有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ G1 X  U$ p2 ?1 U) i4 @& `搞到有個肚腩
5 }9 Z& U9 f/ n4 X" I/ R有乜方法可以減個肚腩 ?9 z' _" h% `7 w4 f- `  X
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' t1 u3 t5 [$ y7 r" L# y1 U% Y. q6 I近排食完就坐，加上冇乜運動" J- Y3 M4 O7 g0 N7 ~
搞到有個肚腩
7 q$ F% ]' q+ R; E有乜方法可以減個肚腩 ?6 R: C9 w/ z; D" i  O; A
做sit-up會傷腰

' y4 D% z( `4 K

0 ?( {9 l: c& y! p你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ @- Y# a  X3 Q0 ?7 E! j1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
, b; R; n0 f# N/ ?2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ h9 Z9 V! N2 i" E' v3 Z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 w; I3 x6 Y% P. j' W* n" m5 D+ D, w, \' k$ \" W" ]
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 A  L% y5 N+ ]1 Z% c
6 T2 q% b0 ]* l1 {- D另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ b: u- L) F6 z" R+ _2 i/ C（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
* X% p2 f2 w- B8 z" _按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1 h8 `$ U: W0 V  z' Q
（例如：45分鐘緩步跑。）  \$ v. S4 Y8 `( C+ Q0 I
計算 可 消耗 的 卡路里 。% ]+ v3 T3 @1 K9 O( H" M
9 C* s, a" x% h1 S' v
*注意：: _7 R( b, J! t% W" k% u
應注意均衡飲食。
, q! k7 _$ [0 f3 ]; C因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: g: b$ ~& x9 H! R, e- i
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
+ V9 r! A5 {# x& X
; f) d7 l: D  i1 y& A4 Q/ o- i) G
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ O& q# Q! E( d1 Z2 L; d. `. {9 V5 p1)脂肪...

: f* [; Q0 [& m: {1 ~9 D  {1 \, N' T7 x& O
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:# W8 W4 x& R  E1 S6 A+ L% `! Q
. ^$ \& v( b6 V; y
) f4 \1 j; H7 i- k7 n1 H4 c3 a3 r
伸直腳點做sit up ?

$ M% r/ t; d2 }) Q- L4 \3 w% I7 P+ [
; ], l" d1 v! N4 F伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! a8 o! R3 j& b' i8 L4 B0 p" h4 [, l4 G6 }  M
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 L9 V$ H$ @: P9 \7 {/ E( i* z( w3 B; U" B
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# j  V% _) }& ^$ H$ z0 n
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
+ Y) _' w! @( k. F4 e( k/ b, [& b  y: n每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
. @7 d+ G* ~( q+ `. J之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 |" j/ _1 t% }3 E1 q/ O不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% x; F  c/ x+ M$ L6 L( j1 f7 ]' L! z$ G1 K( R# R: F
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
" g  _6 o% v* V+ D& _" N" a午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
6 B) N) ], p! s7 Z" N下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）7 q0 k4 k" P9 j3 _, N, }4 Y# p
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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( S$ L9 |0 P; @! a, H+ x（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 h  M, @, P$ o7 O) D0 x/ j不過 由於每一個人體質不一樣的關係
4 w& K. Q' S4 \如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。