- |6 F5 A( q& g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
8 p# m8 D. h# P4 S1 f4 O
0 I3 e/ E) k. @1 z; w做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ W0 \8 U& n4 Q0 m; W' Y7 V
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 7 h4 F1 z7 L7 h( r, l7 M1 y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, `/ H5 d4 S9 ?6 x9 T之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ H& C2 P+ `" Z; J
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  R7 h) p$ W9 U7 T) Y1 E1 a
' [& {5 q: P9 S早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
! {. y* v- a, l( f午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 y2 A! R0 k7 P9 ?: D7 o: h# j下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ k' J- \$ Q' a4 d, A6 V
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 E% `0 V. c. `: I8 X
8 @1 E( u0 Y+ K* M! P& r9 U) p" Z$ g9 B* s5 Q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* i+ i( O, Y0 @9 Y3 R' N* Y
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" F: i! Y0 E+ O+ z, g% w8 d8 y4 X如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。