有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動. Z9 ^" b" Q; N: a1 Q
搞到有個肚腩
! v. Q9 Q/ \. m* J. i9 ?  Q6 z有乜方法可以減個肚腩 ?+ g& n7 |: c# ]4 @
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! F6 u' C& U; u% Z, k) _
近排食完就坐，加上冇乜運動2 `. L: X- t% D/ \3 W
搞到有個肚腩
6 I8 ]( Q" R: `* j1 i2 A有乜方法可以減個肚腩 ?
/ I9 Z; j  g7 c4 b6 A4 {做sit-up會傷腰

5 t) T6 R* h' j( _/ L+ @0 d; D4 w, Q# U8 y* e' K
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 |8 w: m* {$ Z# o1 ?! h8 e
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ d( M/ A7 c; A2 h1 ^
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰* |7 K3 Q8 l& J
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 M: B. j0 ?* z
$ P6 x' _5 U+ Y- I9 O3 c
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. c, _$ t9 w" x$ i

5 S, a6 E1 G8 K9 L) \另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量$ }" W2 T& k5 f2 w) \4 n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' s" p" H- s$ `按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 d7 ^9 q4 i" F  K0 N8 h（例如：45分鐘緩步跑。）1 X) b0 A0 S( ?- c
計算 可 消耗 的 卡路里 。5 V1 P2 a5 v6 z% b% @' C

' v& U) \3 b4 J*注意：- F$ K% U2 e8 R6 ~$ `- [
應注意均衡飲食。 & |; ]! ~5 a- T1 t. D
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, M5 ?/ N3 d, A( o- k) `* k
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 Y' f: x4 ^0 z5 E/ ~( f

' Y+ x: q1 @/ Z% q7 ]+ H8 A$ _, U- s# j
你呢個問題犯了幾個錯誤:% v% B& v% P: E$ `, X: Y# v
1)脂肪...

. d( b' a4 F5 V: Y: t
+ h$ E3 R* }# K伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, I3 W  F! K7 G: Y( y# p! N3 I
+ ]& h, `( L8 M9 w' [5 F. e

* J- f5 ~. B3 m5 K' |伸直腳點做sit up ?

( F, L" Q6 W; m/ L  |$ @: w: ~) f$ g& X( L" p/ e: b" Q
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* ~& E; ~4 k9 L8 ]
" [7 V* Z8 N0 @  pIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
9 K" K# J0 y  r1 t9 ~$ R( \9 x0 R6 s% ~! V( \. o% O6 j3 H1 h6 Q
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 W3 Y! N3 Y; ?$ E) i- U
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 V3 X! x' o8 A- D8 C" d) ~3 G" X每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! P$ w7 e! M5 y. v6 F; `0 I1 F- m
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 _& U5 a1 T% L9 T; t
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ Q9 q4 a/ O" _' ^

- R1 k8 r) ~# `# g$ p" u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# K- v$ K+ Q. Q) j/ N% b7 H午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 J& B9 C# h: V( L" D
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, L# G& N' L! W. S晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！" W$ U( ]5 S) R

; I2 j) m2 u" w6 W$ M, A4 B3 V! T2 ?% o0 R3 @/ [
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ N7 o! |5 a$ k% `2 u
不過 由於每一個人體質不一樣的關係, u. a" t  ]8 R
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。