有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動. Y) Z  g7 C  _& _8 t
搞到有個肚腩
8 y! A( @" P9 S& F有乜方法可以減個肚腩 ?
# ?0 H  [8 h" k( u* G; h做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 ]  f+ a6 f' X! Z6 ?近排食完就坐，加上冇乜運動
- t/ j7 m/ t7 y' Y' \- M( C$ p搞到有個肚腩; D. f# {- @9 |' x8 d) Y% i5 C
有乜方法可以減個肚腩 ?, n% @& f- U( d- ?: c* @
做sit-up會傷腰

9 ]' h7 T1 d' K2 \
8 b( w/ F- ?3 _/ g你呢個問題犯了幾個錯誤:& m9 n, M2 a% N+ G! r5 p
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
( p. A+ O) r0 @6 B2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5 N0 A' {9 `! `
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% a* ^) ?& y# N, H: J0 L" c8 \# w: K9 M/ J/ n4 c9 k5 ~& i4 [
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
9 H/ K0 B7 T5 ^% I- g) S, Q; `9 @
$ b6 b; u7 r" m0 L# c另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
3 \6 _" E: l+ n6 I（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
: L, x+ Q7 N% W! A% r( |# y) c按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* ?" f1 ?& {9 l7 Q7 A. _
（例如：45分鐘緩步跑。）9 H7 u" X' i) Z, v
計算 可 消耗 的 卡路里 。' w1 K/ m9 n+ W- y2 f6 J" O7 A

  C, O/ o, z+ h1 P0 \- v*注意：
! \& b# u( o( G) a5 s應注意均衡飲食。
% b" n+ K5 w3 m5 F因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 D+ m* K3 s( Q6 D
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- l8 y# v8 u* I. I4 e& x
! f) W4 s2 P7 N% ?% g  A
9 |9 ?  J6 _5 {5 i( F8 F3 ?" Z. o你呢個問題犯了幾個錯誤:% d2 D3 ^! d. |
1)脂肪...

. j6 U- d& N% ?$ Z$ {" a
9 J8 U, a+ V- C! N: `% U伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; [1 ?; |% }: V, {9 l  T
7 ?) ^/ E2 l* P' h+ B

) l  G! M( d; _, i伸直腳點做sit up ?

5 A7 Q) \8 N) l. D* Q
6 J4 S1 |- o# S- D/ L, _& i
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; d1 H1 }6 O, U! O) `+ p4 {

( L/ }/ {# `5 YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
  |0 J! M0 X# w4 `2 }! l; m+ ]& O
+ g& c1 b2 j, B( ^$ {7 m做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
/ ~8 F4 |, ^& M" t; h) c7 n! `當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 |3 ~3 u% W# y- \
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 ^! N* I6 `0 S: [$ h9 V; c" h- J
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' R& o4 x. J$ o1 R1 B7 _
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# ~: i/ t3 a; E1 }3 c2 F
5 c; [& H" t2 {- d! x: c
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
( `( z7 V, s+ `: t  G午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
0 f: q) W& h. \6 `下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
) ?' ]/ i0 U3 W: m' s% t" I晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 y' e8 V! _5 C1 @0 y" u2 d! P- K. J0 a1 K' I7 P6 E( L

% h& h! i' U  A& o8 |% g# h5 A（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 r: G  K/ E2 K+ a1 j$ M/ |不過 由於每一個人體質不一樣的關係' p! ], J! A  C7 J# _9 l
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。