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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ; k# F3 f: {6 ~, w+ v
4 ]+ b( k8 x5 j8 D「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
: {* z6 D' T7 _; h5 j很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
. m x2 |$ M( O" x; ]0 K, A; W那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 0 ^* h- r1 x6 ~/ Q5 W
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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+ D4 [, Y3 E) W. y" V0 c* t6 a, n科學家就提出了 三個半分鐘：
" @1 p$ |# ?' e2 R: v1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
. k7 H3 ]: K) D1 x6 S2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 6 Q4 g/ E! \: o; v3 g
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
. Q/ n# o& g+ e/ X5 C) v, o9 A, \/ u) O# [$ b
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 9 I4 z# W. E2 C
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 $ A/ d$ l. \' X$ Q
z) {, `* a, n! Z& d0 g, {
「三個半小時」 ，就是： % n* M" v z' S
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 4 ~, h: ?$ Z y+ [8 d- N* d
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3 L; }+ z# v7 E3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。2 k B, M7 [6 b i$ S6 y8 v3 ?" U
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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