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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 & Y1 v2 m: [- r# ~! R
- }% p, D' u7 C「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
2 c4 C7 V* h) ]! a很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
9 i9 b7 Y+ f' ~8 ?那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 8 M! q4 Q% G; ?5 R4 w) X
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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4 g, D( M8 ?8 `/ ^3 H: K科學家就提出了 三個半分鐘： 7 C3 u4 z, K6 M
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； + q4 f {! } o" L4 D1 D
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
( k8 u% D8 Z6 a7 R1 w3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 # l. ?# A- S$ n+ k Z. t* n! r/ }2 D
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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. |, a" l! f3 V7 ^2 j' {/ R有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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4 P: e+ l1 c. U「三個半小時」 ，就是：
( B2 Q! g# d0 W! v+ d 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
# `& a: I w4 ~8 n4 o E2 V" h 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
l& v- N# X7 i# c0 b' Q5 ?* s/ l3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。2 ^6 t5 Z: _; r1 j3 X; V: N N- U* ]- j
: I7 g5 f" p, f# v[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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