有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& G% M0 L4 l/ }* g" e搞到有個肚腩6 t( I- r0 ]$ L$ V
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 y5 q+ f" ~8 c做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  k- j: J) E4 W8 D) ^- _" Y( _, U2 Y6 o近排食完就坐，加上冇乜運動
: ~; v) M$ s! A0 u; b/ J. ?. W搞到有個肚腩
% i: X8 I+ A7 }% U" e有乜方法可以減個肚腩 ?& y+ B& n% a+ @* q+ G& m$ T2 I
做sit-up會傷腰

0 V( b3 k5 `( O0 h, F& m! L5 ^, ]
1 N# u; k0 ]: m/ ^' n3 \  Q
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; k) Y$ |, {' T9 E. F3 X1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ H" n  ~! D% s) e; k, j" Z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰0 Z% ~6 J2 R7 n3 w
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: s( [5 Q& Y& t; b+ |# C
& D  Q- ~  u3 `/ N  w, x2 f* _
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 V9 f4 R! H9 j3 M/ z0 o& \2 _( X" b+ f
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量. c7 E' E. W. s/ F, C- Y# e) e* l& W
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 4 A  q3 Y- T# r1 v8 Z8 X- j8 N
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 Y% e* I7 E( [
（例如：45分鐘緩步跑。）' }, y# n! ^/ I  h
計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 @  K& |# l+ b3 x0 ~$ f- ^9 F9 z: S# C, Q! ~+ C
*注意：
8 _' ^  V3 C  Y) d1 s應注意均衡飲食。 & {3 a! g- L' p6 Y* J
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& t: g- D* `" ~+ n( }. r; L% h. ]基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:" m3 [2 O8 s* W0 d) F9 U
8 w2 B! {+ A' c. l8 v
& R2 o4 O) C) V1 _5 j
你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 \1 {. C5 L, ?( ?1)脂肪...

) ~, w0 ?: _5 `2 ~% i& Y& q1 M, W

) M8 p" \3 n' C; s; e伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% p! A) K4 f6 E( ?! e0 K% ~
" E( x# v, a7 U! o
& k& Z) z2 R( ?6 P. ]3 R伸直腳點做sit up ?

/ Y* [( O" U0 q1 N4 D1 l
0 y( S! m0 J% o2 }, z* ?( Y; C
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. s" `! B% S, L6 u8 D, A9 ?5 m" L0 u3 w  I+ S
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* O6 w" P) q# Q2 f: T2 W

7 \5 G& g& g  e* f# f做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, P7 W4 r: F( o/ v4 K2 ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( |4 P' [1 w& a6 M
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& A2 s, T" K) E; E, y2 c之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ u+ P& P3 M: `$ L
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ o- ^* Z! K% M/ e  L" K
  s$ K( u/ W. |% K' \
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ H) A$ U& q: i7 p9 }: G午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）1 O/ h8 x! `1 e" a* d$ `
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! a) S* [4 ^  o# R# x# z晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
* v5 j' c! n* o1 Z
6 ^0 m2 Y0 o+ n" F! a: Y$ b6 q" P
7 y2 k' X1 I' x* v, g（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）: O; S: D( r. S4 V
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. V! p6 Z( I# Z如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。