有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 h4 |% g# q& ?9 B* h搞到有個肚腩
! o4 b/ {/ _6 P/ r+ P7 }有乜方法可以減個肚腩 ?/ c6 W2 Q; B& ]! X5 j! T  p9 w
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* S( T  n0 g" w' S6 v
近排食完就坐，加上冇乜運動
4 U8 _7 D- [/ m搞到有個肚腩
( ?# h- ~& [- R$ {有乜方法可以減個肚腩 ?( E3 X) B& k# Z
做sit-up會傷腰

  J& d5 t6 i! a# Z+ J3 N% a+ u- B( T
你呢個問題犯了幾個錯誤:- }2 C: G0 S" I/ e" p- O' v% R
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
; z! e* S1 N7 R2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: a  `/ [) d. Q% {4 L/ H4 c
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 y0 Z8 w0 p3 x! b+ h/ t8 ], b  S& M! J, ]8 ^
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ G9 A! b& f6 |: }3 l# T, G: i
+ ^( l2 {0 c2 t/ j另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" e2 l* f9 P7 f4 W) H
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; l) ~/ O0 {  T& c按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( j+ O" M1 S9 S& d. Y3 h" s（例如：45分鐘緩步跑。）5 d, }: k7 T& L4 X( P
計算 可 消耗 的 卡路里 。8 }1 j7 N- Q1 x' n8 V' D  h( e
1 z: [" A! n: m$ t9 G- h
*注意：
8 ]5 @) q2 K) X& w8 n2 G, N8 t1 f應注意均衡飲食。 0 s6 F, r+ x3 G, o: M
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
3 g) @6 B7 P/ W* d" h) X基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* ^( T) U7 j7 O' H, D* ?
" \& k, \3 `) A  L2 o2 s
2 i, ~+ Y: s& g% [: J' N3 K你呢個問題犯了幾個錯誤:+ `2 S1 h: O! G& V. L
1)脂肪...

, N1 e( @& L3 f: ]" R5 ?2 U1 u
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 \+ U1 ]2 m+ e: r9 W+ S* P
+ _4 d" N1 w* C1 y/ @* O! u+ i7 b% l. n  T
伸直腳點做sit up ?

6 a, @; {) V1 {( j( @0 s
$ K5 l5 i/ w0 b- Z: k
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 Q& E' c# N9 V. s$ {2 y
3 |1 D* F, S/ C+ |/ g9 h
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( O+ ^; p) z7 l0 p2 q; R, v
% X) r! |) J" h) v+ q
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
" i7 ]# d' W1 a當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 X& \- C+ g% r9 z$ p
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) c6 s/ a) G8 T- c! V& c! C之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5 P2 {) V2 t; R& w不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。* u, B6 k) }" I8 g
$ z. X' k  v7 V, J+ T4 p
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉/ w1 \( c4 f# k
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）1 P2 k, u0 a7 Z" F0 I( [
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) K$ [% z3 y# u3 F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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$ @1 y" p0 _! a( D% M（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）5 R  D# J5 l: }6 f
不過 由於每一個人體質不一樣的關係- l- u& R" K9 ^; G8 s+ M7 u) F
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。