[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% h' u8 H8 V. h& i
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！: f. O- x$ ?; K& i4 v6 a
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
, F8 k1 F- e. i7 B6 V& r7 C  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。' o( _* X: e2 T! U
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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6 i, z1 W) T* s. v/ D4 S# R3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。5 S  y" F: T8 z8 H/ P% s
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 {, o% [, r$ F; d' U
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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9 r5 e4 e! H8 g( l' A; F$ b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
; b! o" N$ x* Q% Q但係都無乜問題
2 }- O' ]' g+ G* G. R9 J9 S仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo5 R4 S; W, J% X9 g0 ?4 G6 A
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
4 E" h2 o( d8 Y5 U, C/ K4 i9 d成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
' h4 X$ I. a0 r5 ?" ~
* r6 {' S" |; p2 e, N( B) ]1 l1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 , k& c, t) C5 P, ~# L$ n

$ g* s. I7 K" I9 M' _8 I, O8 b2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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9 Z' A% }" F$ c8 F: R' Q3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ / h/ w* u5 v9 T  W6 M' l0 m
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 1 B3 M$ T$ N8 @8 r  w

$ `7 B/ q3 y5 S" S9 z5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 6 e( G) T. [# i! f
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 0 P4 v) s; v5 i

# z5 W, I4 B" w3 g: S& T7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 4 Q, n; A- a# W# L, J" Y% L
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 . E. O+ o9 Z, g* X* a
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇