以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。3 L+ Q( ~5 m- m# v! W
影印
5 P2 e0 V6 a6 a$ V2 @1 |1、忙亂中自我調節
9 T; d2 K! ~5 d" X* D
" B3 s( K5 s9 t' [( K事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。: Z/ @/ L7 M4 F" p. m# V# X
+ h; _+ r6 j+ D5 E! ~
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
+ m: `% n$ Y- p3 D# z  ]. r/ i; [9 Y# t2 e3 k
2、多親近大自然
  b: o4 J0 F" T# J2 D6 Q- w降血脂' O: t# ^( h3 B
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
# {, t+ T9 v6 d: Q+ W
: x9 c- V: H6 e4 ]2 b# e* H6 j3、靜心解壓
; Q3 Z( v+ N. q9 @% C: L" Y2 b1 N3 D: A1 F2 o) H' R/ b/ _
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。3 O0 s. s7 d1 V  s0 R# }, B
2 q; g5 s% u$ m. }3 p& t+ b
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
1 g; S: Y3 {! t  w) A% M' z2 a" _藝術寫真

266

thank you