[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
+ P" I  b4 `# f9 [/ ?否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
' [3 [- |: |8 \. X( E' n! \7 V因此，想要熬夜的您，千萬記住：4 F" M4 j0 m% j2 |) p- @8 }

$ a" I. Y8 ^( c- y9 V! t& D1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
5 M9 G; P0 r; q- ]1 `$ ^/ `  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。8 V* A) x  N. C

, f% O5 j3 f: m9 Z9 J. T& T, ~6 }2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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7 \. _* c( R; r  V: k! j" C4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。4 |- {/ @  N1 P9 J: W9 D

: L7 ~# v* t5 x9 X! _晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。2 A. ~/ d" |, A% [2 o  W) Z

3 ?7 I! n$ t' q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
; X$ h# _7 r6 J/ I4 F  d但係都無乜問題/ d1 ?3 C: D! x' s9 A* K, q3 t6 P
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo  J$ [! z3 D2 Y8 c- X: A/ [) `) E# t
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~$ u6 y0 p8 e" v7 p. u: B2 C
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ) l, J  y4 D! ?6 M. s, c
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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7 V6 f/ x8 Z$ O5 _2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 2 D( Y3 c7 n3 a( z
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ' B, V5 \0 r3 R. k
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 / I2 k" y- W6 ]9 ~

- ~  b2 F% ~+ W  E6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 5 n# J$ B6 K" d3 ]8 t

& P3 _  E" h0 l% ?) _7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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! X* o5 p' a  x( a" l6 q0 a) [8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 , h3 Q6 k- r' i
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇