有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
' K2 Z+ r/ o6 n! m4 ^% v7 s搞到有個肚腩
1 E' p1 Q- J! J8 l有乜方法可以減個肚腩 ?
' a, t# m& a+ ^' ~3 X做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; `1 J( n2 T. v3 h0 _近排食完就坐，加上冇乜運動! G( f4 n/ n) `
搞到有個肚腩% B( h5 _6 x- P, Z8 q; q  T
有乜方法可以減個肚腩 ?) J3 l( ^0 R2 O
做sit-up會傷腰

% n) s$ y( z: M  G( E8 a2 n
! w' y7 R7 Q$ X1 g
你呢個問題犯了幾個錯誤:$ D' M6 j) s8 ?$ V5 Z- B6 }- {
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得# r9 d, p' A8 o4 I' Q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ |" H# `: {; c3 ^0 h3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 ]$ W" Y4 e0 s
  o* M8 X, ]; Q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
- Q- P. Y5 @9 S4 t  P3 m4 S% H5 w/ f2 r: M! X
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 O) S, P6 |$ |, P, I
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
$ |; e( U- \' O  d0 k5 P, ]按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動: B9 P: V2 X9 }  O2 T
（例如：45分鐘緩步跑。）( H7 d% G& v2 v# a  n$ S6 d' Z
計算 可 消耗 的 卡路里 。
" Q- f1 l+ _7 n; p, ]  k8 U. _8 {6 n; D
*注意：3 w+ Q. N3 W+ i5 V
應注意均衡飲食。 3 p) f+ P! q( P
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- O0 c4 C- K5 ?  |( t9 D7 _
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( A- \1 n9 ~+ ^; j9 l( V
+ j5 _) l9 Z+ H; `' T. r2 o# H
) F, C% j! L0 {- i1 M6 W% H9 ^7 n* V! s你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ b# j7 v$ s. g2 e5 s* ?1)脂肪...

+ x2 ^; G( y1 J9 l" C4 f1 o

+ d( o( _) x* B# D  h伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 O% `4 A7 b, @" e* r( ?5 A+ t0 |! `) _; K
5 }6 ^$ ~2 f% z6 V* l
伸直腳點做sit up ?

+ a* Q9 W7 v( {6 F# g/ ?
: M8 `4 _  @1 p7 F; p
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; {; h' Y) d# h4 C
+ h8 C5 V" d$ V+ [$ U) [9 w- v7 gIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有: F% @& _' ]( p) W3 ^1 H8 w
0 I. e, F* x  b/ W/ v+ J! u2 Z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; F# o. V7 p0 w, [& m- q當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 V% a) J9 i3 `& O; Q1 L每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" a. o) |$ J( N8 R. @2 |
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
/ d# b8 q& c% P不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( S; l" i+ w2 _* \1 W* H, N' @
' a4 x1 \0 I+ L/ A3 ]早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉2 l- f7 f. C$ d4 X  }2 J
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" \# R% D" \7 r5 G3 l下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ ], `  ?! ^/ r9 k4 C+ I4 A
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% K4 n# c' w6 x7 v3 ]8 ~2 ?/ k

3 S/ V! _# z1 K, i1 r; d/ ], w! X1 {. I# L- O
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ a& u7 ]/ l) u% E; e
不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 C0 q+ t: Z; X0 S7 ~6 u3 L
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。