有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
" y# f$ ^& ^+ ?+ X搞到有個肚腩
1 o9 L4 J& S; S" v" k9 h有乜方法可以減個肚腩 ?
* W8 n: K# U4 |做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
$ u3 u: O; B& }& }4 K* M6 p* @近排食完就坐，加上冇乜運動6 M3 Z2 [3 X  I! T; K9 x
搞到有個肚腩0 Q$ l+ l  C8 I: U1 M
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 b: w! v. U1 s5 L' K做sit-up會傷腰

/ T5 J4 S3 ~: G1 Y! q
. |. ^* F( r& V5 }: u5 e6 s+ X
你呢個問題犯了幾個錯誤:0 d0 Y- t" o6 j- @
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ H* C' |1 u( K* X
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! ?( L) F; k0 j# k
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( D4 P7 k9 B) k! G0 y
. E, V  I: T8 [' I
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 F# q1 ?) F2 H$ W8 L' N
' U) h" v6 Z3 H% J
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 h8 e0 x: Q) J( {4 s- }5 B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . c/ V9 B' E' N' [3 T0 L3 r- B
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) Y$ d+ y+ @  Z% C3 g
（例如：45分鐘緩步跑。）
. L: Y% ^2 R3 B  h計算 可 消耗 的 卡路里 。
% O) p# x" p! L: P% w+ t, E5 c5 h/ \' W: Z% c. Z" V4 q
*注意：
' h6 c$ L) `" e2 |) h9 b0 C& @應注意均衡飲食。
8 J5 l+ T: F6 \& {因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。2 I- {8 u/ }3 y5 N/ K
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 c7 F8 c' v4 z4 z
+ U9 w' l  a  b2 T% u
/ q7 ^8 P% }* i! Z! C4 L
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. l6 G+ v8 `5 v7 o) e1 m, O1)脂肪...

0 R; P" O: m2 j3 Z2 O+ q5 H7 y
7 ^7 T1 Y' Q: ?# `. S
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
7 R+ G$ R  g3 f/ T. q$ r; N( l# J, B! g7 v1 `( R9 l- V

$ b# @& x7 z" s6 m6 A: r伸直腳點做sit up ?

9 u" {9 m$ F7 E# z+ m) n7 X1 t0 F6 ]& l
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 b6 ~$ j+ v' E# i# P" x- m( n8 r! M, R9 n
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
* ^0 W- J2 r, @7 _; \. v$ M; e! Q. V
# ^2 w+ h" @+ c% j+ D做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
$ Q7 P5 L: {  c) r! ]當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 b7 \7 l3 U8 }$ H0 B6 @每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& i* Z. d! h* n' R1 _之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ {; b! y3 m) G7 F
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
, I  P# `4 ^, X4 i: N2 c& @$ b+ U$ ?0 K
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 E  l+ |+ S. k! h" Z午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）7 |7 b8 K) |, f; I
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 K! }; }! c3 C" s
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 z3 f# l9 k3 o2 u! v! g: C1 ^5 p& n3 T& C8 ?

: b0 [) |9 y& G4 g. [9 E（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' Y7 A$ q1 T- r不過 由於每一個人體質不一樣的關係; X, t5 C( W. j3 [5 v
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。